ਇਕ womanਰਤ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹਨ ਜੋ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਮਾਂ ਬਣ ਗਈ. ਸਹਿਯੋਗੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ "ਖਾਣਾ ਖਾਣ" ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਵਿਰੋਧੀ ਦੁਬਿਧਾ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ, ਉਲਝਣ ਵਾਲੀ ਮਾਂ ਨੂੰ ਦੋਹਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਤੋਂ ਭਾਰੀਆਂ ਦਲੀਲਾਂ ਨਾਲ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜਣੇਪਾ ਹਸਪਤਾਲ ਨੇ ਵਰਜਿਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੂਚੀ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀ, ਮੇਰੀ ਮਾਂ ਨੂੰ ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਨੰਗੇ ਬਕਵੀਟ ਦਲੀਆ 'ਤੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ.
ਅੱਜ ਤੱਕ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਕੋਈ ਸਖਤ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਧੱਫੜ ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਕੁਝ ਮਾਵਾਂ ਸੇਬ ਖਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬੱਚਾ ਚਿੰਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਸੌਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਾਂ ਨੀਂਦ ਰਹਿਤ ਰਾਤ ਨੂੰ ਉਬਲੀ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ 'ਤੇ ਕੋਈ ਛੋਟ ਦੇ ਬਗੈਰ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਵੀਂ ਬਣੀ ਮਾਂ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮ ਹਨ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਨਿਯਮ 1. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ
ਕੋਈ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਉਤਪਾਦਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਹੜੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਆਇਆ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਬੇਸ਼ਕ, ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਰ-ਭਾਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਂ ਵਿੱਚ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬੱਚਾ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਸੌਂ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਉਸਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ, ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਉਤਪਾਦ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਵਧਾਓ।
ਤੁਸੀਂ ਭੁੰਲਨਆ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬੇਕਡ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੱਚੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਮੌਸਮੀ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਖੇਤਰ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤ ਹੋ। ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰੋ - ਮੱਖਣ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ।
ਐਲਰਜੀਨਿਕ ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਦੰਦੀ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ। ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ 'ਤੇ, ਤੁਰੰਤ ਉਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਦਿਓ.
ਨਿਯਮ 2. ਸੰਜਮ
ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰਤੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਾਪ ਨੂੰ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਖਾਏ ਗਏ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਲਈ ਬੱਚੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਾ ਕਰੋ. ਜੇ ਇਹ ਸ਼ਹਿਦ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਡੋਲ੍ਹਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ - ਮਿਠਾਈਆਂ, ਆਟਾ, ਚਰਬੀ, ਤਲੇ ਹੋਏ, ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ, ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਡਰਿੰਕਸ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਵਧ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਨਹੀਂ ਵਧੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਬਿਹਤਰ ਲਈ ਨਹੀਂ।
ਨਿਯਮ 3. ਵਿਭਿੰਨਤਾ
ਇੱਕ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਪੂਰਨ ਅਤੇ ਭਿੰਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੋ ਪਟਾਕੇ ਦੀ ਕੀ ਵਰਤੋਂ ਹੈ? ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀ ਜਲਦੀ ਬਦਤਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਮਾਂ ਬਣਨ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਫਿੱਕੀ ਪੈ ਜਾਵੇਗੀ. ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ.
ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜੋ energyਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਤਣਾਅ-ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.