ਇਹ ਇੱਥੇ ਹੈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ 22 ਵੇਂ ਹਫ਼ਤੇ ਅਤੇ ਬੱਚਾ 26 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਦਾ ਭਾਰ ਉਸ 'ਤੇ 24 ਲਗਭਗ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਸਿਰ ਦਾ ਘੇਰਾ ਲਗਭਗ 6 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਸਦਾ ਸਿਰ ਬਾਕੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਵੱਡਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਰਾ ਇਕਸੁਰ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ.

ਉਸਦੇ ਵਾਲ, ਪਲਕਾਂ ਅਤੇ ਆਈਬ੍ਰੋ ਵਧਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਸਦੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਨੁੱਖੀ ਦਿੱਖ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਮਸੂੜਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਥਾਈ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਮੁਕੁਲ ਉੱਗਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਸ ਦੀਆਂ ਪਲਕਾਂ ਅਜੇ ਵੀ ਬੰਦ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੈ.

ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰ 22 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਅਜੇ ਵੀ ਪਤਲੀ ਹਨ, ਉਸਦੀ ਚਮੜੀ ਝੁਰੜੀਆਂ ਵਾਲੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੰਘਣੀ ਹੋਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਰਨਿਕਸ ਕੇਸੋਸਾ ਨਾਲ coveredੱਕੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਇੱਕ ਚਿੱਟੀ, ਮੋਮੀ ਪਰਤ ਜੋ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਸੇਬੇਸੀਅਸ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਾਰਨਿਸ਼ ਉਸਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਐਮਨੀਓਟਿਕ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਉਸਦਾ ਦਿਮਾਗ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਉਸ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹਨ. 24 ਤੇ ਉਸਦੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਮਾਂ ਦੇ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਬੱਚੇ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ. ਉਹ ਸੋਮਰਸਾਲਟ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਵਿੱਚ ਜਗ੍ਹਾ ਜਲਦੀ ਹੀ ਖਤਮ ਹੋਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ. ਤੋਂ ਹੈ 24 ਹਫਤਿਆਂ ਤੋਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ. 

ਉਸ ਦਾ ਪਾਚਕ ਇਨਸੁਲਿਨ ਗੁਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਚਿੱਟੇ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਸਦੀ ਇਮਿ systemਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੱਕਣ ਲਈ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ - ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਕਈ ਸਾਲ ਲੱਗਣਗੇ.

ਜੇ ਇਹ ਛੋਟਾ ਮੁੰਡਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਦੇ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਆਉਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਇੱਥੇ ਹੈ ਐਮਨੋਰੀਆ ਦੇ 24 ਵੇਂ ਹਫ਼ਤੇ ਅਤੇ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਹੁਣ ਨਾਭੀ ਤੋਂ ਥੋੜਾ ਉੱਚਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਦੀ ਉਚਾਈ ਲਗਭਗ 20 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਹੈ.

ਪੈਮਾਨਾ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਦਰਸ਼ਕ 5, ਜਾਂ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ. 6 ਵੇਂ ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ, ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋਵੇਗਾ: ਲਗਭਗ 2 ਕਿਲੋ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਭੰਡਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਰੱਖੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ; ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਲਈ ਲਾਮਬੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਜਨਮ ਦੁਆਰਾ ਇਸਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ 6 ਨਾਲ ਗੁਣਾ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.

ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ 22 ਐਸ.ਜੀ., ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਅਤੇ ਪਲੈਸੈਂਟਾ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ, ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਅਸੁਵਿਧਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਝਰਨਾਹਟ, ਭਾਰੀ ਲੱਤਾਂ, ਮਸੂੜਿਆਂ ਤੋਂ ਖੂਨ ਨਿਕਲਣਾ, ਨੱਕ ਵਗਣਾ, ਵੈਰੀਕੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ. ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ 40 ਤੋਂ 50% ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੈਫਨਸ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਲੱਤਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਗੁਦਾ ਖੇਤਰ (ਬਵਾਸੀਰ) ਅਤੇ ਯੋਨੀ (ਵੁਲਵਰ ਵੈਰੀਕੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ) ਤੱਕ ਵੀ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਾਧਾ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੰਮ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਵਾਂ ਦੀ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. 22 ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਭਰੂਣ, ਜੋ ਕਿ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀ ਲਾਗ ਦਾ ਜੋਖਮ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਜੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਿਆਪਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹੈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦਾ 5 ਵਾਂ ਮਹੀਨਾ ਅਤੇ ਜਣੇਪੇ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਮਾਂ ਦੀ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਕੁਝ ਚਿੰਤਾ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਮਾਨਸਿਕ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਮਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਪੂਰਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਦੁੱਖਾਂ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣਨ ਤੋਂ ਸੰਕੋਚ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ: ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ, ਦਾਈ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ.

ਚਾਰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਗਰਭਵਤੀ, 22 ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਸਹੀ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜਿਉਂ ਹੀ ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਮਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਇਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਤੋਂ ਐਮਨੋਰੀਆ ਦੇ 24 ਵੇਂ ਹਫ਼ਤੇ, ਘਾਟ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਗਰਭਵਤੀ anਰਤ ਅਨੀਮੀਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਲਾਲ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਸਤ ਰੰਗਤ. ਡਾਕਟਰ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਾਲ ਅਨੀਮੀਆ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਘਾਟੇ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਗਰਭਵਤੀ womenਰਤਾਂ ਲਈ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਬਣੇ ਭੋਜਨ ਪੂਰਕ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਬੇਸ਼ੱਕ ਉਹ ਇਸਦੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ 22 ਹਫਤਿਆਂ ਦਾ ਗਰਭਵਤੀ ਬੱਚਾ. ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਮਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਪਾਲਕ, ਬੀਨਜ਼, ਸਲਾਦ, ਆਦਿ) ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛੋਲੇ, ਦਾਲ ਜਾਂ ਗੁੜ. ਆਇਰਨ ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਾਲ ਮੀਟ, ਸ਼ੈਲਫਿਸ਼ ਜਾਂ ਮੱਛੀ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ methodੰਗ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲਈ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਾਫ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਭੋਜਨ ਆਪਣਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਜਾਂ ਪਰਜੀਵੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਸ਼ਿਤ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਲਾਲ ਜਾਂ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. 

ਆਇਰਨ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਮਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿਵੀ, ਪਪੀਤਾ ਜਾਂ ਮਿਰਚ.

• ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਾਂ ਦਾ ਜਾਇਜ਼ਾ ਲਓ;
• ਬੱਚੇ ਲਈ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ;
• ਬੱਚੇ ਲਈ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਸਜਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.

ਇਸ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦਾ 5 ਵਾਂ ਮਹੀਨਾ, ਮਾਂ ਬਣਨ ਵਾਲੀ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜੇ ਵੀ energyਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜੇ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਉਸਦਾ lyਿੱਡ 24. ਹੁਣ ਬੱਚੇ ਲਈ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ. 24 ਡਬਲਯੂ ਤੇ ਕੁਝ ਸੰਕੁਚਨ, ਦਰਦ ਰਹਿਤ, ਸਧਾਰਨ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਉਹ ਵਧਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਲ ਸਿਗਨਲ ਵਜੋਂ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੈਰ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਪਸੰਦ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਰੋਧਕਤਾ ਨਾ ਹੋਵੇ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਨਮ ਦੀ ਧਮਕੀ). ਉਹ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਨ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਵਾਪਸੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ (ਜਾਂ "ਸੁਪੀਨ") ਜਾਂ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਲੇਟ ਕੇ, ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਘਟੀਆ ਵੇਨਾ ਕਾਵਾ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ. 2ème ਤਿਮਾਹੀe. ਇਸ ਵਰਤਾਰੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਲੇਟਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਲੱਤ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਖਿਸਕਿਆ ਇੱਕ ਨਰਸਿੰਗ ਸਿਰਹਾਣਾ ਅਕਸਰ ਬਿਹਤਰ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਫਰੋਲੌਜੀ ਦਿਲਚਸਪ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਇਹ ਵਿਧੀ, 60 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋਈ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮਾਂ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਡੂੰਘੀ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਵੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਚਿੰਤਤ ਹਨ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਐਪੀਡਰਲ ਦੇ ਜਣੇਪੇ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ.