ਯੋਗਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਵੀ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਚਕਦਾਰ ਅਤੇ ਮੁਕਤ ਬਣਾਓ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਯੋਗਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।
ਕੋਚ ਹੇਮਾਲਿਆ ਬਹਿਲ ਵੱਲੋਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਰਬਨ ਲਿਵਿੰਗ ਯੋਗਾ
ਜੋ ਸਾਡੀ ਵੈਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਅਪਡੇਟਸ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ' ਤੇ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਚ ਹਮਾਲਾ ਬੇਲ ਨਾਲ ਮਿਲਣਾ ਪਿਆ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਲਈ ਭਾਰਤੀ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਉਸ ਦੇ ਡਾਂਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ। ਹਿਮਾਲਿਆ ਵੀ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸੀ ਅਰਬਨ ਲਿਵਿੰਗ ਯੋਗਾ। ਇਹ ਕੰਪਲੈਕਸ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਵੱਡੇ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਦੇ ਵਸਨੀਕਾਂ ਲਈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਅਰਬਨ ਲਿਵਿੰਗ ਯੋਗਾ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਕੰਪਲੈਕਸ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਹਮਾਲਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ 3 ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ:
- ਸਵੇਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ (36 ਮਿੰਟ). ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਫਿਰ ਸਵੇਰੇ ਹੇਮਾਲਾ ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਦਾ ਨਿਯਮ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਨਾਲ ਕਰੋਗੇ।
- ਮੁੱਢਲੀ ਸਿਖਲਾਈ (56 ਮਿੰਟ)। ਇਹ ਵੀਡੀਓ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਦੀ ਇਕਸੁਰਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਯੋਗਾ ਹੈ। ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਆਸਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਆਜ਼ਾਦੀ, ਮਨ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਮੇਲ ਖਾਂਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
- ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਕਸਰਤ (24 ਮਿੰਟ)। ਹੇਮਾਲਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਨਾਲ ਅੰਤ ਕਰੋਗੇ, ਤਣਾਅ ਛੱਡੋਗੇ, ਆਰਾਮ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰੋਗੇ। ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਸਬਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਗੇ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਮਨੋਰੰਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਵਿਅਸਤ ਲੋਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਮੇਂ ਦੀ ਉਪਲਬਧਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਮੁਢਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਤੇ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਦੋਵਾਂ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਯੋਗਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਰਫ਼ ਇਕਸੁਰਤਾ ਲੱਭਣ, ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮੈਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਹਿਮਾਲਿਆ "ਘਰ" ਸੈਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅੱਗੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਸਹੀ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਲਈ. ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਰੂਸੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਕੋਚ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਭਾਸ਼ਾ ਦਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਗਿਆਨ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ।
ਅਰਬਨ ਲਿਵਿੰਗ ਯੋਗਾ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
1. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ 3 ਵੀਡੀਓ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਆਸਣ ਕਰਨੇ ਹਨ। ਹਿਮਾਲਿਆ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਪਾਠ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਹਨ.
2. ਕੰਪਲੈਕਸ ਅਰਬਨ ਲਿਵਿੰਗ ਯੋਗਾ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਯੋਗਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ।
3. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ, ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਦੂਰ ਕਰਨ, ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
4. ਨਿਯਮਤ ਯੋਗਾ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਿੱਚਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋਗੇ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣਾਉਗੇ।
5. ਵਿਡੀਓ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਅਸਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਕਸਰਤ ਲਈ ਵਾਧੂ ਮਿੰਟ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲਵੇਗੀ।
6. ਯੋਗਾ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਬੈਠੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤਸੀਹੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
7. ਵੀਡੀਓ ਦਾ ਰੂਸੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਚ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।
ਹਿਮਾਲਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੇਗਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਰਬਨ ਲਿਵਿੰਗ ਯੋਗਾ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਤੇ ਸਮਾਪਤੀ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ, ਖਰਾਬ ਮੂਡ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓਗੇ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ:
- ਕੈਟੇਰੀਨਾ ਬੁਏਡਾ ਦੇ ਨਾਲ ਯੋਗਾਨਿਕ: ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲੋ, ਖਿੱਚਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ
- ਬੌਬ ਹਾਰਪਰ ਨਾਲ ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ: ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ