ਸਮੱਗਰੀ
ਬਦਨਾਮੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬਰਕ! ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਜਾਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਦਨਾਮੀ ਪਸੰਦ ਹੈ? ਮੈਂ ਨਹੀਂ! ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੌੜਾ ਪਕਵਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਆਲੋਚਨਾ ਅਤੇ ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵੀ ਸਾਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਚੰਗੇ ਅਰਥਾਂ ਵਾਲੀਆਂ, ਵਿਚਾਰਸ਼ੀਲ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਸਾਡੀ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਅੰਨ੍ਹੇਵਾਹ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੰਨਿਆਸੀ ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੇ, ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਾ, ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਅਨੁਭਵ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਹੋਂਦ ਸਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਤੇ ਅਟੱਲ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਕੂਲ ਬਦਨਾਮੀ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਵਜੋਂ ਦੇਖਦੇ ਹਨ।
ਕੌੜਾ ਵਧਣਾ ਜਾਂ ਵਧਣਾ?
ਅਸੀਂ ਦੋਸ਼ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਅਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗੀ ਤਕਨੀਕ ਕੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ?
ਰੌਬਿਨ ਸ਼ਰਮਾ, ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਲੀਡਰਸ਼ਿਪ ਸਲਾਹਕਾਰ, ਨੇ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਹੈ: “ਦੋਸ਼ ਸਾਨੂੰ ਖਟਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਾਨੂੰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। "
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਸਾਡੀ ਆਲੋਚਨਾ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮੌਕਿਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਾਂਗੇ। ਵਧਣ. ਮੈਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਨਮੋਹਕਤਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪਹੁੰਚ ਸਮਝਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਤਸੁਕਤਾ ਨਾਲ ਦੋਸ਼ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਨੂੰ
ਇਹ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਸੱਪਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਨੁਮਾਨਿਤ - ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਨੂੰ ਲੜਾਈ-ਅਤੇ-ਉਡਾਣ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਦਨਾਮੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ, ਮੇਰੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਉਤਪ੍ਰੇਰਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਮੈਂ ਇਸ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਦਾਸੀਨ ਰਹਾਂਗਾ।
ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਮਾਹਰਾਂ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਦਰਜੇ ਵਾਲੇ ਲੀਡਰਸ਼ਿਪ ਸਕੂਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਹਿਸਾਂ ਅਤੇ ਖੋਜ ਪੱਤਰ ਸਾਹਮਣੇ ਆਏ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫੀਡਬੈਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੇ ਗਏ, ਉਹ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਬੁਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਦੁਆਰਾ ਵਿਰੋਧੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬਦਨਾਮੀ ਕੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਆਓ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਨਿੱਜੀ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਾਂ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਉਸ ਵਿਧੀ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਏ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਲੋਚਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ. ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨ ਸਪਸ਼ਟੀਕਰਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦੋਸ਼ਾਂ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਨ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਥਾਪਿਤ ਹਨ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਟਿੱਪਣੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਾਡਾ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਸਾਨੂੰ ਹੈਚਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਦਨਾਮੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਚਾਅ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਡਰਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਬੀਲੇ ਦੁਆਰਾ ਦੂਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਡਰ, ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਹੌਂਸਲਾ ਨਾ ਹਾਰੋ: ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਰਸਾਇਣਕ ਕਾਰਜ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਿਰਫ਼ ਹੰਕਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਬਦਨਾਮੀ ਸੁਣਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਿਸਫੋਟ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੇਰੇ ਨਿੱਜੀ ਅਨੁਭਵ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਜਦੋਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੇਰੀ ਆਪਣੀ ਧਾਰਨਾ ਬੱਦਲਵਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮੈਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਹੁਨਰਾਂ ਬਾਰੇ ਮੇਰਾ ਨਜ਼ਰੀਆ ਤੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਡਰਾਅ ਹੋਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਨਜ਼ਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਹਾਵਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ, ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਗੁੱਸਾ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।
ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਬਦਨਾਮੀ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਅਸਲ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ. ਕੀ ਆਲੋਚਨਾ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿਚ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਆਓ ਇਸ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁੱਲਾ ਦਿਮਾਗ ਰੱਖੀਏ। ਸੱਚ ਤਾਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇਰਾਦੇ ਬਾਰੇ ਕਾਫ਼ੀ ਉਦੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ।
ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਡੂੰਘੀ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਕਿ ਵਿਗਿਆਨ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਦੱਸ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਰੂਬੀ ਵੈਕਸ, ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ ਵਜੋਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਚੈਂਪੀਅਨ, ਆਪਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਕਣ ਵਾਲੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਲਿਖਦੀ ਹੈ ਸਨੇ ਨਿਊ ਵਰਲਡ, “ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੇਸ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ 'ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਪਾਚਨ' ਮੋਡ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ;
ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਿਪੋਕੈਂਪਸ, ਐਂਟੀਰੀਅਰ ਸਿੰਗੁਲੇਟ ਕਾਰਟੈਕਸ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਦੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਭਾਗ। ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਾਡਾ ਸਾਹ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। "
ਨਿਊਰੋਲੋਜੀ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਲੇਟੀ ਪਦਾਰਥ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਦੋ ਭਾਗ ਹਨ ਜੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਐਂਟੀਰੀਅਰ ਸਿੰਗੁਲੇਟ ਕਾਰਟੈਕਸ (ਸੀਸੀਏ) ਅਤੇ ਹਿਪੋਕੈਂਪਸ।
CCA ਦੀ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਕ ਭੂਮਿਕਾ ਹੈ। ਹਿਪੋਕੈਂਪਸ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਸਵੈ-ਚਿੱਤਰ, ਆਤਮ ਨਿਰੀਖਣ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ਼ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦੋਸ਼ਾਂ ਦੀ ਬਾਰਿਸ਼ ਹੋਣ 'ਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ, ਜੋਸ਼ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣ, ਜਾਂ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਤੱਥਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣਾ ਵੀ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ।
ਦੋਸ਼ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਮਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ 5 ਤਰੀਕੇ
ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲਓ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਪਲ ਵਿੱਚ ਜੜ੍ਹ ਫੜ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਧਰਤੀ ਉੱਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਜੜ੍ਹ ਫੜ ਲੈਂਦੇ ਹੋ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੰਸਾਰ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੜਾਈ-ਜਾਂ-ਫਲਾਈਟ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਨ੍ਹਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਅਚਾਨਕ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਘਾਤਕ ਖ਼ਤਰਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਫਰਕ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰਫ਼ਤਾਰ ਹੌਲੀ
ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਝੁਕਦੇ ਹਾਂ, ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਬਦਨਾਮੀ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਦਿਮਾਗ਼ੀਤਾ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ, ਹੌਲੀ ਹੋਣ, ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹੁਤ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ ਹੌਲੀ ਹੋਣ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿਣ ਜਾਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਪਛਤਾਵਾ ਹੋਵੇਗਾ।
ਅਤੇ ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਨਵੀਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹਦੀ ਹੈ।
ਸੁਣੋ
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ, ਪਹਿਲਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲੇਖਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਦੁਹਰਾਓ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕੰਮ ਅਜੂਬਿਆਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਚਾਰਜ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੁੱਢਲੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਲਗਾਮ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਪੇਸ਼ ਤੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।
ਅਕਸਰ ਸਾਡੇ ਲਈ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਤੰਗ ਨਜ਼ਰ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਉਡਾਣ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ, ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਤੀਜੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੋਣਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਸੁਣ ਸਕੋਗੇ ਕਿ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ।
4. ਆਪਣੇ ਜਵਾਬ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖੋ
ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੇਸ ਚੋਣ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ ਦੀ ਇੱਕ ਪਹੁੰਚ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਖਰਕਾਰ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਜਾਂ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇਗਾ।
ਰੂਬੀ ਵੈਕਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, "ਯੂਸੀਐਲਏ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਆਪਣੇ 'ਗੁੱਸੇ' ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ 'ਗੁੱਸਾ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਐਮੀਗਡਾਲਾ, ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਜੋ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। "
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਾਵੀ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ.
ਉਦੋਂ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਭ ਤੋਂ ਪਰੇ ਜਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬੋਧਾਤਮਕ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰਨ ਲਈ।
ਵੇਰਵਿਆਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਲੈਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਸ਼ੀਲ ਵਿਰਾਮ, ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਣਨ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ... ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਥਿਆਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਿਭਾਜਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਠੋਸ ਬੁਨਿਆਦ ਲੱਭਦੇ ਹੋ। ਮਨਮੋਹਕਤਾ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗੀ।
ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਚਾਲਤ ਜਵਾਬਾਂ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕੋਗੇ।
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਦਨਾਮੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਥਾਪਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ!
ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਧਿਆਨ ਦੇ 5 ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਕੋਈ ਆਸਾਨ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮੈਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ। ਭਿਆਨਕ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਖ਼ਤਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸੁਝਾਅ ਹੈ. ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ।
ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਮਨਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦੋ ਬਹੁਤ ਸਮਾਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਮਰਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਧਿਆਨ ਸੈਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਮੇਰੇ ਲਈ, ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਮੇਰੀਆਂ ਬੈਟਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਫਿਰ ਮੇਰੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਸਾਡੀ ਲੜੀ ਦੇਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਖੋਜਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਕਿ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਆਦਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ।
ਕੰਮ 'ਤੇ ਅਤੇ ਘਰ 'ਤੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੀ ਤਕਨੀਕ
ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਲੋਚਨਾ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਹਿਯੋਗੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਇੱਕ ਨੇਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਦੋਸ਼ ਲੈਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਸਥਾ ਦੇ ਪੂਰੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਖੱਟੇ ਹੋਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ? ਜਵਾਬ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰੋਬਾਰ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਨਿਰਣਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ।
ਮੈਂ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸੰਸਥਾ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਡਰ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਸੀ। ਇਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਸਾਡਾ ਮੈਨੇਜਰ ਬਦਲਾ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਬਦਨਾਮੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਸੀ। ਲਾਗਤ ਕਾਫ਼ੀ ਸੀ. ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਢਹਿ ਢੇਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸੰਸਥਾਗਤ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਦੇ ਧੁਨ ਅਤੇ ਗਤੀ ਲਈ ਆਲੋਚਨਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਐਕਟ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿਮਰਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਗਲਤ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਹੋਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਿਸ਼ਨ ਦੇ ਬਚਾਅ ਵਿੱਚ ਕੁੰਜੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਸਥਾ ਧਾਰਮਿਕ, ਗੈਰ-ਮੁਨਾਫ਼ਾ, ਇੱਕ ਮਾਰਕੀਟ ਕਾਰੋਬਾਰ, ਇੱਕ ਰੌਕ ਬੈਂਡ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਮੂਹ ਬਣਤਰ ਹੈ।
ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ। ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝ ਲਿਆ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਮੌਕਿਆਂ 'ਤੇ ਮੈਂ ਬਦਨਾਮੀ ਦਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕੱਢ ਕੇ ਬਕਵਾਸ ਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਉਹ ਅਣਗਿਣਤ ਹਨ।
ਸੁਚੇਤਤਾ ਅਤੇ ਕਿਰਪਾ ਨਾਲ ਦੋਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦਲੀਲ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ-ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੁਨਰ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਧਾਰਣ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਪੰਜ ਕਦਮਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਵਧੇਰੇ ਨੇੜਤਾ, ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋਗੇ।
ਮੈਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਹ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ 90% ਵਾਰ ਤੱਥ ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਸਹੀ ਸੀ। ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਔਖਾ ਹੈ.
ਚਾਹੇ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਪਸੰਦ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਨਾ, ਦੋਸ਼ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਧਿਆਨ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਪੰਜ ਪੜਾਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਫੋਕਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਤੀਜਾ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਹੈ. ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਮਰਨ ਵਾਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੋਵੇਗਾ.