ਭੋਜਨ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭੋਜਨ PI ਫਿਣਸੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਧੱਫੜ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ
ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਣੇ ਉਤਪਾਦ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹਾਰਮੋਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਪੋਰਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮੱਧਮ ਖਪਤ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸੀਬਮ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸੋਇਆ, ਚਾਵਲ, ਬਕਵੀਟ, ਬਦਾਮ, ਆਦਿ ਤੋਂ ਬਣੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਬਦਲਵੇਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
ਫਾਸਟ ਫੂਡ
ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੱਕੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ. ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸੇ ਮੁਹਾਸੇ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਲੂਣ, ਤੇਲ, ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸ ਚਰਬੀ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ, ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ. ਉਹ ਹਾਰਮੋਨਲ ਵਿਕਾਰ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਦੁੱਧ ਚਾਕਲੇਟ
ਮਿਲਕ ਚੌਕਲੇਟ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਮੜੀ ਦਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੈ. ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਚਰਬੀ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਬਲੈਕ ਚੌਕਲੇਟ ਵਧੇਰੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਚਮੜੀ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ. ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੇ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਸਰੋਤ ਦਾ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗੁਡੀਜ਼ ਦਾ ਇਕ ਟੁਕੜਾ ਚੁਣੋ.
ਆਟਾ
ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਪੇਸਟਰੀ - ਗਲੂਟਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ, ਜੋ ਕਿ ਕਈ ਚਮੜੀ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿਚ ਲੀਨ ਆੰਤ ਵਿਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਰੋਟੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੂਗਰ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਬੂਟ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਰੋਟੀ ਹੋਰ ਸੇਵਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰ ਦੇਵੇਗੀ।
ਸਬ਼ਜੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ
ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਓਮੇਗਾ -6 ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਧਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੁਹਾਸੇ ਸਮੇਤ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਚਿਪਸ
ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਚਿੱਪਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜਾਂ ਖਣਿਜ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚਰਬੀ, ਐਡੀਟਿਵ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਚਿਪਸ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਬ-ਪੇਟ ਚਰਬੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਰੁਝਾਨ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈਣ ਦਾ ਇਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹਨ. ਪਰ ਕੋਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਸ਼ਰਣ - ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਨਕਲੀ ਉਤਪਾਦ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ ਵੱਧ ਉਤਪਾਦਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਿੱਜਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ. ਵੇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੇਪਟਾਇਡਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸੋਡਾ
ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਅਤੇ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਧੱਫੜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੀ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ ਕੱਪਕੇਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ.
ਕਾਫੀ
ਕੌਫੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਗਰਮ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵੀ ਉਕਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, "ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ" ਕੋਰਟੀਸੋਲ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਮੁਹਾਸੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ. ਨਾਲ ਹੀ, ਕੌਫੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੇਲਯੁਕਤ ਚਮੜੀ ਵੱਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਸ਼ਰਾਬ
ਅਲਕੋਹਲ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਤੇ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਹਾਰਮੋਨਲ ਛਾਲ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ-ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਲਕੋਹਲ-ਵਾਜਬ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕੀ ਲਾਲ ਵਾਈਨ.