ਬਹੁਤ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਾਗਣ ਦੇ 10 ਸੁਝਾਅ

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਜਾਂ ਅਕਸਰ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ? ਕੀ ਜਾਗਣ ਦਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੰਨਾ ਗੁੱਸਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ?

ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਅੱਜ ਸਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੱਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੁਪਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਾਗਣ ਲਈ 10 ਸੁਝਾਅ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੇ ਹਾਂ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਜਿਹੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉੱਠਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਅੱਜ ਸਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੱਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਜਾਗਣ ਲਈ 10 ਸੁਝਾਅ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਜਾਗਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਸਾਡੀ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਘੜੀ ਰੋਸ਼ਨੀ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਦੇਣ ਲਈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਜਾਗਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦਿਨ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬੰਦ ਸ਼ਟਰਾਂ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੀ ਜੈਵਿਕ ਘੜੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ, ਇੱਕ ਚਮਕਦਾਰ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਵੇਰ ਦੀ ਧੁੱਪ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰੇਗੀ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਭਗ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਗਾਏਗੀ। ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਗਣ ਨਾਲੋਂ, ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਦੀ ਘੰਟੀ ਵਜਾ ਕੇ ਅਤੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉੱਠਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।

ਇਹ ਚਾਲ ਤਸ਼ੱਦਦ ਵਰਗੀ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਯੋਗਾ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ। ਸਵੇਰ ਨੂੰ, ਉੱਠਣ ਤੇ ਅਤੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਅਨੁਕੂਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ.

ਇਹ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ, ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ।

ਇਹ ਇੱਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਤਹਿ ਕਰਨ ਦਾ ਤੱਥ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਯੋਗਾ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਜੋ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੇਖੋਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਚਾਲ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਬਾਰੇ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਏਗਾ।

ਆਪਣੀ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਰੱਖੋ

ਆਪਣੀ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਜਾਂ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ "ਸਨੂਜ਼" ਬਟਨ ਨੂੰ ਦਬਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 5 ਹੋਰ ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਲੁਭਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਇਹ ਹੁਣ ਲਗਭਗ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਇਸ਼ਾਰਾ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਗਣ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਨਿਯਤ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲੇ ਵੇਕ-ਅੱਪ ਕਾਲ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ.

ਇਹ ਨਾ ਕਿ ਕੱਟੜਪੰਥੀ ਵਿਧੀ ਸਾਨੂੰ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਦੀ ਘੰਟੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉੱਠਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮੌਕਾ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਇੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਕੱਟੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਵਾਪਸ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ।

ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਨਵੀਂ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈ ਜਾਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਜਾਗਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਤੰਤਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਕਾਫ਼ੀ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਨੀਂਦ ਲਓ

ਅਸੀਂ ਇਸ ਤੱਥ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ। ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਾਗਣ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਚੰਗੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8 ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ 6 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ।

ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਹਰ ਰਾਤ ਲਗਭਗ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸੌਂ ਜਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਅਪਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਚੱਕਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੇ ਰਾਤ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੇਰੇ ਨਿਯਮਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਉੱਠਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ।

ਪੜ੍ਹੋ: ਆਪਣੀ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ

ਮਿਆਰੀ ਨੀਂਦ ਲਵੋ

ਸਾਰੀ ਨੀਂਦ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਹੱਬਬ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਉਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਸਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਰਾਤ ਦੀ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹੋ।

ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸ਼ੋਰ ਜਾਂ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬਿਸਤਰਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਗਰਮ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਉਤੇਜਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।

ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਟਿਪ: ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋ, ਇਹ ਸਾਰਾ ਫਰਕ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ:

ਠੰਡਾ!

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਜਾਗਣ ਵਾਲਾ ਸ਼ਾਵਰ ਨਹੀਂ ਆਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਸਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਰਾਬ ਮੂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਇਕਾਂਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਇਸ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਪਲ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਓ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਜੈੱਟ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸਿਮਰਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ।

ਠੰਡੇ ਸ਼ਾਵਰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ!

ਆਪਣੇ ਅਲਾਰਮ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਓ

ਇੱਕ ਮਕੈਨੀਕਲ ਰਿੰਗਟੋਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਗੀਤ ਜਾਂ ਧੁਨੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਆਪਣੀ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਨਾ ਪਾਓ।

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜਾਗਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ!

ਅਲਾਰਮ ਦੁਹਰਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਸੰਸਕਰਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਵੇਕ-ਅੱਪ ਕਾਲ ਦੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੇਂ ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਪਹਿਲੇ ਅਲਾਰਮ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ। ਇਸਨੂੰ ਮਾਰਕਰ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੋ: ਜਦੋਂ ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਵੱਜਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਨਿੱਘ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ 10 ਮਿੰਟ ਬਚੇ ਹਨ।

ਵਾਪਸ ਸੌਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਵਰਤੋ! ਥੋੜਾ ਵੇਕ-ਅੱਪ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਰੋ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ।

ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ: ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ 8 ਸੁਝਾਅ

ਪਾਣੀ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਗਲਾਸ

ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰਾਤ ਲਈ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਹੋਵੇਗਾ, ਬਲਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਲਾਲਸਾ ਵੀ ਕਰੋਗੇ। ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਹੋਸ਼ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੇ, ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮੌਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਲਈ ਖੜੇ ਹੋਵੋਗੇ। ਜਾਗਣ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਵਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਲਓ

ਇੱਕ ਵੇਕ-ਅੱਪ ਕੌਫੀ ਮੇਕਰ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋ

ਕਨੈਕਟੀਵਿਟੀ ਅਤੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕੌਫੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਟਿਪ ਹੈ ਇੱਕ ਕੌਫੀ ਅਲਾਰਮ ਕਲਾਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ।

ਇਹ ਘਰੇਲੂ ਉਪਕਰਨ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਚਾਲੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਨਿਯਤ ਕਰੋ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੌਫੀ ਦੀ ਚੰਗੀ ਗੰਧ ਕਈ ਵਾਰ ਨਿਰਣਾਇਕ ਕਾਰਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਗਰਮ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਚੰਗੇ ਕੱਪ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ: ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪਹਿਰਾਵੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਤਿਆਰ ਕਰਕੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੈਰਾਨੀ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰੋਗੇ।

ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਘੱਟ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਝਟਕੇ ਤੋਂ ਜਗਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਗਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਛੋਟੀਆਂ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੀਆਂ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਕੱਠੇ ਰੱਖੋ, ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਜ਼ਰੀਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਸਿੱਟਾ

ਜਦੋਂ ਜਾਗਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੁੱਤੀ ਪਾਲਿਸ਼ ਨਾਲ ਘੁੰਮ ਰਹੇ ਹੋ, ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਉੱਠ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਉੱਠਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦ੍ਰਿੜ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਵਾਂ ਅਤੇ ਯੰਤਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇਸ ਰਸਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਅਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।