ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਟਿਕਾਊ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 3 ਨਿਯਮ

ਮੈਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਹੰਝੂਆਂ ਵਿੱਚ ਫੁੱਟ ਪਿਆ। ਮੈਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲਾ ਲਿਆ: ਖੁਰਾਕ ਨੇ ਉਸਦੀ ਮੁਕਤੀ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ. ਉਸ ਨੂੰ ਪੱਕਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸੀ ਕਿ ਇਸ ਵਾਰ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਜਾਦੂਈ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗਾ. ਨਵਾਂ ਮੋਡ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ, ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਜਾਪਦਾ ਸੀ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ।

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ। ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ, ਮੇਰਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਜੋ ਅਸੀਂ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨਾਲ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ਾਸਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਹਾਲੀਆ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ-ਪਿਛਲੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੇ ਉਲਟ-ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਰਣਨੀਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਮਾੜੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਅਣਮਿੱਥੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ, ਵਧੇਰੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੁਰਾਣੇ ਜੀਵਨ ਢੰਗ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਓਗੇ ਅਤੇ, ਸ਼ਾਇਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਆਏ ਹੋਏ ਭਾਰ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਭਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ।

ਮੇਰੇ ਦੋਸਤ ਨੇ, ਕਈ ਹੋਰਾਂ ਵਾਂਗ, ਸਾਰੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਚੱਕਰਵਰਤੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨੇ ਉਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਦੀ ਘਾਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਣਾਇਆ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਬਹੁਤ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੈ. ਇੰਜ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਕੀ ਇਹ ਸਾਡਾ ਕਸੂਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਨਹੀਂ। ਇਹ ਸਾਡਾ ਕਸੂਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਟੁੱਟਣੇ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਨ।

ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵੱਲੋਂ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਕੁਰਬਾਨੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖਾਸ, ਮਹਿੰਗੇ ਭੋਜਨ ਖਰੀਦਣ ਵਿੱਚ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਇੱਕ ਦ੍ਰਿੜ ਰਵੱਈਆ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦਾ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਾਇਮ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ, ਪੂਰੀ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ, ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਡਾਈਟ ਸਵਿੰਗ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਲਿਆ ਸੀ। ਮੈਂ ਪੱਕਾ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਚੇਤਨਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕ੍ਰਾਂਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪ੍ਰਤੀ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਰਵੱਈਏ ਦਾ ਗਠਨ। ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ, ਭੋਜਨ ਲਈ ਵਿਲੱਖਣ ਲੋੜਾਂ, ਅਤੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਹਦਾਇਤ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਾ ਕਰਨਾ।

ਮੈਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਅਸਲ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਸਮਝਾਂਗਾ. ਮਾਮੂਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਚਾਲੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸੰਚਤ ਮੋਡ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਮੇਰਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਭਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਟਿਕਾਊ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ

1. ਅਤਿ ਤੋਂ ਅਤਿ ਤੱਕ ਜਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ

ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸਖ਼ਤ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਬੂਮਰੈਂਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।. ਤੁਸੀਂ ਕਠੋਰ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੁਆਰਾ ਇੰਨੇ ਸੀਮਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਨੰਦ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਕਿ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਵਿਗਾੜ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖਾਸ ਜਨੂੰਨ ਨਾਲ ਚਰਬੀ, ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ 'ਤੇ ਝੁਕਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਾਲਾਂ ਦੀ "ਅਸਫ਼ਲਤਾ" ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੰਨਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾਮੂਲੀ (ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਫਲ!) ਖੁਰਾਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੀ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਵੈ-ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਨਾ ਹੋਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ: ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਗਾਹਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਖੁਲਾਸਾ ਵਾਂਗ ਜਾਪਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੜਕ 'ਤੇ ਡਿੱਗ ਪਏ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਨਹੀਂ ਰੁਕੋਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਉੱਠੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਿਟਾਓ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ। ਕਿਉਂ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਕੇ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਜਾਂ ਸਜ਼ਾ ਨਾ ਦਿਓ। ਬਸ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਜੇ ਟੁੱਟਣਾ ਦੁਹਰਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਡਰਾਉਣਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਸੁਆਰਥ ਅਤੇ ਅਪਮਾਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸੋ, "ਮੈਂ ਠੀਕ ਹਾਂ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਣਾ ਸੀ। ਇਹ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਆਮ ਹੈ।»

2. ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ

ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਜੀਵਨ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪਨੀਰਬਰਗਰ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਤਾਂ ਹੀ ਸਮਝਦਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਲਾਦ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਤੁਸੀਂ ਪਨੀਰਬਰਗਰ ਦੀ ਥਾਂ ਕਿਹੜਾ ਸਿਹਤਮੰਦ (ਪਰ ਬਰਾਬਰ ਪਿਆਰਾ) ਭੋਜਨ ਲਓਗੇ? ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਕਡ ਆਲੂ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਹੂਮਸ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਸੀਰੀਅਲ, ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਲੱਭਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖੰਡ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਵਰਗੇ ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ ਨਾਲ ਬਦਲੋ। ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤਰੱਕੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚਲਾ ਗਿਆ, ਪਰ ਹੁਣ ਮੈਂ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਹੁਣ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। "ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ" ਆਵਾਜ਼ "ਵੰਚਿਤ" ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ?

3. ਉਹਨਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ 'ਤੇ ਸੈਟਲ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਮੇਰੇ ਕਲਾਇੰਟ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੇ ਸ਼ਾਸਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸੋਚਿਆ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ. ਉਸਨੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਗਰਿੱਲ ਕਰਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਾਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਛੱਡਿਆ। "ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਰੰਗਦਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਤੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ," ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ। ਫਿਰ ਸਮੱਸਿਆ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿਰਫ਼ ਇੰਨਾ ਹੀ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਕਾਰੋਬਾਰ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਉਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੱਕੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੁਜ਼ਾਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸੀ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਖਤਮ ਹੋਇਆ, ਉਸਨੇ ਇਹ ਪਕਵਾਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨੇ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤੇ।

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਨਵੀਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ - ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋਵੇਗੀ। ਪਰ ਸਿਰਫ ਉਹਨਾਂ ਪਰਿਵਰਤਨਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਣਮਿੱਥੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਹਰੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸਮੂਦੀ, ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ: ਕੀ ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ? ਕੀ ਮੈਂ ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ ਮਾਣਾਂਗਾ? ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਕਰਨ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਜੇਕਰ ਜਵਾਬ ਜਿਆਦਾਤਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਦਤ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ।

ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ, ਖੁਰਾਕ, ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸਿਧਾਂਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਫਲਤਾ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ।

ਲੇਖਕ ਬਾਰੇ: ਸੂਜ਼ਨ ਬਿਆਲੀ ਇੱਕ ਚਿਕਿਤਸਕ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਚ, ਲੈਕਚਰਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਾਈਵ ਦਿ ਲਾਈਫ ਯੂ ਲਵ ਦੀ ਲੇਖਕ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ, ਵਧੇਰੇ ਜੋਸ਼ੀਲੇ ਸੰਸਕਰਣ ਲਈ 7 ਕਦਮ।