ਹਥ ਯੋਗ
ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਿਕਸ, ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸ਼ੈਲੀ.
ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਭਿਆਸ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਕੰਮ, ਧਿਆਨ, ਨੱਕ ਧੋਣਾ.
ਟੀਚਾ
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ.
ਕਿਸ ਨੂੰ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਹਰ ਕੋਈ
ਬਿਕਰਮ ਯੋਗਾ
ਇਸਦਾ ਦੂਸਰਾ ਨਾਮ ਹੈ “ਗਰਮ ਯੋਗਾ”। ਕਲਾਸਾਂ 40 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਤੋਂ ਉਪਰ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੱਖੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਮੁ lineਲੇ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗਰਮ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਹਥ ਯੋਗ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਤੋਂ 26 ਕਲਾਸਿਕ ਆਸਣ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਟੀਚਾ
ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚੀ ਗਈ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਬੋਨਸ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਖਾਤਮਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕਿਸ ਨੂੰ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ
ਅਸ਼ਟੰਗ ਯੋਗ
ਯੋਗਾ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ suitableਰਜਾਵਾਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਉੱਨਤ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਲਈ .ੁਕਵਾਂ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੋਕ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸਮਾਨਤਰ, ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਸਖਤ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਹਨ.
ਟੀਚਾ
ਸਖ਼ਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰੋ.
ਕਿਸ ਨੂੰ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜੋ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ
ਅਯੰਗਰ ਯੋਗ
ਪੁਲਾੜ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ.
ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਪੋਜ਼ (ਆਸਣ) ਹੋਰ ਯੋਗਾ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ. ਬੈਲਟਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵਿਤ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਵੀ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਟੀਚਾ
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ, "ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ" ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਆਸਣ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰੋ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਦਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
ਕਿਸ ਨੂੰ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਸ਼ੈਲੀ ਸੰਪੂਰਨਵਾਦੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸੱਟਾਂ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਵਜੋਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ (ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ)
ਯੋਗਾ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ "ਸਰੀਰਕ" ਸ਼ੈਲੀ. ਇਹ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਦੇ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਸ਼ਟੰਗ ਯੋਗਾ ਆਸਣ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ.
ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਨਿਯਮਤ ਯੋਗਾ ਦੇ ਉਲਟ, ਜਿਥੇ ਵਿਰਾਮ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਵਿਚ, ਕਸਰਤ ਇਕੋ ਸਾਹ ਵਿਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਰੋਬਿਕਸ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ. ਤਾਕਤ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਜੋੜੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਟੀਚਾ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਰੋ, ਕੈਲੋਰੀ ਜਲਣ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੋ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰੋ.
ਕਿਸ ਨੂੰ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਸਾਰੇ
ਕ੍ਰਿਪਾਲੂ ਯੋਗ
ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਬ੍ਰੂਡਿੰਗ ਸ਼ੈਲੀ, ਦੋਵੇਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ.
ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਵਰਕਆਟ ਚਲਦੇ ਮਨਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹੈ.
ਟੀਚਾ
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਸਣ ਦੁਆਰਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਟਕਰਾਵਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੱਲ ਕਰੋ.
ਕਿਸ ਨੂੰ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਹਰ ਕੋਈ
ਸਿਵਾਨਦਾ ਯੋਗ
ਰੂਹਾਨੀ ਯੋਗ ਸ਼ੈਲੀ
ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ, ਸਾਹ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਦੁਆਰਾ, ਵਿਅਕਤੀ ਆਤਮਕ ਸਦਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਟੀਚਾ
ਸੂਖਮ ਜਹਾਜ਼ 'ਤੇ ਜਾਓ.
ਕਿਸ ਨੂੰ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਸਾਰੇ ਆਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਦੁਖੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ.