ਤੁਸੀਂ ਸੰਚਾਰ ਫਿਲਟਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਛੁਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਸ਼ਬਦਾਂ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ, "ਕੀ ਹੋਇਆ?" - ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ: "ਕੁਝ ਨਹੀਂ" - ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅਸਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨ ਦਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਆਪਣੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਇਕਸੁਰਤਾ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫਿਲਟਰਾਂ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਕਨੀਕ ਵਜੋਂ ਵਰਤਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾ ਮਾਰੋ। ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਰੱਖਿਆ ਦੇ ਕਿਸੇ ਰੂਪ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਫਿਲਟਰ ਕਿਸੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਦੇ ਪੂਰੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਨਾ ਕੋਝਾ ਜਾਂ ਦਰਦਨਾਕ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦਾ ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਤੱਕ ਉਸ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋਏ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਉਲਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅੰਦਰੂਨੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ 100% ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਆਮ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿਉਣ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ। ਫਿਲਟਰ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੱਚੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸੁਚੇਤ ਜਾਂ ਅਵਚੇਤਨ ਫਿਲਟਰ ਝੂਠ ਬੋਲਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਫਿਲਟਰਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਨਾ ਹੋਣ, ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਹੋਣ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਡਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਪਰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਫਿਲਟਰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਦੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਫਿਲਟਰ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਸਤਹੀਤਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬਾਂ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਤਹੀ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। "ਕੀ ਉੱਥੇ ਠੰਡ ਹੈ?" ਜਾਂ "ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਛੁੱਟੀ ਕਿਵੇਂ ਬਿਤਾਈ?". ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਆਮ ਪਲੇਸਹੋਲਡਰ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਚਰਚਾ ਜਾਂ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਵਾਲ ਸ਼ਾਇਦ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਾ ਹੋਣ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸਮਝਦਾਰ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖੇਤਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਧੀ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪਤਨੀ ਕਿਵੇਂ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਲੋਕ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ, ਦਿਲਚਸਪੀ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੱਚੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਲੋਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੌਣ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ। ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਠੰਡੇ ਜਾਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਬਾਰੇ ਖਾਲੀ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਊਰਜਾ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਕਰੋ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਜਦੋਂ ਕਹਿਣ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਮੌਸਮ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ? ਇਹ ਵਿਸ਼ਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੱਡੇ ਜਲਵਾਯੂ ਪਰਿਵਰਤਨ ਜਾਂ ਗਰਮ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਈ ਬਾਰਿਸ਼ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਖੁਦ ਗਏ ਹੋ। ਪਰ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਗੂੜ੍ਹੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ, ਖੋਖਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਡੂੰਘੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਦੇਣ ਲਈ ਵਿਰੋਧ ਹੈ। ਹਾਂ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇ ਡੂੰਘੀ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਨਿੱਜੀ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ "ਗਰਮ-ਅਪ" ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ: ਇਸ ਅਸਪਸ਼ਟਤਾ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕੀ ਹੈ?
ਰਿਟ੍ਰਟ
ਇੱਕ ਹੋਰ ਫਿਲਟਰ ਜਾਂ ਬੇਹੋਸ਼ ਅਭਿਆਸ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਵਰਤਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹੈ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ। ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਦਰਭਾਂ ਵਿੱਚ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਤੋਂ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਬੰਧਾਂ ਤੋਂ, ਜਾਂ ਡੂੰਘੇ ਸੰਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਟਕਰਾਅ ਤੋਂ। ਇੱਥੇ ਫਿਲਟਰ ਕਿਸੇ ਕਾਲਪਨਿਕ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਢਾਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਲਪਨਿਕ ਬੁਰਾ ਜਾਂ ਚੰਗਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਹੋਵੇ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਉਹ ਅਨੁਭਵ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਦਮ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਪੜਾਅ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਗਲੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਗਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੱਕ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਇਹ ਅਪੂਰਣ ਅਨੁਭਵ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਥਾਂ ਤੋਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਪਾਰ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਥਾਂ (ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ) ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ। ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦਾ ਦਸ ਵਾਰ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ.
ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆ ਯੋਗਾ ਇਹਨਾਂ ਫਿਲਟਰਾਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਤੁਹਾਡੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਦੂਜੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਰੇ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਇਸ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਹਰੀ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਜੀਵਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚੁਣੋ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵਿਸ਼ਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਦੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਊਰਜਾ ਕਿੱਥੇ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ 10-15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਚੁੱਪਚਾਪ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲ ਸੁਣਨ ਲਈ ਕਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਸ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸ਼ਬਦ ਕਹੋ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਉਸ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਹੈ। ਫਿਰ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਬਦਲੋ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਦੁਨੀਆਂ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਰਹੋ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੰਗ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬਲਾਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।