ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਵਾਰ ਕੁਝ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਅਖੌਤੀ "ਸੈਟਿੰਗਾਂ" ਬਚਾਅ ਲਈ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਤੁਰੰਤ ਹੱਲ ਨਾ ਹੋਣਾ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪਾਂਤਰਨ, ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਰਵੱਈਏ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਥਾਪਨਾ ਤਣਾਅ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਅੱਜ ਕਿਸ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਗੂੰਜਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਤੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੋਟਪੈਡ 'ਤੇ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਥਾਂ - ਕਾਰ ਵਿੱਚ, ਫਰਿੱਜ 'ਤੇ, ਆਦਿ। ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਏ ਗਏ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਕੋਲ ਅਜੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਗਣ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਿਹਤ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਫਾਰਮੈਟ ਵਿੱਚ ਵੀ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। "ਮੈਂ ਪਤਲਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ" ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ "ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦਾ ਹਾਂ।" ਜੋ ਵੀ ਸੈਟਿੰਗ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੈਟਿੰਗ ਨਾਲ ਬਦਲੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋਗੇ।
2022-11-11