ਇਹ ਚਾਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲੱਗਣਗੇ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਸਮ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਅਤੇ ਸਰਜੀਕਲ ਦਖਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਅੰਡਾਕਾਰ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਇਸ ਸੈੱਟ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਜਾਪਾਨੀ ਫੂਮੀਕੋ ਤਕਾਤਸੂ ਨੂੰ ਆਇਆ। "ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ?" Takatsu ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੈਟ, ਖਾਸ ਕੱਪੜੇ ਜਾਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਆਸਣਾਂ ਦੇ ਗਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਚਿਹਰਾ, ਇੱਕ ਸ਼ੀਸ਼ਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਕਿਦਾ ਚਲਦਾ? ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਲਾਸੀਕਲ ਯੋਗਾ ਦੌਰਾਨ। ਅਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਲਈ ਗੁਨ੍ਹਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਲਾਈਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਧੁੰਦਲਾ ਸਿਲੂਏਟ। ਤਾਕਤਸੂ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ: “ਮੈਂ ਇਹ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਦੋਂ ਮੇਰਾ ਚਿਹਰਾ ਅਸਮਿਤ ਹੋ ਗਿਆ। ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਤਬਾਹੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ. ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੂਰ ਹੋ ਗਈਆਂ, ਚਿਹਰੇ ਦਾ ਅੰਡਾਕਾਰ ਕੱਸਿਆ ਗਿਆ।
ਸੁਝਾਅ: ਇਹ "ਆਸਨ" ਹਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਰੋ, ਪਰ ਸੀਰਮ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝੇਗਾ।
1. ਮੁਲਾਇਮ ਮੱਥੇ
ਕਸਰਤ ਮੱਥੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇਵੇਗੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇਗਾ।
ਦੋਵੇਂ ਹੱਥ ਮੁੱਠੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਕੜ ਲਏ। ਆਪਣੀ ਸੂਚਕਾਂਕ ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰਲੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀਆਂ ਗੰਢਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੱਥੇ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਲਗਾਓ। ਦਬਾਅ ਛੱਡੇ ਬਿਨਾਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਮੁੱਠੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੰਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾਓ। ਆਪਣੀਆਂ ਗੰਢਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮੰਦਰਾਂ 'ਤੇ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਦਬਾਓ। ਚਾਰ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
2. ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਕੱਸੋ
ਕਸਰਤ ਡਬਲ ਠੋਡੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦੇਵੇਗੀ।
ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਟਿਊਬ ਵਿੱਚ ਮੋੜੋ, ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਖਿੱਚੋ। ਆਪਣੀ ਖੱਬੀ ਗੱਲ੍ਹ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਮੋੜੋ, ਆਪਣੀ ਠੋਡੀ ਨੂੰ 45 ਡਿਗਰੀ ਵਧਾਓ। ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਖਿੱਚ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਤਿੰਨ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪੋਜ਼ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖੋ. ਦੁਹਰਾਓ। ਫਿਰ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਕਰੋ।
3. ਫੇਸ ਲਿਫਟ
ਕਸਰਤ ਨਸੋਲਬੀਅਲ ਫੋਲਡਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਕਰੇਗੀ।
ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੰਦਰਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖੋ. ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਦਬਾਓ, ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੱਸਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਓ। ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹੋ, ਬੁੱਲ੍ਹ ਅੱਖਰ «O» ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਖੋਲ੍ਹੋ, ਪੰਜ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਫੜੋ. ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਦੋ ਹੋਰ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
4. ਪਲਕਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ
ਕਸਰਤ ਨਸੋਲਬੀਅਲ ਫੋਲਡ ਨਾਲ ਲੜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਲਕਾਂ ਦੀ ਝੁਲਸਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚੁੱਕਦੀ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਸੁੱਟੋ. ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਮੰਦਰ 'ਤੇ ਰੱਖੋ। ਰਿੰਗ ਫਿੰਗਰ ਭਰਵੱਟੇ ਦੇ ਸਿਰੇ 'ਤੇ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੰਡੈਕਸ ਉਂਗਲ ਮੰਦਰ 'ਤੇ ਹੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ, ਇਸਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ। ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨਾ ਮੋੜੋ। ਇਸ ਪੋਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ। ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਉਸੇ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ. ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਦੁਹਰਾਓ।