ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪੀ 90 ਐਕਸ 2: ਟੋਨੀ ਹੋਰਟਨ ਤੋਂ ਅਗਲੀ ਨਵੀਂ ਚੁਣੌਤੀ

ਪੀ 90 ਐਕਸ ਇਕ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਘਰੇਲੂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. P90X2: ਅੱਗੇ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਵਿਭਿੰਨ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਸਿਖਲਾਈ. ਟੋਨੀ ਹੋੋਰਟਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਵੇਂ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋ.

ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਵੇਰਵਾ P90X2: ਟੋਨੀ ਹੋੋਰਟਨ ਤੋਂ ਅਗਲਾ

ਪੀ 90 ਐਕਸ 2 ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖ਼ਾਸ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਦਿਲ 'ਤੇ ਹੈ ਅਸਥਿਰਤਾ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਟੋਨੀ ਹੋੋਰਟਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਗੇਂਦ, ਦਵਾਈ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਸਥਿਰ ਪਲੇਟਫਾਰਮਾਂ ਤੇ ਵਾਧੂ ਟਾਕਰੇ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਰ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਕਠੋਰ ਸਰੀਰ, ਪੱਕੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਸੁੰਦਰ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਾਂਹਾਂ ਬਣਾਓਗੇ - ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਦਿਓਗੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਟੋਨੀ ਹੋੋਰਟਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸ਼ਕਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

ਗੁੰਝਲਦਾਰ P90X2: ਅੱਗੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ 14 ਸਿਖਲਾਈ 50 ਤੋਂ 70 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਦੀ ਮਿਆਦ:

1. ਕੋਰ: ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ.

2. ਪਲਾਈਓਸਾਈਡ: ਸਬਰ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਤੀਬਰ ਪਲਾਈਓਮੈਟ੍ਰਿਕ ਸਿਖਲਾਈ:

3. ਰਿਕਵਰੀ + ਮੋਬਿਲਿਟੀ: ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ.

4. ਕੁੱਲ ਸਰੀਰ ਦੇ: ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ.

5. ਯੋਗਾ: ਆਈਓਸੈਟ੍ਰਿਕ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ.

6. ਬਕਾਇਆ ਅਤੇ ਪਾਵਰ: ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਉੱਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਵਿਸਫੋਟਕ ਅਭਿਆਸ.

7. ਛਾਤੀ + ਵਾਪਸ + ਬਕਾਇਆ: ਅਸਥਿਰ ਪਲੇਟਫਾਰਮ 'ਤੇ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਲਈ ਕਸਰਤ.

8. ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਹਥਿਆਰ: ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮੋersਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਂਹਾਂ ਦਾ ਸਬਕ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

9. ਬੇਸ ਅਤੇ ਵਾਪਸ: ਪੂਲ-ਯੂਪੀਐਸ ਅਤੇ ਪਲਾਈਓਮੈਟ੍ਰਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ.

10. ਪੀਏਪੀ (ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ) ਲੋਅਰ: ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਲਈ enerਰਜਾਵਾਨ ਕਸਰਤ.

11. PAP ਉੱਚ: ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਟਾਕਰੇ ਲਈ ਵੱਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ.

12. Ab ਰਿਪਰ: ਪ੍ਰੈਸ 'ਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਸਰਤ.

13. ਵੀ ਸਕਲਪਟ: ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਈਪੇਸ ਅਤੇ ਬੈਕ ਲਈ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ.

14. ਛਾਤੀ + ਮੋ Shouldੇ + ਟ੍ਰਿਸ: ਛਾਤੀ, ਮੋersੇ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ.

ਕਲਾਸਾਂ P90X2 ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ:

  • ਡੰਬਲਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ
  • ਖਿਤਿਜੀ ਬਾਰ
  • ਫੈਲਾਓ (ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਬਾਰ ਜਾਂ ਡੰਬਲਜ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ)
  • ਫਿਟਬਾਲ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
  • ਦਵਾਈ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
  • ਝੱਗ ਰੋਲ (ਵਿਕਲਪਿਕ)

ਆਦਰਸ਼ਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਪਰੋਕਤ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦਾ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੇ ਕਈ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਤ ਕੀਤਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵਾਧੂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ.

ਟੋਨੀ ਹੋੋਰਟਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀ 90 ਐਕਸ 2 ਨੂੰ ਤਹਿ ਕਰੋ

ਪੀ 90 ਐਕਸ 2 ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ 3 ਪੜਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

  • ਫਾਉਂਡੇਸ਼ਨ ਪੜਾਅ (3-6 ਹਫ਼ਤੇ) ਇਹ ਇੱਕ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਪੜਾਅ ਜਾਂ ਪੜਾਅ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫਾਉਂਡੇਸ਼ਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਨੁੱਖੀ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਫਾਉਂਡੇਸ਼ਨ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
  • ਤਾਕਤ ਦਾ ਪੜਾਅ (3-6 ਹਫ਼ਤੇ) ਇਹ ਪੜਾਅ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੇ ਪੜਾਅ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਪੀ 90 ਐਕਸ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੂ ਹੋਏਗੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲੇ ਕੋਰਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ.
  • ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਪੜਾਅ (3-4 ਹਫ਼ਤੇ) ਪੜਾਅ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਨਵੀਂ ਪਹੁੰਚ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹੋਵੋਗੇ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਪੀਏਪੀ (ਪੋਸਟ-ਐਕਟੀਵੇਸ਼ਨ ਪੋਟੀਨੇਸ਼ਨ) ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ) ਸੰਭਵ ਪੀਕ ਸ਼ਕਲ.

ਹਰੇਕ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਦ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਭਾਵ, ਹਰ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਹਫਤੇ ਵਿਚ 5-7 ਵਾਰ ਸੌਦੇ ਕਰੋਗੇ. ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਦਿਨ (ਰੈਸਟ) ਜਾਂ ਸਰਗਰਮ ਰਿਕਵਰੀ (ਰਿਕਵਰੀ + ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ) ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਰਿਕਵਰੀ ਰਿਕਵਰੀ ਹਫ਼ਤੇ (ਰਿਕਵਰੀ ਵੀਕ) ਵਿੱਚ ਵੀ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੜਾਅ ਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤ ਅਨੁਸਾਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਪੜਾਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ).

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕੋਰਸ, ਟੋਨੀ ਹੋਰਟਨ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪੀ 90 ਐਕਸ 2 ਘੱਟੋ ਘੱਟ 9 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

P90X2 ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਰਬੋਤਮ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਇਹ ਜਿਆਦਾਤਰ ਮੌਜੂਦਾ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਐਥਲੀਟ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਕਲ ਦੇ ਵਿਕਾਸ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਬਰ ਵਿੱਚ ਸਰਵਪੱਖੀ ਤਰੱਕੀ ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਟੋਨੀ ਹੋੋਰਟਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ-ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਆਸਣ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਦ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਪਾਗਲਪਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਅਜਿਹੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਇਹ ਵਧੇਰੇ isੁਕਵਾਂ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵੱਖਰਾ ਸਿਖਲਾਈ ਕੋਰਸ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਭਾਰੀ ਨਹੀਂ ਲਗਦੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੰਪਲੈਕਸ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਅਜੇ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਤਿਆਰ, ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਲੋਡ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ. P90X2 ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਤੰਤਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਰਸ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

P90X2 ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸੰਤੁਲਨ, ਚੁਸਤੀ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਅਥਲੈਟਿਕਸਮ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੋਗੇ, ਆਪਣੇ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ, ਸਹੀ ਆਸਣ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਧੂ ਵਸਤੂਆਂ ਦੀ ਉਪਲਬਧਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਟੋਨੀ ਹੋੋਰਟਨ ਨੂੰ ਪੀ 90 ਐਕਸ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਸਾਧਨ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੂਰਤ ਵਿੱਚ ਵਿਕਲਪਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ:

ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ