ਕੁਆਰੰਟੀਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਾ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਨਹੀਂ ਆਈ ਹੈ - ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਨੇ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਔਨਲਾਈਨ ਫਾਰਮੈਟ ਵਿੱਚ "ਮੁੜ ਸੰਰਚਨਾ" ਕੀਤੀ ਹੈ। ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਕੀ ਹਨ?
ਦੁਨੀਆ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੇਸ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 24 ਘੰਟੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਨੀਂਦ, ਮਾਨਸਿਕ ਸੰਤੁਲਨ, ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਸਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ 'ਤੇ ਭਾਰੀ ਬੋਝ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ, ਤੰਤਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗੀ.
ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ।
ਸਾਡੇ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
- ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਰੀਰ. ਪੁਰਾਤਨਤਾ ਦੇ ਅਧਿਆਪਕ ਜਾਣਦੇ ਸਨ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਜੋੜਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਅੰਦੋਲਨ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਧਿਐਨ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਸਰੀਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ.
- ਸਾਫ਼, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜਾ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਅਨੁਭਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਭੋਜਨ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਆਵਾਜ਼, ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਕਸਰਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਖਾਓ - ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠੇ ਬਿਨਾਂ ਸੌਂਣ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਲਈ ਯੋਗਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਸਾਫ਼ ਮਨ. ਸਹਿਮਤ ਹੋਵੋ: ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਮਨ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਦੌੜਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦਾ. ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਾੜੀ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਚੁੱਪ ਸੁਣਨ, ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਨ. ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਝਗੜਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
- ਚੰਗਾ ਮੂਡ. ਜੋ ਲੋਕ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯੋਗਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁਚੇਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੰਮ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਯੋਗਾ "ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ" ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਹੋਰ ਊਰਜਾ ਯੋਗਾ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ: ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤਾਂ, ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੀ।
- ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ. ਯੋਗਾ ਕੇਵਲ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ (ਆਸਣਾਂ) ਬਾਰੇ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਬਾਰੇ ਵੀ ਇੱਕ ਕਹਾਣੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਸਦਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ. ਇਹ ਉਹ ਹਾਲਾਤ ਹਨ ਜੋ ਆਧੁਨਿਕ ਮਨੁੱਖ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਨਿਯਮਤ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਏਕਤਾ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ. ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਸ਼ਾਂਤਤਾ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ, ਇਹ ਸਭ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਯੋਗਾ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿਸੇ ਦੇ ਡੂੰਘੇ ਤੱਤ, ਉੱਚੇ ਸਵੈ, ਆਪਣੇ ਅਚੇਤ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੱਚੇ ਨਾਲ, ਕਿਸੇ ਦੇ ਅੰਤਰ-ਆਤਮਾ ਨਾਲ ਏਕਤਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ, ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਭ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬੁਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ।