ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ 5 ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ 3 ਆਸਾਨ ਪਕਵਾਨਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਧੁਨਿਕ ਟੈਕਨਾਲੋਜੀ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਇੰਨਾ jobਖਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਅਨਾਜ ਦੀਆਂ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਕੀ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ

“ਡਾਕਟਰ, ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਰੋਟੀ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ?” - ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ, ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰ ਓਲਗਾ ਪਾਵਲੋਵਾ ਅਕਸਰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਸੁਣਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਇਸ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿਚ ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੀ ਹੈ: ਅਸੀਂ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਬਦਲ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ, ਗਲੂਟਨ ਅਤੇ ਖਮੀਰ ਦੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਪਤਲੇ ਅੰਕੜੇ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਪੱਕੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱ --ਦੇ ਹਾਂ - 25 ਗ੍ਰਾਮ ਵਜ਼ਨ ਵਾਲੀ ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ 65 ਕੈਲਕੋਲਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਮੁੱਖ ਮਾਤਰਾ ਹੈ. ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ. ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਵੱਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ, ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਲੇਟੀ ਰੋਟੀ (2 ਕਿਸਮਾਂ) ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਉੱਚੀ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: 1 ਗ੍ਰਾਮ 25 ਗ੍ਰਾਮ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ 57 ਕਿਲੋ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੋਟੀ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲੂਟਨ ਅਤੇ ਖਮੀਰ ਦੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਇਮਿ ofਨਿਟੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿਚਾਰੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪੁਰਾਣੀ ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਈਟਸ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਨਿਰੋਧਕ ਹਨ, ਤਾਂ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੀ ਖੀਰੇ, ਟਮਾਟਰ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਰੋਟੀ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਣਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਣ ਤੋਂ ਅਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਕਰਿਸਪ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਬਣ ਜਾਣਗੇ.

ਪੂਰੀ ਅਨਾਜ ਦੀਆਂ ਰੋਟੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪਤਲੇਪਣ ਦੀ ਲੜਾਈ ਕਿਵੇਂ ਜਿੱਤ ਰਹੀਆਂ ਹਨ?

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਰੋਟੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ: ਇਕ ਰੋਟੀ ਵਿਚ 15-30 ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (onਸਤਨ, 2 ਟੁਕੜੇ ਦੀ ਰੋਟੀ ਨਾਲੋਂ timesਸਤਨ 1 ਗੁਣਾ ਘੱਟ ਕੈਲਸੀ).

ਦੂਜਾ, ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਕਰਿਸਪਬ੍ਰੇਡਸ (ਮੈਂ ਘਰ ਲਈ ਡਾ. ਕੋਰਨਰ ਬਰੈੱਡਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰਸ਼ੀਅਨ ਅਕੈਡਮੀ Medicalਫ ਮੈਡੀਕਲ ਸਾਇੰਸਜ਼ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਰਿਸਰਚ ਇੰਸਟੀਚਿ Nutਟ ਦੁਆਰਾ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ "ਡਾਈਟਰੀ ਫੂਡ" ਦਾ ਦਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਰੋਟੀ ਤੋਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ 'ਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵੱਧਣ ਦੇ ਜੋਖਮ' ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ; ਫਾਈਬਰ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਤੀਜਾ ਹੈ, ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੀਆਂ ਰੋਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਖਮੀਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਰਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਚੌਥਾ, ਅਨੇਕ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਅਨਾਜ ਦੀਆਂ ਬਰੈੱਡਾਂ ਗਲੂਟਨ ਰਹਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ (ਐਡ., ਡਾ. ਕਾਰਨਰ ਕੋਲ ਮੇਨ ਲਾਈਨ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਤੋਂ 10 ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਰੋਟੀਆਂ ਹਨ। ਇਸਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਰੋਟੀਆਂ ਦੀ ਪੈਕਿੰਗ 'ਤੇ ਸਰਟੀਫਿਕੇਟ ਨੰਬਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸਪਾਈਕਲੇਟ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਮਾਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਦੋਂ ਹੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜਦੋਂ ਐਂਟਰਪ੍ਰਾਈਜ਼ ਦੀ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਆਫ ਯੂਰਪੀਅਨ ਸੋਸਾਇਟੀਜ਼ ਫਾਰ ਸੇਲੀਏਕ ਡਿਜ਼ੀਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਆਡਿਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਦੁਆਰਾ ਗਲੂਟਨ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।). ਇਸ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਲਿਏਕ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਐਲਰਜੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਪੰਥ, ਰੋਟੀ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1, ਬੀ 2, ਬੀ 6, ਪੀਪੀ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 100% ਕੁਦਰਤੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਚਾਅ ਪੱਖੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ (ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਕਲੀ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਰੰਗ) ਗੈਰਹਾਜ਼ਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੀ ਅਨਾਜ ਦੇ ਚਟਕੇ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤੌਰ ਤੇ ਰੋਟੀ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਅਸੀਂ 1-2 ਰੋਟੀਆਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਪਰ ਜੋ ਕੁਝ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਉਹ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਰਸੋਈ ਕਲਪਨਾ. ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਅਨਾਜ ਦੀਆਂ ਬਰੈੱਡਾਂ ਨਾਲ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸੈਂਡਵਿਚ, ਮਿਠਆਈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਵਾਦ ਹੋਵੇਗਾ, ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਵੀ ਹੋਵੇਗਾ.

ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਫੂਡ ਬਲੌਗਰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਸਨ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਕਰਿਸਪਾਂ ਤੋਂ ਕੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਬਲੌਗਰਾਂ ਦਾ ਤਜਰਬਾ.

ਅਲੀਨਾ ਬੇਜ_ਮੋਲੋਕਾ ਤੋਂ ਚਿਕਨਿਆ ਹਿmਮਸ

ਸਮੱਗਰੀ:

• ਡਾ. ਕੋਰਨਰ ਗਲੂਟਨ ਫ੍ਰੀ ਸਕਵਾਇਰ ਬਰੈੱਡ;
• ਤਿਲ ਦੇ ਪੇਸਟ ਦੇ 3 ਚਮਚੇ (ਟਿਕਿਨਾ);
• ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ 2-3 ਚਮਚੇ;
• 300 ਗ੍ਰਾਮ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਜਾਂ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਕੱਚੇ ਛੋਲੇ;
• 50 ਮਿ.ਲੀ. ਪਾਣੀ (ਜਾਂ ਛੋਲੇ ਦਾ ਪਾਣੀ);
• ਲਸਣ ਦੇ 5 ਲੌਂਗ;
• 2 ਵ਼ੱਡਾ ਚੱਮਚ ਜੀਰਾ;
• 2 ਵ਼ੱਡਾ ਚੱਮਚ ਧਨੀਆ;
• 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ;
• 0,5 ਚੱਮਚ ਨਮਕ.

ਤਿਆਰੀ:

1. ਛਿਲਕਿਆਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਪਾਣੀ ਛਿਲਕਿਆਂ ਨਾਲੋਂ 3-4 ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ 12 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਛੋਲੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁੱਜ ਜਾਣਗੇ. ਅਸੀਂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੈਨ 'ਤੇ ਭੇਜੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਦੋ ਉਂਗਲਾਂ ਚੋਲਿਆਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਭਰੋ ਅਤੇ 2ੱਕਣ ਦੇ ਹੇਠਾਂ XNUMX ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਪਕਾਉ.
2. ਛੋਲੇ ਨੂੰ ਪਰੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪੀਸ ਕੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ 50 ਮਿ.ਲੀ. ਪਾਣੀ ਮਿਲਾਓ.
3. ਇਕ ਫਰਾਈ ਪੈਨ ਵਿਚ ਲਸਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾਓ.
4. ਅਸੀਂ ਚਰਮਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਗੰਧਤ ਤੇਲ ਭੇਜਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਫਿਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁੱਟਦੇ ਹਾਂ.
5. ਤਾਹਿਨੀ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਮਿਲਾਓ.
6. ਡਾ. ਕੌਰਨਰ ਰੋਟੀ ਲਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਿਮਾਂਸ ਨਾਲ ਭਰੋ, ਅਨੰਦ ਲਓ!

ਪੀਪੀ ਨੇ ਐਲੇਨਾ ਸੋਲਰ ਤੋਂ ਐਂਥਿਲ ਨੂੰ ਕੇਕ ਕੀਤਾ

5 ਕੇਕ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਕੈਰੇਮਲ ਡਾ. ਕੌਰਨਰ ਦੀਆਂ 6 ਰੋਟੀਆਂ;
• 50 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਹਿਦ;
• 50 ਗ੍ਰਾਮ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਨ;
• ਇੱਕ ਚਮਚ ਦੁੱਧ (ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਬਦਾਮ ਹੈ);
• ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ 2 ਵਰਗ.

ਤਿਆਰੀ:

1. ਕੋਨਿਆਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੋੜੋ.
2. ਇੱਕ ਸੌਸਨ ਵਿੱਚ, ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਗਰਮ ਕਰੋ.
3. ਕੋਨੇ ਨੂੰ ਗਰਮ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤੇ ਕਰੋ.
4. ਕੇਕ ਨੂੰ ਮੂਰਤੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਫਿਨ ਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
5. ਚਾਕਲੇਟ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿਚ ਪਿਘਲਾਓ ਅਤੇ ਕੇਕ 'ਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.

ਲੀਨਾ IIIgoddessIII ਤੋਂ ਸੁਪਰ ਫਾਸਟ ਅਤੇ ਡਾਈਟਰੀ ਕੇਕ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ

ਸਮੱਗਰੀ:

• ਡਾ. ਕੋਰਨਰ ਦੀਆਂ 3 ਰੋਟੀਆਂ (ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਹੈ);
• 180 ਜੀਆਰ ਦਹੀਂ;
• 1 ਕੇਲਾ.

ਤਿਆਰੀ:

1. ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਕੇਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਹਰਾਓ.
2. ਅਸੀਂ ਕੇਕ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਰੋਟੀ - ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਕਰੀਮ - ਰੋਟੀ - ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਕਰੀਮ - ਰੋਟੀ - ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਕਰੀਮ. ਅਸੀਂ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਗਰੀਸ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਜੇ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਉਗ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਨਾਲ ਸਜਾਓ.
3. ਅਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੇਕ ਫਰਿੱਜ 'ਤੇ ਭੇਜਦੇ ਹਾਂ. ਸਵੇਰੇ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁਆਦ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ.