ਚੰਗਿਆਈ ਦੇ ਰਾਹ 'ਤੇ

ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਥਾਮਸ ਡੀ'ਐਨਸਬਰਗ ਦਾ ਤਰਕ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਆਲਤਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ: ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. “ਇਹ ਦਿਆਲਤਾ ਹੈ ਜੋ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਜੀਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ,” ਦਾਰਸ਼ਨਿਕ ਅਤੇ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਪਿਏਰੋ ਫੇਰੂਚੀ ਸਹਿਮਤ ਹਨ।

ਆਪਸੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਏਕਤਾ ਸਾਡੀ ਪਛਾਣ ਦੇ ਮੂਲ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮਨੁੱਖਜਾਤੀ ਨੂੰ ਜਿਉਂਦਾ ਰਹਿਣ ਦਿੱਤਾ। ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵ ਹਾਂ, ਜੈਨੇਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨਾਲ ਸੰਪੰਨ ਹਾਂ। "ਇਸੇ ਕਰਕੇ," ਫੇਰੂਕੀ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਖੁਰਲੀ ਵਿੱਚ ਰੋਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਚੇਨ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਣਗੇ: ਉਹ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਬੰਧ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।"

ਕੁਝ ਹੋਰ ਤੱਥ। ਦਿਆਲਤਾ…

… ਛੂਤਕਾਰੀ

"ਇਹ ਇੱਕ ਦੂਜੀ ਚਮੜੀ ਵਾਂਗ ਹੈ, ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਸਤਿਕਾਰ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ”, ਖੋਜਕਰਤਾ ਪਾਓਲਾ ਡੇਸਾਂਟੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇੱਕ 'ਤੇ ਮੁਸਕਰਾਓ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਉਸਦਾ ਚਿਹਰਾ ਤੁਰੰਤ ਕਿਵੇਂ ਚਮਕਦਾ ਹੈ. “ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦਿਆਲੂ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ,” ਡੇਸਾਂਤੀ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, “ਸਾਡੇ ਵਾਰਤਾਕਾਰ ਸਾਡੇ ਪ੍ਰਤੀ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।”

…ਵਰਕਫਲੋ ਲਈ ਵਧੀਆ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮਲਾਵਰ ਬਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਸਿੱਖੋ. ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ।

"ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਦਿਆਲਤਾ ਅਤੇ ਖੁੱਲੇਪਨ ਦਾ ਕਰੀਅਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ," ਡੇਸਾਂਤੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। - ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਾਇਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵੱਡੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਵਿੱਚ।

ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬਿਜ਼ਨਸ ਸਕੂਲ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਵੀ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਹਿਯੋਗ ਮੁਕਾਬਲੇ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।

…ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਹਿਕਰਮੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ, ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਜ਼ੁਰਗ ਔਰਤ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ, ਇੱਕ ਗੁਆਂਢੀ ਨਾਲ ਕੁਕੀਜ਼ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣਾ, ਇੱਕ ਵੋਟਰ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਲਿਫਟ ਦੇਣਾ — ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਟੈਨਫੋਰਡ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਸੋਨੀਆ ਲੁਬੋਮੀਰਸਕੀ ਨੇ ਉਸ ਚੰਗੇ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਦਿਆਲਤਾ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਉਸਨੇ ਪਰਜਾ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਪੰਜ ਦਿਨ ਦਿਆਲਤਾ ਦੇ ਛੋਟੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ। ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਚੰਗਾ ਕੰਮ ਜੋ ਵੀ ਸੀ, ਇਸ ਨੇ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਇਹ ਕੀਤਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਐਕਟ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਗੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵੀ)।

… ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ

43 ਸਾਲਾ ਡੈਨੀਏਲ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, “ਮੈਂ ਉਤਸੁਕਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਦੀ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਰਤਾਕਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਉਸੇ ਤਰੰਗ-ਲੰਬਾਈ 'ਤੇ ਲੱਭਦੀ ਹਾਂ। ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਲਈ, ਇਹ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.

ਦਿਆਲਤਾ ਸਾਡੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਊਰਜਾ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਾਰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਡਰਾਈਵਰਾਂ ਨਾਲ ਗਾਲਾਂ ਕੱਢਦੇ ਹਾਂ (ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ) ਸਿਹਤ

ਸਵੀਡਿਸ਼ ਡਾਕਟਰ ਸਟੀਫਨ ਆਇਨਹੋਰਨ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਲੋਕ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ।

ਦਿਆਲੂ ਬਣੋ ... ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ

ਕੁਝ ਲੋਕ ਦਿਆਲਤਾ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਕਿਉਂ ਸਮਝਦੇ ਹਨ? “ਮੇਰੀ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਦਿਆਲੂ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਰਬਾਨ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਹਿੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪੈਸੇ ਦਿੱਤੇ, ”55 ਸਾਲਾ ਨਿਕੋਲੇਟਾ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।

"ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਕਸਾਉਂਦਾ ਹੈ," ਡੇਸਾਂਤੀ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। - ਦਿਆਲਤਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਦਿਆਲੂ ਨਹੀਂ ਹਾਂ. ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।»