ਸਮੱਗਰੀ
ਕਿਸੇ ਘਾਟ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਿਸੇ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰਗਟਾਵਿਆਂ ਦੀ ਘਾਟ ਤੇ ਜਲਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰੇਗਾ. ਕੀ ਵੇਖਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ?
ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਲਾਲ ਧੱਫੜ, ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲੋੜੀਂਦਾ ਬਾਇਓਟਿਨ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 7 ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਨਾਲ ਭਰਨਾ. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਲਮਨ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਗੋਭੀ, ਸੋਇਆਬੀਨ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਰਸਬੇਰੀ, ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ.
ਮੂੰਹ ਦੇ ਕੋਨਿਆਂ ਵਿਚ ਚੀਰ
ਆਇਰਨ, ਜ਼ਿੰਕ, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਘਾਟ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਪੋਲਟਰੀ, ਸੈਲਮਨ, ਟੁਨਾ, ਅੰਡੇ, ਸੀਪ ਅਤੇ ਸ਼ੈਲਫਿਸ਼, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਦਾਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਹੈ.
ਬਾਂਹਾਂ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ 'ਤੇ ਮੁਹਾਸੇ ਹੋਣਾ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਡੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੇਲਯੁਕਤ ਮੱਛੀ, ਗਿਰੀਦਾਰ - ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਵਿੱਚ ਪਾਓਗੇ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ - ਗਾਜਰ, ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਆਲੂ.
ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਮੋਟਾਈ
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਸਖ਼ਤ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ - ਬਦਾਮ, ਕੇਲੇ, ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ, ਪਾਲਕ, ਅਤੇ ਬਰੋਕਲੀ।
ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਝਰਨਾਹਟ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9, ਬੀ 6, ਬੀ 12 ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ. ਯਕੀਨਨ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ, ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਸੰਕੇਤ ਵੇਖਦੇ ਹੋ. ਪਾਲਕ, ਐਸਪਾਰਾਗਸ, ਬੀਟ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ, ਨਾਲ ਹੀ ਅੰਡੇ, ਆਕਟੋਪਸ, ਮੱਸਲ, ਕਲੈਮ, ਸੀਪਸ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ ਖਾਓ.
