"ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ!" ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਲਕ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਕਸਰ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਡਰ ਵਰਗੀਆਂ ਕੋਝਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਛਾਇਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਲੜਕੇ ਦੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦਾ ਤਲਾਕ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਆਪਣੀ ਪਤਨੀ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਈਰਖਾ ਨਾਲ ਤਸੀਹੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਨੇ ਅਣਸੁਖਾਵੀਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਰਣਨੀਤੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੀ. ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਬਾਲਗ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਛੋਟੀ ਬੱਚੀ ਦੇ ਮਾਪੇ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਗੱਲਾਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਪਰ ਉਹ ਉਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਮੋਹਰ ਲਗਾਉਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਚੀਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਡਿੱਗਦੀ ਹੈ। ਕੁੜੀ ਵੱਡੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਸ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਥੀ ਉਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਹਰ ਸੰਭਵ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਉਸ ਦਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਬਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਅਤੇ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਜਵਾਬ ਬਾਲਗ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਸੱਤ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਬਚਪਨ ਦੀਆਂ ਰੂੜ੍ਹੀਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

1. ਮੁੱਲ ਦੀ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ

ਜੇ ਸਵੈ-ਸ਼ੱਕ ਸੰਜਮੀ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਦਿਲ ਵਿਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਵਾਜ਼ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਕੀਮਤੀ ਹੋ, ਚਾਹੇ ਦੂਸਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪੇਸ਼ ਆਉਣ। ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਸੱਚ ਹੋ ਜਾਣ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੀਵਨ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।

2. ਬਾਹਰੀ ਫਲੈਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰੋ

ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਧੱਕਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੀ ਮਰਜ਼ੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰੋ, ਉਸ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਨਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਉਸ ਅੰਦਰਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸਜ਼ਾ ਦੇਣਾ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ: "ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਤੋਂ ਘਰ ਆਇਆ. ਉਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰੋ - ਉਸਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਰੁਕਣਾ ਹੈ।»

3. ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੀਤ ਦੀਆਂ ਹਨ

ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ। ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿੱਥੋਂ ਆਇਆ ਹੈ। ਹੁਣ ਜੋ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਹ ਪੁਰਾਣੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਤੀਤ ਵਿਚ ਖੋਜ ਕਰੋ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਸਲੀ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਕੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਦੇ ਸਰੋਤ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ.

4. ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਕਰਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

5. ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਲੋਚਕ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ

ਆਲੋਚਕ ਜੋ ਅੰਦਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਸਾਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਖੁਆਉਂਦਾ ਹੈ: "ਸ਼ਾਇਦ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਧੋਖਾ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ", "ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਸ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ?", "ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ।" ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਅਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

6. ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋ

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਨਾ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ: “ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹਾਂਗਾ? ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਮੈਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ? ਉਹ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਕੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਇੱਕ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਪਰ ਬਾਲਗ, ਸੁਤੰਤਰ ਲੋਕ ਜੋ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।

7. ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਵਿਅਕਤੀ ਵਾਂਗ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਡਰ, ਅਸੁਰੱਖਿਆ, ਅਤੇ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ।