ਸਮੱਗਰੀ
ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ਕਈ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੱਧਰ: ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ
ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ਕਲਾਸੀਕਲ ਯੋਗਾ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਖਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਸਧਾਰਣ ਯੋਗਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਚਾਲੂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਲਾਜ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਮੌਜੂਦਾ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ.
ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ, ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਸੈੱਟ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਖਾਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿੱਚ ਆਸਣ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਪੋਰਟ-ਡੀ-ਬ੍ਰਾਸ ਸਿਖਲਾਈ
ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚੁਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਰਟੀਬ੍ਰਲ ਹਰਨੀਆ, ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ, ਫਲੈਟ ਪੈਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
- ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ।
- ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ: ਬ੍ਰੌਨਕਾਈਟਸ ਅਤੇ ਬ੍ਰੌਨਕਸੀਅਲ ਦਮਾ।
- ਜੀਨਟੋਰੀਨਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵਿਵਹਾਰ: ਪ੍ਰੋਸਟੇਟਾਇਟਿਸ, ਮਾਹਵਾਰੀ ਅਨਿਯਮਿਤਤਾ, ਬਾਂਝਪਨ.
- ਪਾਚਨ, ਨਰਵਸ ਜਾਂ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਰ।
- ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਘੱਟ ਗਈ।
ਹਰੇਕ ਸਥਿਤੀ ਲਈ, ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਚੋਣ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਮੂਹ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਮੂਹ ਸਮਾਨ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੁਖਦਾਈ ਹਰਕਤਾਂ ਜੋ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਵਿੱਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਡਿਫਲੈਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮਰੋੜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਫਲੈਕਸ ਕਸਰਤ
ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ਸਿਖਲਾਈ
- ਬਿਮਾਰ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਓ.
- ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ.
- ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣਾਓ।
- ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਣਾ ਸਿੱਖੋ, ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ।
ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾ ਕੇ ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਉਸਨੂੰ contraindications ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਉਹ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਲਾਸਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬੱਸ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰੇਗਾ। ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, 2 ਘੰਟੇ ਨਾ ਖਾਓ ਅਤੇ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲਾ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ। ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਧੋਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ। 3 ਘੰਟੇ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ਚੰਗੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਲਈ ਮਹਿੰਗੇ ਖੇਡ ਸਾਜੋ-ਸਮਾਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੱਪੜੇ, ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੈਟ, ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਲਈ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਲੇਸ ਮਿੱਲਜ਼ ਵਰਕਆਉਟ
ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਸਿਖਰ ਦੇ XNUMX ਕਾਰਨ
- ਸਾਰੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। - ਜੇ ਸਧਾਰਣ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਇੱਕ ਅਣ-ਤਿਆਰ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਉਹ ਬੋਝ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਾਧੇ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਸੱਟ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਦਰਦ ਦੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। - ਧਿਆਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਸਣਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓਗੇ।
- ਆਸਣ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਸੱਚ ਹੈ।
- ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ। - ਕੁਝ ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਉਹ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸੜਨ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਬੌਧਿਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ। - ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਸਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਯੋਗ ਦੀ ਇਹ ਦਿਸ਼ਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਫਿਟਨੈਸ ਐਰੋਬਿਕਸ ਕਸਰਤ
ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਭਿਆਸ
ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਆਸਣਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਵਿਆਪਕ ਸਮੂਹ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਉਸ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਆਉ ਤਿੰਨ ਪੋਜ਼ ਵੇਖੀਏ ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਪੋਜ਼ "ਟਿੱਡੀ"। - ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ ਰੱਖੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਧੜ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ, ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਜੋੜੋ। 5 ਵਾਰ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਸਾਹ ਛੱਡੋ, ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਹੇਠਾਂ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਛੱਡਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਝੁਕੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਏ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਕੁਰਸੀ ਪੋਜ਼. - ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟ ਕੇ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਹਥੇਲੀਆਂ ਮੋਢੇ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਉੱਠੋ ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਮੇਜ਼ ਵਰਗਾ ਹੋਵੇ (ਇਹ ਫਰਸ਼ ਦੇ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਹੈ). ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 5 ਸਾਹਾਂ ਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਫਿਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ। ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ. ਇਹ ਹਰਕਤਾਂ ਪਿੱਠ, ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਪੋਜ਼ "ਉਲਟਾ ਪਲੈਂਕ"। - ਟੇਬਲ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਲਓ, ਪਰ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਸਿੱਧੀਆਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਸੱਜੇ ਤਿਕੋਣ ਵਰਗਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਹੇਠਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜਦੇ ਹੋਏ ਸਾਹ ਲਓ, ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਛੱਡਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਉੱਠੋ। ਸਿਖਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ 3 ਸਾਹ ਅਤੇ ਸਾਹ ਛੱਡਣ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ
ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ਇਹਨਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗੀ:
- ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ (ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ)।
- ਜਣੇਪਾ ਛੁੱਟੀ 'ਤੇ ਮਹਿਲਾ.
- ਬੁੱ Oldੇ ਲੋਕ.
- ਅਥਲੀਟ.
ਇਹ ਵਰਕਆਉਟ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਪਰ ਕਲਾਸਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਰੋਧ ਹਨ, ਅਰਥਾਤ: ਗੰਭੀਰ ਦਿਲ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ, ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਛੂਤ ਵਾਲੀ ਸੋਜ, ਸੱਟਾਂ, ਗੰਭੀਰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ, ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਵਾਧਾ. ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਸਟੈਪ ਐਰੋਬਿਕਸ ਕਸਰਤ