ਸਮੱਗਰੀ
ਨੌਜਵਾਨ ਮਾਪੇ: ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਲ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨੀਂਦ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਸਲਾਹ ਹੈ ਕਿ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਮਾਪੇ ਹਲਕੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਕਦੇ ਵੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਾ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਣਗੇ।
ਹਾਂ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਇਹ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਸਲੀਅਤ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਾਂ ਬਣਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹਨੇਰੇ ਦਾਇਰੇ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਬਰਨ-ਆਊਟ ਦੇ ਜੋਖਮ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਪਣਾਉਣੀਆਂ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਸੌਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸੌਂਵੋ
ਹਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਪਹਿਲਾ ਬੱਚਾ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਸੌਂ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰੋ, ਜਣੇਪਾ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ.
ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਸੀਂ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ, ਜਣੇਪੇ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਪਹਿਲੀ ਰਾਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੱਡੇਗੀ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਠਹਿਰਨ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਨਹੀਂ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਲਈ ਝਪਕੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ ਪਰ ਨਾਲ ਹੀ ਇੱਕ ਲੋਹੇ ਦੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜਲਦੀ ਸੌਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ।
ਆਨ-ਕਾਲ ਰਾਤਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਨਹੀਂ ਪਿਲਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਫਾਰਮੂਲੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਲਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੁਣ ਡੈਡੀ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ! ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਬੱਚਾ ਜਾਗਦਾ ਹੈ, ਰਾਤ ਦਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਬਣਾਓ।
ਅਤੇ ਹਰ ਦੂਜੀ ਰਾਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਂਪਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਰਾਤਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੰਡੋ: ਦੋ ਰਾਤਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਦੋ ਰਾਤਾਂ ਕਾਲ ਤੇ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਰ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਰਾਤਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਰਾਤ ਕਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਈਅਰਪਲੱਗਸ ਨਾਲ ਬਾਂਹ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੀਂਦ ਦਾ ਪੂਰਾ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕੋ।
ਝਪਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਕਤੀ ਹੋਵੇਗੀ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਾਈਪਰਐਕਟਿਵ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੀ, ਤਾਂ ਹੁਣ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਪੈਸੇ ਕਮਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਰੋਕੋ। Naps ਸਿਰਫ਼ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਆਰਾਮ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਪਲਾਂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਉਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ.
ਭਾਵੇਂ ਇਹ 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਸ਼ਾਂਤ ਆਰਾਮ, ਇਹ ਝਪਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਕਤੀ ਹੋਵੇਗੀ!
ਅਧਿਕਤਮ ਤੱਕ ਅਨਲੋਡ ਕਰੋ
ਇਹਨਾਂ ਪਹਿਲੇ ਤੀਬਰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਮੌਕੇ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਓ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਡਿਲਿਵਰੀ, ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਯੂਨੀਅਨ, ਘਰੇਲੂ ਮਦਦ ਦਾ ਰੁਜ਼ਗਾਰ, ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਫੈਮਿਲੀ ਅਲਾਉਂਸ ਫੰਡ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜੋ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕਿਸੇ ਸੋਸ਼ਲ ਵਰਕਰ (AVS) ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਿੱਤੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ। ਆਪਣੇ ਆਪਸੀ ਨਾਲ ਵੀ ਪਤਾ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਕੁਝ ਸਹਾਇਤਾ ਤੋਂ ਵੀ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਓ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਕੁਝ ਮੈਂਬਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ। ਇੱਕ ਸ਼ਾਮ ਲਈ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਜਾਂ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹਵਾਦਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਬੀਸਿਟ ਦਿਓ.
ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਲਗਜ਼ਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਦਾਨੀ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਾ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਰਹੋ.
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ 7 ਸੰਕੇਤ ਜੋ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹੋ