ਗੁੱਟ ਦੇ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਹੈ। ਇਹ ਅਸਾਈਨਮੈਂਟ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਰੈਕੇਟ ਖੇਡ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਥਲੀਟਾਂ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦਬਾਅ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਟੈਂਡਨ ਛੋਟੇ, ਲਚਕੀਲੇ ਢਾਂਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਕਾਰਵਾਈ ਵਿੱਚ ਪਾ ਕੇ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।

ਟੈਂਡਿਨਾਇਟਿਸ ਟੈਂਡਨ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਸਲਈ ਗੁੱਟ ਦੇ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਨੂੰ ਗੁੱਟ ਦੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਦੁਆਰਾ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਨਸਾਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮੂਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ, ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਦੀ ਲੋੜ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਅਚਾਨਕ ਅੰਦੋਲਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ।

ਕੁਝ ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਜਿਹੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਮੂਲ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਪਿਊਟਰਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ, ਜਾਂ ਉਤਪਾਦਨ ਲੜੀ ਵਿੱਚ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜਿਸ ਲਈ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਗੁੱਟ ਦੇ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ, ਅਥਲੀਟ (ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਰੈਕੇਟ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ), ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਹ ਕਰਮਚਾਰੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਜੋਖਮ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਦਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕੇਸ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ: ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਸੈਲ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵੱਧਦੀ ਆਮ ਵਰਤੋਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇਸ਼ਾਰਿਆਂ ਦੀ ਦੁਹਰਾਈ, ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ।

ਗੁੱਟ ਦੇ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਰੈਕੇਟ ਖੇਡਾਂ: ਟੈਨਿਸ, ਟੇਬਲ ਟੈਨਿਸ, ਬੈਡਮਿੰਟਨ, ਆਦਿ ਖੇਡਣ ਨਾਲ ਗੁੱਟ ਦੇ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕੁਝ ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸੀਮਤ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਇਸ਼ਾਰੇ ਵੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪਿਆਰ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਡਿਜੀਟਲ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਦੇ ਮੂਲ 'ਤੇ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਰਤੋਂ (ਕੀਬੋਰਡ, ਮਾਊਸ), ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਐਸਐਮਐਸ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ, ਨਸਾਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਅਣਗੌਲੇ ਕਾਰਕ ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਗੁੱਟ ਦੇ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ:

• ਕਲਾਈ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੀਬਰ। ਇਹ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਗੁੱਟ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦੇ ਅਮਲ ਵਿੱਚ.
• ਗੁੱਟ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ, ਜਾਗਣ ਵੇਲੇ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ।
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੁਝ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ.
• ਨਸਾਂ ਦੇ ਕ੍ਰੰਚਿੰਗ ਦੀ ਭਾਵਨਾ।
• ਸੋਜ, ਕਦੇ-ਕਦੇ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਲਾਲੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ (ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਲੱਛਣ)।
• ਨੋਡਿਊਲਜ਼ ਦੀ ਦਿੱਖ ਡੂੰਘੀ, ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਗੁੱਟ ਦੇ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਦੁਹਰਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ: ਰੈਕੇਟ ਖੇਡਾਂ, ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ (ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ) ਦਾ ਤੀਬਰ ਅਭਿਆਸ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ, ਅਚਾਨਕ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਅੰਦੋਲਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਟੈਂਡਿਨਾਈਟਿਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਮ ਕਰੋ
• ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੈਸ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਗੁੱਟ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਨਾਲ ਮਾਊਸ ਪੈਡ (ਕੀਬੋਰਡ ਲਈ ਵੀ), ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਗੁੱਟ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਉਪਕਰਣ, ਆਦਿ।
• ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ, ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਇਸ਼ਾਰਿਆਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਚੋ
• ਰੈਗੂਲਰ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਟੈਂਡੋਨਾਇਟਿਸ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਗੁੱਟ ਦੇ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾ ਪੜਾਅ ਹੈ। ਆਰਾਮ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਲੱਛਣ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸੀ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ, ਜਾਂ ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ ਲਿਖਣਾ, ਗੁੱਟ ਦੇ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਸ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਡਿਫਲੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਆਈਸ ਪੈਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਸਥਾਈ ਟੈਨਫਿਨਾਈਟਿਸ ਲਈ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ, ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੋਇਡ ਟੀਕੇ ਜਾਂ ਸਦਮੇ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਰਜੀਕਲ ਦਖਲ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਬੇਮਿਸਾਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਮਲਿਆਂ ਲਈ.