ਉਹਨਾਂ ਲਈ 10 ਸੁਝਾਅ ਜੋ ਅਸਹਿ ਇਕੱਲੇ ਹਨ

ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ, ਮਰਦ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ, ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਗਰੀਬ, ਪੜ੍ਹੇ-ਲਿਖੇ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪੜ੍ਹੇ-ਲਿਖੇ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ "ਬਹੁਗਿਣਤੀ" ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਸਰਵੇਖਣ ਅਨੁਸਾਰ, 61% ਬਾਲਗ ਇੱਕਲੇ ਮੰਨੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸਾਰੇ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਕੋਈ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।

ਤੁਸੀਂ ਸਕੂਲ ਅਤੇ ਕੰਮ 'ਤੇ, ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਡੇਵਿਡ ਨਾਰੰਗ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕਿੰਨੇ ਲੋਕ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਬੰਧ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਕੀ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। "ਅਸੀਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਸੰਗਤ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਜੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਕੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਇਕੱਲੇ ਹੋਵਾਂਗੇ."

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਇਕੱਲੇਪਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਬਿਲਕੁਲ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਾੜੀ ਗੱਲ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕ ਹਰ ਸਮੇਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।

2017 ਵਿੱਚ, ਸਾਬਕਾ ਯੂਐਸ ਚੀਫ ਮੈਡੀਕਲ ਅਫਸਰ ਵਿਵੇਕ ਮਰਫੀ ਨੇ ਇਕੱਲਤਾ ਨੂੰ "ਵਧ ਰਹੀ ਮਹਾਂਮਾਰੀ" ਕਿਹਾ, ਜਿਸਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਧੁਨਿਕ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਲਾਈਵ ਇੰਟਰੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ, ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਵਧ ਰਹੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਲਿੰਕ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਸਮੇਤ, ਕੋਈ ਵੀ ਇਕੱਲਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਅਤੇ ਕੋਚ ਮੇਗਨ ਬਰੂਨੋ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਇਕੱਲੇਪਣ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮ ਮੈਨੂੰ ਨੁਕਸਦਾਰ, ਅਣਚਾਹੇ, ਕਿਸੇ ਦੁਆਰਾ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। "ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਨਾ ਫੜਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੇ ਲੋਕ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇਖਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਮੇਰੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ."

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕੱਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਇਹ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

1. ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਨਾ ਕਰੋ।

ਇਕੱਲਾਪਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਦੁਖਦਾਈ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਝਿੜਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਈਏ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੋਰ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ. ਮੇਗਨ ਬਰੂਨੋ ਦੱਸਦੀ ਹੈ, “ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਦੋਸ਼ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰ ਡੂੰਘੀ ਜੜ੍ਹ ਫੜ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। "ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ, ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਸਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ."

ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਵੈ-ਦਇਆ ਸਿੱਖੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕੋਈ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਸਾਡੀ ਵੰਡੀ ਹੋਈ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਨੇੜਤਾ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਵੇਖਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।

2. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਰਹੋਗੇ।

"ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਘ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ, ਲੱਖਾਂ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਂਗ ਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ," ਬਰੂਨੋ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ।

3. ਲੋਕਾਂ ਵੱਲ ਇੱਕ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ

ਕਿਸੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ, ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਕੌਫੀ ਦੇ ਕੱਪ ਲਈ ਬਾਹਰ ਲੈ ਜਾਓ, ਜਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਪੋਸਟ ਕਰੋ। “ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗੀ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਨਾ ਸੁਣੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਘਰ ਦੀ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਇੱਕ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। "

4. ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਜਾਓ

ਕਲਾ ਦੁਆਰਾ ਇਕੱਲਤਾ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ, ਜੇਰੇਮੀ ਨੋਬਲ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਥੋੜੀ ਰਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗੀ।" ਜਾਨਵਰਾਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.

5. ਆਪਣੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਦੀ ਘੱਟ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਫੀਡ ਨੂੰ ਲਾਈਵ ਸੰਚਾਰ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਡੇਵਿਡ ਨਾਰੰਗ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, "ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ "ਚਮਕਦਾਰ" ਅਤੇ "ਨਿਰੋਧ" ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। "ਪਰ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੀ ਲਤ ਤੁਹਾਡੇ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਚਾਹ ਦੇ ਕੱਪ ਲਈ ਬੁਲਾਉਂਦੇ ਹੋ."

6. ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣੋ

"ਇੱਕ ਕਵਿਤਾ ਪੜ੍ਹੋ, ਇੱਕ ਸਕਾਰਫ਼ ਬੁਣੋ, ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕੈਨਵਸ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜ਼ਾਹਰ ਕਰੋ," ਨੋਬਲ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। "ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸੁੰਦਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।"

7. ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੌਣ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ: ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਉਹ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਉਹ (ਏ) ਉਥੇ (ਏ) ਸੀ, ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਇਸਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਸੀ? “ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੰਨਾ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਸਦੇ ਬਾਰੇ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ,” ਨਾਰੰਗ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ।

8. ਅਜਨਬੀਆਂ ਦੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਨੇੜੇ ਜਾਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਲੱਭੋ।

ਸਬਵੇਅ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਦਾ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਰੱਖਣਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਨੇੜੇ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਾਰੰਗ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ, "ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।" "ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿਆਲਤਾ ਦੇ ਛੋਟੇ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ।"

9. ਸਮੂਹ ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ

ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਕੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਬੀਜ ਬੀਜੋ। ਚੁਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ: ਇੱਕ ਸਵੈਸੇਵੀ ਸੰਸਥਾ, ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ, ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਕਲੱਬ। "ਇਵੈਂਟ ਦੇ ਦੂਜੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਾਂਝੇ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜਾਣਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਵੋਗੇ," ਨਾਰੰਗ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ।

10. ਉਸ ਸੰਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਸਮਝੋ ਜੋ ਇਕੱਲਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਭੱਜਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਨਾਰੰਗ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, “ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਨੋਟ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ: ਬੇਅਰਾਮੀ, ਵਿਚਾਰ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ,” ਨਾਰੰਗ ਨੇ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ। - ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਆ ਜਾਵੇਗੀ: ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਜਾਓਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਖਾਸ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਯੋਜਨਾ, ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਵੇਗੀ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਜਦੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਇਕੱਲਤਾ ਇੱਕ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੁਝ "ਗਲਤ" ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਕਗਾਰ 'ਤੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਦਦ ਲੈਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ - ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।