ਜਿਲਿਅਨ ਮਾਈਕਲਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ "ਯੋਗਾ ਇਨਫਰਨੋ" - ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਉੱਨਤ ਸੰਸਕਰਣ “ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਾ”. ਗਿਲਿਅਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਾਰ ਮੋਡ ਆਈਫਾਈਡ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਾ.
ਘਰ ਵਿਚ ਵਰਕਆ Forਟ ਲਈ ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲੇਖ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:
- ਟਾਬਟਾ ਵਰਕਆ .ਟ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੇ 10 ਸੈੱਟ
- ਪਤਲੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ 20 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ
- ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਚੱਲਣਾ: ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਤੇ ਮੁ rulesਲੇ ਨਿਯਮ
- Forਰਤਾਂ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀ ਸਿਖਲਾਈ: ਯੋਜਨਾ + ਅਭਿਆਸ
- ਕਸਰਤ ਬਾਈਕ: ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਪਤਲੇਪਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ
- ਹਮਲੇ: ਸਾਨੂੰ +20 ਵਿਕਲਪ ਕਿਉਂ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ
- ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ: ਚੰਗਾ, ਖਤਰਾ, ਕਸਰਤ
- ਕਮਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ: ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ
- ਕਲੋਈ ਟਿੰਗ ਤੇ ਸਿਖਰ ਤੇ 10 ਗੰਭੀਰ HIIT ਸਿਖਲਾਈ
"ਯੋਗਾ ਇਨਫਰਨੋ," ਸੀ ਜਿਲਿਅਨ ਮਾਈਕਲਜ਼ ਬਾਰੇ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ “ਭਾਰ ਲਈ ਯੋਗਾ” ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਜਿਲਿਅਨ ਮਾਈਕਲਜ਼ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਕਲਾਸੀਕਲ ਅਰਥਾਂ ਵਿਚ ਯੋਗਾ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਇਹ ਯੋਗਾ ਦੇ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗਦਾਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਇਨਫਰਨੋ “ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਾ” ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਖਿੱਚ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਬਲਕਿ ਭਾਰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ “ਯੋਗਾ ਇਨਫਰਨੋ” ਵਰਕਆ .ਟ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਦੇ ਦੋ ਪੱਧਰਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਰਕੂਲਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ 'ਤੇ ਬਣੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ. ਯੋਗਾ ਜਿਲਿਅਨ ਮਾਈਕਲਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਕਸਰਤ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਡੀਓ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ, 5 ਮਿੰਟ ਵੀ, ਅਸੀਂ ਮੁ goalਲੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲ ਸਕਦੇ: ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਟੋਨਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ. ਕੋਰਸ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਡੰਬਲ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਯੋਗਾ ਇਨਫਰਨੋ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਹਰੇਕ ਪੱਧਰ ਲਈ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲਈ ਬੀਬਾਰੇਲੀਜ਼ਾ ਕੁਸ਼ਲਤਾ, ਇਸ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਜਿਲਿਅਨ ਮਾਈਕਲਜ਼ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਮੈਂ ਘਰੇਲੂ ਕਾਰਡਿਓ ਵਰਕਆ .ਟ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਐਰੋਬਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
"ਯੋਗਾ ਇਨਫਰਨੋ" ਦੇ ਫਾਇਦੇ:
- ਯੋਗਾ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ .ੰਗ ਹੈ.
- ਯੋਗਾ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਯੋਗ ਇਨਫਰਨੋ ਦੀ ਕਲਾਸ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਪਲਾਸਟਿਕ ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ.
- ਯੋਗਾ ਦੇ ਰਵਾਇਤੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓ-ਲੋਡ ਨਾਲ ਪੇਤਲਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਇਕ ਤਖਤੀ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਛਾਲਾਂ ਮਾਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜੋਗੇ.
- ਜਿਲਿਅਨ ਮਾਈਕਲਜ਼ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਡੰਬਲਜ਼ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਬਣਾਏਗਾ.
- ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੋਂ ਕਸਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਕਠੋਰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
- “ਯੋਗਾ ਇਨਫਰਨੋ” ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਅਸਲ ਵੀਡੀਓ: ਗਿਲਿਅਨ ਅਤੇ ਕੁੜੀਆਂ ਸਨਗਲਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਰੇਤ ਤੇ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਪਿਛੋਕੜ ਬੀਚ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ.
“ਯੋਗਾ ਇਨਫਰਨੋ” ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ:
- ਇਹ ਕਲਾਸੀਕਲ ਯੋਗਾ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਇਸਦੇ ਤੱਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ.
- ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਟੀਚੇ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਹੁਤ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹਨ. ਪਸੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋਡ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਬਕ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹੀ 30 ਦਿਨ ਸ਼ਾਰਡ ਬਤੀਤ ਕਰੋਗੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਵੇਗਾ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਵਰਕਆ .ਟ ਪਸੰਦ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, "ਯੋਗਾ ਇਨਫਰਨੋ", ਜਿਲਿਅਨ ਮਿਸ਼ੇਲਜ਼ ਨਾਲ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮੁ goalਲਾ ਟੀਚਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਵਰਕਆ .ਟ ਜਿਲੀਅਨ ਮਾਈਕਲਜ਼ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ.
ਯੂਟਿ .ਬ 'ਤੇ ਚੋਟੀ ਦੇ 50 ਕੋਚ: ਸਾਡੀ ਚੋਣ