ਸਮੱਗਰੀ
ਕਈ ਵਾਰ ਥਕਾਵਟ, ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਰਾਤਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜੀਣ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਮਿਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਹਨੇਰੇ ਵਿਚਾਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਸੁਆਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਅਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹਾਂ ਘਬਰਾਹਟ
ਇਸਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਸੰਕੇਤ ਧੋਖਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ. ਇੱਥੇ 12 ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਕਰੋ! ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋਗੇ, ਉੱਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੋਗੇ.
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ 12 ਲੱਛਣ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣੇ ਚਾਹੀਦੇ
1 - ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਅਵਸਥਾ
ਸਿਰਫ ਲੰਘਦੇ ਧਮਾਕੇ ਅਤੇ ਖਾਲੀਪਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਅੰਤਰ ਹੈ. ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰਸਤੇ ਦੇ ਇੱਕ ਅਥਾਹ ਟੋਏ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਣਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਰੰਗ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਉਦਾਸੀਨ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ.
2-ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
ਜਦੋਂ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਸੀ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ, ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ.
ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਨੰਦ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹੁਣ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਸਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਾ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਕਾਮੁਕਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਸ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਨਸੀ ਇੱਛਾ ਹੁਣ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
ਇਹ ਅਕਸਰ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਉਦਾਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਮੂਡ ਬਹੁਤ ਅਸਥਿਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹੱਸਣ ਤੱਕ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਟਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਸੋਚ ਵਿੱਚ ਗੁਆਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਥੋੜ੍ਹੀ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਗੁੱਸਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਸਨੂੰ ਪਾਗਲ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਲਗਦਾ ਹੈ.
ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਬਦਲਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਸਧਾਰਨ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਆਮ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣਾ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ.
4- ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ
ਉਦਾਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਦੂਸਰੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਂ ਵਧਣਾ ਮਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੰਕੇਤ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਇਆ ਹੈ, ਉਦਾਸੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਦੁਬਾਰਾ, ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਰਾਤਾਂ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਜਾਗਣ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਅਸਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਨੀਂਦ ਇੱਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਨਾਹ ਬਣ ਗਈ ਹੈ. ਅਚਾਨਕ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੈ. ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਜਾਂ ਲਗਭਗ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਬਿਤਾਉਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਥਕਾਵਟ ਮੌਜੂਦ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ.
ਮੇਰੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ, ਮੈਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਨਿਰਦੋਸ਼ਤਾ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਸੀ ਜਦੋਂ ਉਦੇਸ਼ਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਕੁਝ "ਠੀਕ ਸੀ". ਮੈਂ ਛੁੱਟੀ 'ਤੇ ਸੀ, ਕੰਮ ਤੋਂ ਕੋਈ ਤਣਾਅ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਪਰ ਮੈਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਸੋਏ ਬਿਤਾਇਆ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਦੋਸ਼ੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ. ਉੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ.
ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਹਾਈਪਰਸੋਮਨੀਆ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਰਗਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
6-ਸੁਸਤੀ ਜਾਂ ਅਤਿ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ
ਇੱਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਵਿਅਕਤੀ ਰਾਤ ਭਰ ਵਿੱਚ nervousਰਜਾ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਨਰਵਸ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜੀਵਨ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਸੁਸਤੀ ਨੂੰ ਰਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਚਾਨਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
7-ਵਿਚਾਰ ਦੀ ਹੌਲੀ
ਇੱਕ ਘਬਰਾਹਟ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ, ਸੋਚਣਾ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਸੋਚਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਹੈ.
ਇੱਥੇ ਇਹ ਤੱਥ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਉਦਾਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਿ neurਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਤੱਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਡਿੱਗ ਰਹੇ ਹਨ.
ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਕਮੀ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਕਮੀ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਰ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਤ ਮੌਜੂਦਗੀ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾਲ ਪ੍ਰਸ਼ਨ. ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਵਜੋਂ ਵੀ ਵੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੁਝ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਲੱਛਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਰਵਸ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਦਰਅਸਲ, ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੱਜ ਦੇ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਚਾਨਕ, ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਇਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਦੋਸ਼ੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਗੁਆ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, "ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ" ਜਾਂ "ਪਰ ਇਹ ਠੀਕ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਨੌਕਰੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਘਰ ਹੈ ... "ਅਕਸਰ ਦੋਸ਼ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.
9-ਗੂੜ੍ਹੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਵਿਚਾਰ
ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਜੋ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਸੱਚੇ ਦਿਮਾਗੀ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਦਰਅਸਲ, ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਬਾਰਾ ਜੀਣ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ, ਕਦੇ ਵੀ ਠੀਕ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਖੋਜ ਨਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੁਣ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਕੋਈ ਅਰਥ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਸ਼ਾ ਹਨੇਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਮਲਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕਦਾ. ਪਰ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਹੰਕਾਰ ਦਾ ਕੋਈ ਫਾਇਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ.
10-ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਸਥਾਈ ਅਵਸਥਾ
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਬਿਨਾਂ ਕਾਰਨ ਦੱਸੇ ਹਰ ਸਮੇਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਉਹ ਆਪਣੀ ਹਾਲਤ ਤੋਂ ਅਣਜਾਣ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੀ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਸਿੱਟੇ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਡਾਕਟਰੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਸਾਰੀ ਸਮੱਸਿਆ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੈ.
ਮੇਰੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ ਤੀਬਰ ਸੀ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਉਦੇਸ਼ ਦੇ. ਮੈਂ ਸੁਸਤੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਅਵਸਥਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਹੈ.
11-ਸਾਈਕੋਮੋਟਰ ਹੌਲੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਇਸ ਲੱਛਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੌਲੀ ਬੋਲਣਾ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਨਿਰਾਸ਼ ਵਿਅਕਤੀ energyਰਜਾ ਗੁਆ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੌਖੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਸਰਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਘਬਰਾਹਟ ਟੁੱਟਣਾ ਕਪਟੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਸਰੀਰਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਟ ਦਰਦ, ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆਵਾਂ, ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਹਰ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਗਠੀਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਦੂਸਰੇ ਪੇਟ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ. ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇਮਿਨ ਡਿਫੈਂਸ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਨਰਵਸ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਜਾਣਨਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਸਥਿਤੀ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਰਾਜ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਅਨੁਵਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਜਦੋਂ ਕਾਕਰੋਚ ਹਿੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ"ਸਥਾਈ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ, ਇਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਕਿ ਇਹ ਸਬੰਧਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਉਚਿਤ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਜਾਣੋ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਅਸਥਾਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਅਲੋਪ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਪਰੋਕਤ ਦੱਸੇ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਜਾਂਚਾਂ ਕਰਵਾਏਗਾ.
ਇੱਕ ਨਿਦਾਨ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਅਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਰਵਸ ਟੁੱਟਣਾ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਅਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਦਰਅਸਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਦੇ ਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸਲੀਅਤ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੀ ਹੈ. ਸਬੂਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡਾ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਘਬਰਾਹਟ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਉਸੇ ਟੋਕਰੀ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਨਿਰਾਸ਼ ਲੋਕ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਸੰਕੇਤ ਕਾਫ਼ੀ ਆਵਰਤੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਛਾਣੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ.
ਅਸਲ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ
ਪਹਿਲਾ ਲੱਛਣ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਨਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਜੋ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਾਲੇ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਵੇਖਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੀ.
ਉਸਦੇ ਲਈ, ਮਾਮੂਲੀ ਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਅਟੱਲ ਹੈ. ਅਚਾਨਕ, ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਰਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਸਤ ਅਵਸਥਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਸਥਿਤੀ ਬਿਨਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਅਲੋਪ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਸਥਾਈ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਉਲਟ ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਨਿਰਾਸ਼ ਵਿਅਕਤੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਨਿਰਾਸ਼ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੇਟ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਆਰਾਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਲੋਪ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ ਅਕਸਰ ਬੌਧਿਕ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹਕੀਕਤ ਤੋਂ ਭੱਜਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਦਾ ਹੈ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਨਿਰਾਸ਼ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਮਾਜਕ ਜੀਵਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਜੋ ਆਮ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਮਨੋਬਲ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਧੋਖੇ ਨਾਲ, ਬਿਮਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵੱਲ ਉਸਦੀ ਨਜ਼ਰ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਦੁਆਰਾ ਹਨੇਰਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਅਚਾਨਕ, ਉਸਦਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ ਅਤੇ ਹਨੇਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਸਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਉਸਨੂੰ ਜੋ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮੈਡੀਕਲ ਫਾਲੋ-ਅਪ ਰਿਕਵਰੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਦਾਸੀ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ. ਸਥਾਈ ਥਕਾਵਟ ਜਿਸਦਾ ਉਹ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਮੁਕਤਾ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਲਗਭਗ ਸਥਾਈ ਭਾਵਨਾ ਉਸਨੂੰ ਉਸਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਗੂੜ੍ਹੇ ਵਿਚਾਰ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਅਸਲ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਡਾਕਟਰ ਦਾ ਦਖਲ ਅਜੇ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਜਲਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ: ਆਪਣੀ ਉਦਾਸੀ ਵਿਰੋਧੀ ਕਾਰਜ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਘਟਨਾਕ੍ਰਮ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਇੱਕ ਕੁੰਜੀ ਉਸਦਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿਮਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦਾਸੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੇਰੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਬਹੁ -ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਪਹੁੰਚ ਦਾ ਪੱਖ ਪੂਰਦਾ ਹਾਂ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਦਵਾਈਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ.
ਕਾਰਜ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਸੇਂਟ ਜੌਨਸ ਵੌਰਟ ਅਤੇ ਗਰਿਫੋਨੀਆ ਜਾਂ 5 ਐਚਟੀਪੀ ਵਰਗੇ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਰੋਧੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ, ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਸਮਾਜਕ ਪੁਨਰ ਸੰਪਰਕ, ਆਰਾਮ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਉਪਚਾਰਾਂ ਜਾਂ ਸੀਬੀਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਧਿਆਨ.
ਮੇਰੀ ਉਦਾਸੀ ਵਿਰੋਧੀ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ: ਇੱਥੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ