ਬੈਲੇ ਦੀ ਮੈਰੀ ਹੈਲਨ ਬੋਵਰਜ਼ ਨਾਲ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆoutਟ

ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜੋ ਅਤੇ ਬੈਲੇ ਵਰਕਆਉਟ ਬੈਲੇ ਸੁੰਦਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਾਉ. ਮੈਰੀ ਹੈਲਨ ਬਾauਰ ਨੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਇੱਕ ਅੰਤਰਾਲ ਕਾਰਡਿਓ ਵਰਕਆ .ਟਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਦਮੇ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

ਬੈਲੇ ਸੁੰਦਰ ਤੋਂ ਬੈਲੇ ਕਾਰਡਿਓ ਵਰਕਆਉਟ ਵੇਰਵਾ

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੈਲੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ? ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਡੀਓ-ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਵਿਚ ਕਲਾਸਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਰੀ ਹੈਲਨ ਬੌਵਰਜ਼ ਨੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਾਰਡਿਓ ਫੈਟ ਬਰਨ ਵਿਚ. ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ Enerਰਜਾਤਮਕ ਕੰਪਲੈਕਸ ਐਰੋਬਿਕ ਬੈਲੇ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਸੁੰਦਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ. ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈਲੇ ਡਾਂਸਰ ਦੀ ਇਕ ਸੁੰਦਰ ਤਾਕਤਵਰ ਸਰੀਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ, ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਵੇਗੀ.

ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਾਰਡਿਓ ਫੈਟ ਬਰਨ 1 ਘੰਟਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਈ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਪਾਠਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰ ਸਕੋ:

• ਨਿੱਘਾ up (7 ਮਿੰਟ) ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਨਿੱਘੀ ਕਸਰਤ.

• ਕੋਰ ਕਸਰਤ ਕਰੋ (10 ਮਿੰਟ) ਪਹਿਲੇ 3 ਮਿੰਟ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਾਰਡੀਓ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰੋਗੇ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਪੇਟ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਮਿਲਣਗੀਆਂ.

• ਉੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ (16 ਮਿੰਟ) ਹੱਥਾਂ ਲਈ ਕਾਰਡੀਓ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਅਤੇ ਮੈਟ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ' ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸੁੰਦਰ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ shouldੁਕਵੇਂ ਮੋersਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ.

• ਲੋਅਰ ਸਰੀਰ ਦੇ (13 ਮਿੰਟ) ਤਲ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਗ ਵੀ ਪਰੀਜ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਏਰੋਬਿਕ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ.

• ਕੁੱਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ + ਖਿੱਚ (11 ਮਿੰਟ) ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਖਿੱਚ ਲਈ ਪੂਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਾਰਡਿਓ ਖੰਡ.

ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗੀ, ਸਿਰਫ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਇਕ ਚਟਾਈ. ਕਾਰਡਿਓ ਫੈਟ ਬਰਨ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਕਾਰਡੀਓਗਮੈਂਟਾਂ ਵਿਚ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਉਹ ਬੈਲੇ ਪਲੀ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅਮਲ ਸਮੇਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮੈਟ 'ਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦੁਹਰਾਵਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਗੀਆਂ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਬੈਲੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੀਹ ਰੋਗ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸਮਾਨ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਲੇਰੀਨਾ ਦੀ ਪਤਲੀ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਵਿਗਾੜ ਕਾਰਡੀਓ ਫੈਟ ਬਰਨ

ਫ਼ਾਇਦੇ:

1. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ, ਸੁੰਦਰ ਲੰਬੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਡਾਂਸਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਓ ਬਾਂਹਾਂ, ਪੇਟ, ਨੱਕਾਂ ਅਤੇ ਖ਼ਾਸਕਰ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ.

2. ਸਿਖਲਾਈ ਅੰਤਰਾਲ ਦੇ modeੰਗ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਬਦਲਵੇਂ ਕਾਰਡੀਓ ਹਿੱਸਿਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਲਾਸ ਦੌਰਾਨ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

3. ਕਾਰਡੀਓ ਖੰਡ ਦੌਰਾਨ ਮੈਰੀ ਹੈਲਨ ਬਾ Bਅਰ ਬੈਲੇ ਤੋਂ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਕਾਰਡੀਓ ਫੈਟ ਬਰਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾਉਗੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਆਸਣ ਸੰਪੂਰਨ, ਅਤੇ ਬੈਲੇ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

4. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰੇਕ ਖੇਤਰ ਲਈ ਕਈ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕੋਗੇ.

5. ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਟਾਈ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਵਾਧੂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਹਥਿਆਰਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਡੰਬਲਾਂ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਨੁਕਸਾਨ:

1. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਹੈਲਨ ਮੈਰੀ ਬੈਲੇ ਪਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਕੋਈ ਤਜਰਬਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.

2. ਜੇ ਬੈਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਟਰੇਸੀ ਮਲਲੇਟ ਅਤੇ ਲੀਆ ਰੋਗ ਇਕ ਆਧੁਨਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਡਿਓ ਫੈਟ ਬਰਨ ਦੇ ਜਿੰਨੇ ਨੇੜੇ ਹੈ. ਬੈਲੇ ਡਾਂਸ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕੀਤਾ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਬਲਕਿ ਇਕ ਡਾਂਸਰ ਦੀ ਸੁੰਦਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਡਿਓ ਫੈਟ ਬਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਕਸਰਤ ਮੈਰੀ ਹੈਲਨ ਬੌਵਰਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਲਿਖਣ ਅਤੇ ਬੈਲੇਰੀਨਾ ਦੀ ਸੁੰਦਰ ਸਰੀਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਇਕ ਖੂਬਸੂਰਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਰਵ ਉੱਤਮ ਬੈਲੇ ਵਰਕਆ .ਟ.