ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਲੋਕ ਹਰ ਸਾਲ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਅਰਬਾਂ ਡਾਲਰ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਉਹ ਸੁੰਦਰਤਾ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਖਰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਨਕਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਣਾਉਣਾ ਇਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਪਰ ਅੰਦਰੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ.
ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ
ਜੋ ਭੋਜਨ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਇਸ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ। ਪਰ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ, ਨਹੁੰ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ। ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅੰਦਰੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਇੱਥੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਸੁਪਰਫੂਡ ਹਨ:
1. ਰੰਗੀਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਸੰਤਰੀ ਅਤੇ ਲਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਰੰਗਦਾਰ ਰੰਗਾਂ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਝੁਲਸਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਰੰਗ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2. ਬਲੂਬੇਰੀ
ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬੇਰੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਪਹਿਲੇ ਨੰਬਰ 'ਤੇ ਹੈ, USDA ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਿਸ ਨੇ ਇਸਦੀ ਤੁਲਨਾ ਦਰਜਨਾਂ ਹੋਰ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਬਲੂਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਅੱਧਾ ਕੱਪ ਬਲੂਬੈਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸਮਝਦਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
3. ਨੱਟਾਂ
ਅਖਰੋਟ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਦਾਮ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਵੀ ਲੜਦਾ ਹੈ।
4. ਅਖਰੋਟ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਚਮੜੀ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ, ਚਮਕਦਾਰ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਪੂਰੇ ਕਟੋਰੇ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਅਖਰੋਟ ਖਾ ਕੇ ਜਾਂ ਸਲਾਦ, ਪਾਸਤਾ ਜਾਂ ਮਿਠਆਈ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ, ਓਮੇਗਾ-3 ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਵਰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
5. ਪਾਲਕ
ਪੱਤੇਦਾਰ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਾਲਕ ਵਿੱਚ ਲਿਊਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਾਲਕ ਬੀ, ਸੀ, ਅਤੇ ਈ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੈ।
ਜਲ
ਚਮਕਦਾਰ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਚਮੜੀ ਲਈ ਨਮੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
- ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਰੀਆਂ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਬਣੀ ਹਰੀ ਸਮੂਦੀ ਪੀਓ।
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜੂਸ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਬਣਾਓ।
- ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਕੁਦਰਤੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਹਰੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਚਮੜੀ ਰਾਹੀਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਰਾਹੀਂ। ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਅੰਗ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਖਣ ਵਾਲੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਪੰਜ ਕੁਦਰਤੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੂਰਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ:
- ਜੈਵਿਕ ਸ਼ੀਆ ਮੱਖਣ
- ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ
- ਜੋਵੋਸਾ ਤੇਲ
- ਪਾਮ ਤੇਲ
- ਐਲੋਵੇਰਾ ਦਾ ਜੂਸ
ਇਹ ਤੇਲ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਬੇਤਰਤੀਬ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਨਰਮ ਅਤੇ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।