ਸਮੱਗਰੀ
ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਮਾੜੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬਨਸਪਤੀ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜੀਵ ਲਈ ਖਤਰਾ ਹੈ.
ਦਰਅਸਲ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਮੂਲ ਤੇ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਭੋਜਨ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬਨਸਪਤੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਵੀ. ਇੱਥੇ ਖੋਜੋ 15 ਵਧੀਆ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ
ਚੰਗੇ ਦਹੀਂ
ਦਹੀਂ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜੋ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਲੱਭਣਾ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਵੇਚੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪੇਸਟੁਰਾਈਜ਼ਡ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਜ਼ਰਵੇਟਿਵ, ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵਾਧੂ ਖੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਦਹੀਂ ਬਣਾਉ. ਕੱਚਾ ਦੁੱਧ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਖੰਡ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਜੀਵਤ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਸਭਿਆਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਓ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਦਹੀਂ ਦੇ ਕੁਝ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੈਨਨ ਬ੍ਰਾਂਡ.
ਫਰਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਦਹੀਂ ਬਿਫਿਡੋਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਦਸਤ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਲੈਕਟੋਬੈਸੀਲਸ ਕੇਸੀ ਵਾਲੇ ਜੈਵਿਕ ਦਹੀਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਦਹੀਂ ਵਿਚਲੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਨੂੰ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜਾਈ ਅਤੇ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ (1) ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਵੀ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ.
ਫਰਮੈਂਟਡ ਕੇਫਿਰ ਦੇ ਬੀਜ
ਕੇਫਿਰ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਫਰਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੈਕਟੋਬੈਸੀਲਸ ਅਤੇ ਲੈਕਟੋਕੋਕਸ.
ਫਰਮੇਂਟੇਡ ਦਹੀਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਫਰਮੈਂਟਡ ਕੇਫਿਰ ਦੇ ਬੀਜ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਕੇਫਿਰ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਹੈ ਜੋ ਪੁਰਾਣੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਉਸ ਸਮੇਂ, ਬੱਕਰੀਆਂ, ਗਾਵਾਂ ਜਾਂ lsਠਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸੀ. ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਕੇਫਿਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਜਾਂ ਚੀਨੀ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕੇਫਿਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਮੁਹਾਸੇ ਦੇ ਧੱਫੜ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਡਰਿੰਕ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, 4 ਲੀਟਰ ਜੂਸ, ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਖੰਡ ਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 1 ਚਮਚੇ ਜੈਵਿਕ ਕੇਫਿਰ ਬੀਜ ਮਿਲਾਓ. ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫਿਲਟਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਸਨੂੰ ਪੀਓ.
ਕੰਬੁਚਾ
ਕੋਮਬੁਚਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਖੱਟਾ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਮਿੱਠਾ ਚਮਕਦਾਰ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ. ਇਸਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਕੈਫੀਨ, ਗੰਨੇ ਦੀ ਖੰਡ, ਐਸੀਟਿਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਖਮੀਰ (ਮਾਂ) ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਚਾਹ ਤੋਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੋਗਾਣੂ -ਰਹਿਤ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਸਹਿਯੋਗੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਐਪਰਿਟੀਫ ਹੋਵੇਗਾ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:
- ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ 70 ਗ੍ਰਾਮ
- 2 ਚਮਚੇ ਕਾਲੀ ਚਾਹ
- 1 ਲੀਟਰ ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ
- ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਕੰਬੋਚਾ ਜਾਂ ਸਕੋਬੀ ਦਾ 1 ਮਾਂ ਦਾ ਦਬਾਅ
- 1 ਐਂਟੀ-ਚਿਪਕਣ ਵਾਲਾ ਕਸਰੋਲ
- 1 ਲੱਕੜ ਦਾ ਚਮਚਾ
- 1-3 ਲੀਟਰ ਸਮਰੱਥਾ ਦਾ 4 ਸ਼ੀਸ਼ੀ
- 1 ਕਲੈਂਡਰ
ਕੰਬੁਚਾ ਦੀ ਤਿਆਰੀ
ਆਪਣੇ ਤਿਆਰੀ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨਸਬੰਦੀ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ (2).
- 70 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ ਨੂੰ 1 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਵਿੱਚ 2 ਚਮਚੇ ਕਾਲੀ ਚਾਹ ਮਿਲਾਓ.
- ਚਾਹ ਨੂੰ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਖੜ੍ਹਾ ਹੋਣ ਦਿਓ, ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਠੰਾ ਹੋਣ ਦਿਓ.
- ਠੰledੀ ਹੋਈ ਚਾਹ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੰਬੁਚਾ ਦੀ ਮਾਂ ਦੀ ਖਿਚਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਪੀਣ ਨੂੰ ਧੂੜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦੂਸ਼ਿਤ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਰਬੜ ਦੇ ਬੈਂਡ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਾਫ਼ ਕੱਪੜੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਲਾਂਡਰੀ ਹਲਕੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- 10 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਪਰੋਕਤ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਹਟਾਓ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਫਿਲਟਰਡ ਡਰਿੰਕ ਨੂੰ ਬੋਤਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਵੱਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਾਲਾ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਂ ਦਾ ਤਣਾਅ ਗਾੜ੍ਹਾ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਕੰਬੁਚਾ ਦਾ ਮਾਂ ਦਾ ਦਬਾਅ ਨਾ -ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਤੁਸੀਂ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਵਿਕਰੀ ਲਈ ਪੇਰੈਂਟ ਸਟ੍ਰੈਨ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕੰਬੋਚਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੱਚ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ
ਕੰਬੂਚਾ ਕੈਂਡੀਡਾ ਐਲਬਿਕਨਜ਼ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬਨਸਪਤੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਫੁੱਲਣਾ ਅਤੇ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਮਬੁਚਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਕੇ ਬਿਹਤਰ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੋਗੇ.
ਫਰਮੈਂਟਡ ਅਚਾਰ
ਫਰਮੈਂਟਡ ਅਚਾਰ ਦੇ ਲਾਭ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ (3). ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬਨਸਪਤੀ ਦੇ ਪੁਨਰ ਨਿਰਮਾਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਰੋਕਥਾਮ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਫਰਮੈਂਟਡ ਅਚਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿ immuneਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸੌਅਰਕਰਾਟ
ਫਰਮੈਂਟਡ ਸੌਰਕ੍ਰੌਟ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਕੈਂਡੀਡੀਅਸਿਸ ਅਤੇ ਚੰਬਲ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਫਰਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਅਧੀਨ ਇਸ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਗੋਭੀ ਵਿੱਚ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਝਿੱਲੀ ਦੇ ਮੁੜ ਨਿਰਮਾਣ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਪਰਜੀਵੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਸੌਰਕਰਾਉਟ ਵਿਟਾਮਿਨ (ਏ, ਸੀ, ਬੀ, ਈ, ਕੇ) ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ (ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਆਇਰਨ, ਜ਼ਿੰਕ) ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਾਉਰਕ੍ਰਾਟ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲੈਕਟੋ-ਫਰਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਭਾਵ ਬਾਗ ਤੋਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲੇ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਖਾਰੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ.
spirulina
ਸਪਿਰੁਲੀਨਾ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਿਫਿਡੋਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਲੈਕਟੋਬੈਸੀਲੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਸੂਖਮ ਜੀਵ ਖਰਾਬ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਂਡੀਡਾ ਐਲਬਿਕਨਸ - ਇੱਕ ਉੱਲੀਮਾਰ ਜੋ ਛੂਤਕਾਰੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸਪਿਰੁਲੀਨਾ, ਇੱਕ ਅਲਕਲਾਇਜਿੰਗ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਨੀਲੀ-ਹਰੀ ਮਾਈਕਰੋਐਲਗੀ, ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ energyਰਜਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਹੀਂ, ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਚਮਚੇ (3 ਤੋਂ 6 ਗ੍ਰਾਮ) ਦੀ ਦਰ ਨਾਲ ਸਪਿਰੁਲੀਨਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਅਤੇ ਮਿਸੋ
ਮਿਸੋ ਇੱਕ ਫਰਮੈਂਟਡ ਪੇਸਟ ਹੈ ਜੋ ਜਾਪਾਨੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੋਇਆਬੀਨ, ਚੌਲ ਅਤੇ ਜੌ ਦੇ ਉਗਣ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਫਰਮੈਂਟਡ ਫੂਡ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਸੂਪ ਜਾਪਾਨੀ inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਲਈ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ.
ਇੱਕ ਅਮਰੀਕੀ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮਿਸੋ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਫੁੱਲਣ ਅਤੇ ਕਰੋਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਰਸੋਈ ਤਿਆਰੀ womenਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਟਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ (4).
ਲੇ ਕਿਮਚੀ
ਕਿਮਚੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲੈਕਟੋ ਫਰਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਕੋਰੀਅਨ ਪਕਵਾਨ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਦੇ ਮਾਹਰ ਕਿਮਚੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਪਾਚਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇ ਟੱਟੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:
- ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ ਦਾ 1 ਸਿਰ
- ਲਸਣ ਦੇ 5 ਕਲੇਸਾਂ
- ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦਾ 1 ਝੁੰਡ
- ਚਿੱਟੀ ਖੰਡ ਦਾ 1 ਚਮਚਾ
- ਪੀਸੀ ਹੋਈ ਤਾਜ਼ੀ ਅਦਰਕ ਦੀ 1 ਉਂਗਲ
- 2 ਕਰੌਸੀ ਟਰਨਿਪਸ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਾਇਕੋਨ ਮੂਲੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
- ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਿਰਚ
- Salt ਪਿਆਲਾ ਲੂਣ
- 2-3 ਲੀਟਰ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ
ਤਿਆਰੀ
ਆਪਣੀ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੋ.
ਗੋਭੀ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਤੇ ਲੂਣ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੂਣ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ Cੱਕ ਦਿਓ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ coverੱਕਣ ਲਈ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਪਾਓ.
3 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਮੈਰੀਨੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਮੈਰੀਨੇਡ ਨੂੰ ਕੱਪੜੇ ਨਾਲ ੱਕ ਦਿਓ.
ਜਦੋਂ ਮੈਰੀਨੇਟਿੰਗ ਦਾ ਸਮਾਂ ਪੂਰਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਟੂਟੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ.
ਆਪਣੇ ਸ਼ਲਗਮ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਸ਼ਲਗਮ, ਮਿਰਚ, ਚਿੱਟੀ ਖੰਡ, 1 ਚੱਮਚ ਨਮਕ, 2 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ.
ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੀ ਕੱਟੀ ਹੋਈ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ. ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ.
ਦੋ ਵੱਖ -ਵੱਖ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ (ਗਲਾਸ) ਦੇ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਵਿੱਚ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਦਿਓ.
24 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਗੈਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਜਾਰ ਖੋਲ੍ਹੋ. ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਮਚੀ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ: ਲੈਕਟਿਬੀਅਨ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ: ਸਾਡੀ ਰਾਏ
ਲੇ ਟੈਂਪਹ
ਟੈਂਪੇਹ ਇੰਡੋਨੇਸ਼ੀਆਈ ਮੂਲ ਦਾ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਫਰਮੈਂਟਡ ਸੋਇਆਬੀਨ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਰੇਸ਼ੇ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਮਿ immuneਨ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਦੀ ਖਪਤ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਟੈਂਪ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਾਫ਼ੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ. Tempeਨਲਾਈਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਜੈਵਿਕ ਸਟੋਰ ਤੇ ਟੈਂਪ ਬਾਰਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.
ਟੈਂਪਹ ਬਾਰ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸਨੂੰ ਥੋੜਾ ਉਬਾਲੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਨਰਮ ਹੋ ਜਾਵੇ.
- ਟੈਂਪ ਦੀ 1 ਬਾਰ
- ਲਸਣ ਦੇ 3 ਕਲੇਸਾਂ
- ਆਪਣੇ ਟੈਂਪਰੇ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦਸ ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨਿਕਾਸ ਕਰੋ.
- ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਿਰਚ
- 1 ਨਿਚੋੜੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
- ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ
- ਮਿਰਚ
ਤਿਆਰੀ
ਆਪਣੇ ਮਿਰਚ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਕੁਚਲੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਲਸਣ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਮੈਰੀਨੇਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਰਲਾਉ.
ਜਦੋਂ ਇਹ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਟੈਂਪ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੱਚ ਦੇ ਡੱਬੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਇਸ ਉੱਤੇ ਆਪਣਾ ਮੈਰੀਨੇਡ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਭਿਓ ਦਿਓ.
ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਕੱਪੜੇ ਨਾਲ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਚਿੱਟਾ. ਜਿੰਨਾ ਲੰਬਾ ਮੈਰੀਨੇਡ, ਉੱਨਾ ਵਧੀਆ. ਅਸੀਂ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਜਾਂ 8 ਘੰਟੇ ਮੈਰੀਨੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਛੱਡਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਜਦੋਂ ਮੈਰੀਨੀਟਿੰਗ ਦਾ ਸਮਾਂ ਪੂਰਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਟੈਂਪ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ.
ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਰਿੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਰਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੁਝ ਵੀ.
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ
ਟੈਂਪੇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਹੈ ਜੋ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਪ੍ਰਸਾਰ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. (5) ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਈ ਹੋਰ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਅਨਪਾਸਚਰਾਈਜ਼ਡ ਪਨੀਰ
ਤੁਸੀਂ ਅਨਪੈਸਟੁਰਾਈਜ਼ਡ ਪਨੀਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਨੀਰ ਦੀਆਂ ਇਹ ਕਿਸਮਾਂ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਟਾ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪੱਕੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਅਨਪੈਸਟੁਰਾਈਜ਼ਡ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਸੂਖਮ ਜੀਵ ਪੇਟ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਬਨਸਪਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਆ ਏਜੰਟਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਲੇ ਲੱਸੀ
ਲੱਸੀ ਇੱਕ ਭਾਰਤੀ ਫਰਮੈਂਟਡ ਦੁੱਧ ਹੈ. ਇਹ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਬਜ਼, ਦਸਤ ਜਾਂ ਕੋਲਾਈਟਿਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ.
ਇਹ ਅਕਸਰ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:
- 2 ਸਾਦੇ ਦਹੀਂ
- 6 ਸੀਐਲ ਦੁੱਧ
- 2 ਇਲਾਇਚੀ
- ਖੰਡ ਦੇ 3-6 ਚਮਚੇ
- ਥੋੜਾ ਸਾਦਾ ਪਿਸਤਾ
ਤਿਆਰੀ
ਇੱਕ 1 ਵਿੱਚer ਸਮਾਂ, ਇਲਾਇਚੀ ਪੀਸੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਿਸਤੇ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
ਆਪਣੇ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ, ਇਲਾਇਚੀ, ਪਿਸਤਾ, ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਦੁੱਧ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ. ਦੁੱਧ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੂਜੀ ਵਾਰ ਮਿਕਸ ਕਰੋ.
ਤੁਸੀਂ ਸਵਾਦ ਬਦਲਣ ਲਈ ਫਲ (ਅੰਬ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਆਦਿ), ਚੂਨਾ, ਪੁਦੀਨਾ ਜਾਂ ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਖਪਤ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰਤੀ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ
ਲੱਸੀ ਦੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ
ਅਜੇ ਵੀ ਬਿਨਾਂ ਪੇਸਟੁਰਾਈਜ਼ਡ, ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ ਇੱਕ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਣ ਵਾਲੀ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਹੈ. ਇਹ ਐਸੀਟਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਮਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਦੋ ਇਨਫਲੂਐਂਜ਼ਾ ਰੋਕਥਾਮ ਏਜੰਟਾਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ.
ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ ਇਮਿ systemਨ ਸਿਸਟਮ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਤਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਕਲੇਟ ਪਸੰਦ ਹੈ? ਇਹ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਹੈ. ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਇਸਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿੱਚ ਫਰਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਬਣਨ ਲਈ, ਖੋਜਕਰਤਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 70% ਕੋਕੋ, ਜਾਂ ਕੋਕੋ ਪਾ powderਡਰ ਦੇ ਲਗਭਗ ਦੋ ਚਮਚੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ.
ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਖਪਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਬਨਸਪਤੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਵਿੱਚ ਐਪੀਕੇਟਿਚਿਨ, ਇੱਕ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਵਿਸਤਾਰ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸਦੇ ਮਲਟੀਪਲ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਅਧਿਐਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ (6) ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਸਾਰੇ ਬਹੁ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ, ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਵਧੇਰੇ ਜੋਸ਼ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਜੈਤੂਨ
ਜੈਤੂਨ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਖੱਟਾ ਸੁਆਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਫਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਲੈਕਟੋਬੈਸੀਲਸ ਪਲੇਨਟਰਮ ਅਤੇ ਲੈਕਟੋਬੈਸੀਲਸ ਪੈਂਟੋਸਸ ਜੈਤੂਨ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਫੁੱਲਣ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਨਾ ਹੈ.
ਜੈਤੂਨ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਜੀਵਤ ਸੂਖਮ ਜੀਵ ਇਸ ਅਮਰੀਕੀ ਅਧਿਐਨ (7) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਬਨਸਪਤੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਖੋਜਕਰਤਾ ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜ਼ੈਤੂਨ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸਿੱਟਾ
ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਵਧੇਰੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਬਿਨਾਂ ਰਸਾਇਣਕ ਐਡਿਟਿਵਜ਼ ਦੇ.
ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ, ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਜਾਂ ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਬੰਧਤ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ.