ਯੋਗਾ ਹਰ ਸਾਲ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਰਥਕਾਂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਯੋਗਾ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਸਲਿਮਿੰਗ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਪਤਲਾ ਚਿੱਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਯੋਗਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਯੋਗੀ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ?
ਯੋਗਾ ਟ੍ਰੇਨਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਪਤਲੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ "ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਯੋਗਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਪਰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਅਰਥਾਂ ਵਿੱਚ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਕੇ, ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਪੌਂਡ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਬਸ ਯੋਗਾ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਿਲੂਏਟ ਦੇਖੋ। ਯਕੀਨਨ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਉੱਥੇ ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਲੋਕ ਮਿਲਣਗੇ।
ਯੋਗਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਇੱਕ ਧਾਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਬੋਰਿੰਗ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਸਣ (ਯੋਗ ਆਸਣ) ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਫਿਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਸੈਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ metabolism ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਢੁਕਵੇਂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਪੋਜ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲੰਮਾ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਟੋਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਾਡਲਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਕੇ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਉਦੇਸ਼ਿਤ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਾਂਗੇ, ਅਤੇ ਸਲਿਮਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕੰਮ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਇਕਸਾਰਤਾ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਦੀ ਬਦੌਲਤ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚੇਤਨਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਜੋਗਿਨ ਖੁਰਾਕ.
ਯੋਗਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਦੇ ਫ਼ਲਸਫ਼ੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਧਾਰ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਹੈ - "ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਫ਼"। ਤਾਂ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:
- ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਚੁਣੋ ਜੋ ਜੈਨੇਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਨਕਲੀ ਰੰਗਾਂ ਅਤੇ ਰੱਖਿਅਕਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹਨ।
- ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਖਾਓ, ਕੱਚੇ ਜਾਂ ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।
- ਨਿਯਮਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਨੈਕ ਨਾ ਕਰੋ!
- ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਖਾਓ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਥਾਂ ਛੱਡੋ।
- ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਖਾਓ, ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ। ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।