ਸਮੱਗਰੀ
ਯੋਗਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸੰਪੂਰਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਦਾ ਇੱਕ ਅਸਲ ਮੌਕਾ ਵੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵੀਡੀਓ ਸਬਕ ਯੋਗਾ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕੋਚਾਂ ਤੋਂ. ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਸ਼ਕਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਫਿਟਨੈਸ ਰੁਝਾਨਾਂ ਦੀਆਂ ਮੂਲ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣ ਸਕੋਗੇ।
ਘਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੀਡੀਓ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ ਯੋਗਾ
1. ਜਿਲੀਅਨ ਮਾਈਕਲਜ਼ - ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਾ
ਜਿਲੀਅਨ ਮਾਈਕਲਜ਼ ਨੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੋਧਿਆ ਯੋਗਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾਇਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੋਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ. ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਦੋ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਰੱਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜਟਿਲਤਾ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਕਲਾਸਾਂ ਕਲਾਸੀਕਲ ਫਿਟਨੈਸ ਤੋਂ ਰਵਾਇਤੀ ਆਸਣਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ। ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਦੋਨੋ ਸਿਖਲਾਈ 30 ਮਿੰਟ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਜਿਮ ਮੈਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ।
ਯੋਗਾ ਮੇਲਟਡਾਉਨ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ..
2. ਜਿਲੀਅਨ ਮਾਈਕਲਜ਼ - ਯੋਗਾ ਇਨਫਰਨੋ
ਗਿਲਿਅਨ ਉੱਥੇ ਨਹੀਂ ਰੁਕਿਆ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਵੀਡੀਓ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ ਯੋਗਾ ਬਣਾਇਆ: ਯੋਗਾ ਇਨਫਰਨੋ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਆਸਣ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਲਈ ਛੋਟਾ ਕਾਰਡੀਓ. ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਦੋ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹਰੇਕ 30 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਚੱਲਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਠ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਡੰਬਲਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ।
ਯੋਗਾ ਇਨਫਰਨੋ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ..
3. ਜੈਨੇਟ ਜੇਨਕਿੰਸ - ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ
ਜੈਨੇਟ ਜੇਨਕਿਨਸ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਦਰਸ਼ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਸਿਖਲਾਈ 80 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਚੱਲਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਕੋਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਣ ਵਾਲੀ ਕੁਰਸੀ, ਆਸਣ ਵਾਕਿੰਗ ਸਟਿੱਕ, ਤਿਕੋਣ ਪੋਜ਼, ਬੱਚੇ ਦਾ ਪੋਜ਼ ਆਦਿ ਵਰਗੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਆਸਣ ਦੁਆਰਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰੇਗਾ। ਪਾਠ ਕਰਿਸਪ, ਪਰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਗਤੀ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮੈਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਬਲਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ ਪਰ ਇਹ ਵਿਕਲਪਿਕ ਹੈ।
ਜੈਨੇਟ ਜੇਨਕਿੰਸ ਨਾਲ ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ..
4. ਡੇਨਿਸ ਔਸਟਿਨ - ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਾ
ਡੇਨਿਸ ਔਸਟਿਨ ਨੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਉਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਜਾਣਦੀ ਹੈ। ਉਸਦੀ ਕਸਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗੀ ਪਰ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ: ਪੱਟਾਂ, ਨੱਕੜ, ਪੇਟ, ਬਾਹਾਂ. ਕਲਾਸਾਂ ਡੇਨਿਸ ਔਸਟਿਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣਗੀਆਂ। ਉਸ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਜਿਮ ਮੈਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਡੈਨਿਸ inਸਟਿਨ ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ..
5. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਯੋਗਾ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਲੜੀ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਕੇਟ ਫ੍ਰੀਡਰਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੈੱਟ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲੋ ਇਮਪੈਕਟ ਸੀਰੀਜ਼ ਦੇਖੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਦੋ ਵਰਗ: Yਓਗਾ Mਕੁਹਾੜਾ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਰੀਲਾx. ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ। ਦੋਵੇਂ ਕਲਾਸਾਂ 50 ਮਿੰਟ ਚੱਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਵੀਡੀਓ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮੈਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਲੜੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ..
6. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੋਂ ਯੋਗਾ 21 ਦਿਨ ਫਿਕਸ
ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ - ਪਤਝੜ ਕੈਲਾਬਰੇਸ ਤੋਂ ਯੋਗਾ ਹੈ। ਪਾਠ 30 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਰਾਹਤ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਰਾਹੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਰ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਜੋ ਪਤਝੜ ਆਪਣੇ ਕਿੱਤੇ ਵਿੱਚ ਵਰਤਦਾ ਹੈ। ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ। ਵਸਤੂ ਸੂਚੀ ਤੋਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮੈਟ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.
21 ਦਿਨ ਫਿਕਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ..
ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੀਡੀਓ ਸਬਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲੋਡ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੇਨਿਸ ਔਸਟਿਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਬੀਬਾਰੇਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਤਰਜੀਹ ਹੈ।
ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੋਵੇਗੀ:
- 10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ 30 ਘਰੇਲੂ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆਉਟ
- ਘਰ ਵਿਚ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ 30 ਸ਼ਕਤੀ