ਲੜਕੀਆਂ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ: ਵੋਰੋਨੇਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਖੂਬਸੂਰਤ ਕੋਚ

ਕੱਦ - 181 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ, ਭਾਰ - 94 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ, ਬਸਟ - 116 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ, ਕਮਰ - 89 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਉੱਚਾ: 63 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਬਾਈਸੈਪਸ: 43 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ

ਸਿੱਖਿਆ: ਉੱਚ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ "ਇੰਜੀਨੀਅਰ-ਆਰਕੀਟੈਕਟ"

ਵਿਵਾਹਿਕ ਦਰਜਾ: ਸਿੰਗਲ

ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਆਏ? ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਜਿਮ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਤ ਕੀਤਾ. ਗ੍ਰੈਜੂਏਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਸਨੇ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਇੱਕ ਡਿਜ਼ਾਈਨਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕੀਤਾ. ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਪੇਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਤਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਹੈਰਾਨੀ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਸੀ. ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਦਿਲੋਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਕੋਚ ਸੀ. ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਹਿਲਾ ਦਿੱਤਾ: "ਹਾਂ, ਚਲੋ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਹਾਂ ..." ਇਹ ਸਭ ਉਸ ਪਲ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਿਹਾ ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਣ ਲੱਗਾ ਕਿ ਮੈਂ ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ, ਜਿਸਨੂੰ ਕੋਚ ਬਣਨ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਆਇਆ. ਖੇਡ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੇਰੀ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ.

ਸ਼ੌਕ: ਮੈਂ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਰਡਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਬਰਾਬਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ! ਮੈਨੂੰ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਗੇਮਜ਼ ਪਸੰਦ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਸ਼ਤਰੰਜ ਅਤੇ ਪੋਕਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ.

ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ: ਸਕੁਐਟਸ ਅਤੇ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ. ਇੱਕ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਦੂਜਾ ਚੋਟੀ ਦਾ ਹੈ. ਦੋਵੇਂ ਵਾਧੂ ਵਜ਼ਨ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਕੱਦ: 171 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ, ਭਾਰ: 85 ਕਿਲੋ

ਸਿੱਖਿਆ: ਉੱਚਾ.

ਵਿਵਾਹਿਕ ਦਰਜਾ: ਸ਼ਾਦੀਸ਼ੁਦਾ

ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਆਏ? ਮੇਰੀ ਕਹਾਣੀ ਇਹ ਹੈ: ਮੇਰੀ ਮਾਂ ਚਾਹੁੰਦੀ ਸੀ ਕਿ ਉਸਦਾ ਪੁੱਤਰ ਸੰਗੀਤ ਸਕੂਲ ਜਾਵੇ, ਅਤੇ ਭਰਾ ਉਸਨੂੰ ਕੁਸ਼ਤੀ ਵਿੱਚ ਲੈ ਗਏ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੈਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀਆਂ! ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਉਸਨੇ ਖੁਦ ਗਿਟਾਰ ਵਜਾਉਣਾ ਸਿੱਖਿਆ.

ਸ਼ੌਕ: ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਤਨੀ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ.

ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ: ਪੁਸ਼-ਅਪਸ, ਸਕੁਐਟਸ, ਪਰ ਦੋ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਕੋਚ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਚੋਣਾਂ: ਸੰਪੂਰਨ

ਵਿਵਾਹਿਕ ਦਰਜਾ: ਸੰਪੂਰਣ toਰਤ ਨਾਲ ਵਿਆਹ ਕੀਤਾ.

ਸਿੱਖਿਆ: ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨਪੜ੍ਹ.

ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਏ: ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਨਿਰਭਰਤਾ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਬਦਲਣਾ ਪਿਆ. ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਗਿਆ.

ਸ਼ੌਕ: ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦਾ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹਾਂ. ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸੜਕ ਤੇ ਇੱਕ ਸਪੋਰਟਸ ਪੋਸ਼ਣ ਸਟੋਰ ਹੈ. ਮੱਧ ਮਾਸਕੋ.

ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ: ਬਾਹਰ ਚੱਲਣ ਜਾਂ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਲਈ ਸੋਫੇ ਤੋਂ ਚੁੱਕਣਾ.

ਕੱਦ: 187 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ, ਭਾਰ: 130 ਕਿਲੋ, ਛਾਤੀ: 137 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ, ਕਮਰ: 85 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ: 74 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ,

ਬਾਈਸੈਪਸ: 52 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ, ਵੱਛੇ: 49 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ.

ਸਿੱਖਿਆ: ਨਿਰਮਾਣ ਸੰਸਥਾ.

ਵਿਵਾਹਿਕ ਦਰਜਾ: ਤਲਾਕਸ਼ੁਦਾ, ਇੱਕ ਧੀ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਏ: ਮੈਂ 15 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਜਿਮ ਗਿਆ ਸੀ. ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨੇ ਫੋਨ ਕੀਤਾ. ਮੈਂ ਆਇਆ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਰਿਹਾ. 17 ਤੋਂ 22 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਉਹ ਇੰਸਟੀਚਿਟ ਵਿੱਚ ਪਾਵਰਲਿਫਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਸੀਸੀਐਮ ਮਿਆਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ. ਅਤੇ 24 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਉਹ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਵਿੱਚ ਖੇਤਰ ਦਾ ਪੂਰਨ ਚੈਂਪੀਅਨ ਬਣ ਗਿਆ.

ਸ਼ੌਕ: ਮੇਰੀ ਨੌਕਰੀ ਚੰਗੀ ਤਨਖਾਹ ਵਾਲਾ ਸ਼ੌਕ ਹੈ. ਮੈਂ ਸਭ ਕੁਝ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?

ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ: ਮੈਂ ਘਰੇਲੂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦੇਵਾਂਗਾ. ਘਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ atmosphereੁਕਵੇਂ ਮਾਹੌਲ ਵਾਲੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਥਾਨ ਹਨ.

ਕੱਦ: 178 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ, ਭਾਰ: 85 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ, ਛਾਤੀ: 115 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ, ਮੋersੇ: 132 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ, ਬਾਈਸੈਪਸ: 41 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ, ਪੱਟ: 62 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ.

ਸਿੱਖਿਆ: ਵੀਜੀਐਲਟੀਯੂ, ਲੈਂਡਸਕੇਪ ਗਾਰਡਨਿੰਗ ਅਤੇ ਲੈਂਡਸਕੇਪ ਨਿਰਮਾਣ.

ਵਿਵਾਹਿਕ ਦਰਜਾ: ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ.

ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਏ: ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਸੀ: ਬਾਲਰੂਮ ਡਾਂਸਿੰਗ, ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ, ਫੁਟਬਾਲ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਸੰਦੀਦਾ ਖੇਡਾਂ ਟੈਨਿਸ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਹਨ. ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ 14 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਂ ਅੱਜ ਤੱਕ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਸਿਰਫ ਪਿਛਲੇ andਾਈ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੌਕ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵਧ ਗਿਆ ਹੈ. ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਬਣਨ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਵੇਖਦਾ ਸੀ, ਪੜ੍ਹਦਾ ਸੀ, ਕਈ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖਦਾ ਸੀ, ਸੈਮੀਨਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਸੀ.

ਸ਼ੌਕ. ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਮੇਰੇ ਸਾਰੇ ਸ਼ੌਕ ਖੇਡਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਮੈਨੂੰ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਅਤੇ ਕੰਪਿਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ.

ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਆਦਰਸ਼ ਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦੋ ਕਸਰਤਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਬੁਰਪੀਜ਼ ਅਤੇ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦਾ. ਇਹ ਕਸਰਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਕੱਦ: 173 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ, ਭਾਰ: 79 ਕਿਲੋ, ਛਾਤੀ: 103 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ, ਸੱਜਾ ਪੱਟ: 58,5 ਸੈਮੀ, ਖੱਬਾ ਪੱਟ: 58,3 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ. ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਸੱਜਾ ਮੋ shoulderਾ: 39 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ, ਖੱਬਾ ਮੋ shoulderਾ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ: 38,5 ਸੈਮੀ, ਸੱਜਾ ਸ਼ਿਨ: 38 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ, ਖੱਬਾ ਵੱਛਾ: 37,5 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ, ਗਰਦਨ: 38 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ, ਕਮਰ: 82 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ.

ਵਿਵਾਹਿਕ ਦਰਜਾ: ਸਿੰਗਲ

ਸਿੱਖਿਆ: ਵੋਰੋਨੇਜ਼ ਸਟੇਟ ਇੰਸਟੀਚਿਟ ਆਫ਼ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਕਲਚਰ, ਸਰੀਰਕ ਸਭਿਆਚਾਰ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ, ਮੁਹਾਰਤ "ਖੇਡ ਪ੍ਰਬੰਧਨ".

ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਏ: 2007 ਤੋਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਦਾ ਤਜਰਬਾ. ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਤਜਰਬਾ - 14 ਸਾਲ. ਮੈਂ 8 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਐਕਰੋਬੈਟਿਕਸ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਂਪੋਲਾਈਨ ਜੰਪਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸਪੋਰਟਸ ਸਕੂਲ # 2 ਵਿੱਚ ਲਿਆਇਆ ਸੀ. ਸਪੋਰਟਸ ਸਕੂਲ ਘਰ ਦੇ ਅੱਗੇ ਸਥਿਤ ਸੀ. ਮੈਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਿਆ ਅਤੇ 14 ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਉੱਥੇ ਰਿਹਾ. ਉਹ ਟ੍ਰੈਂਪੋਲੀਨ ਜੰਪਿੰਗ ਵਿੱਚ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਾਸਟਰ ਬਣ ਗਿਆ, ਇੱਕ ਡਬਲ ਮਿਨੀਟ੍ਰੈਂਪ ਤੇ ਜੰਪ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਾਸਟਰ ਬਣ ਗਿਆ ਅਤੇ ਇੱਕ ਐਕਰੋਬੈਟਿਕ ਟ੍ਰੈਕ ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਾਸਟਰ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਦਾ ਉਮੀਦਵਾਰ ਬਣ ਗਿਆ. ਖੇਤਰੀ, ਰੂਸੀ ਅਤੇ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਇੱਕ ਭਾਗੀਦਾਰ ਅਤੇ ਇਨਾਮ-ਵਿਜੇਤਾ ਸੀ. ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਖੇਡ ਕੈਰੀਅਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ - ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ.

ਸ਼ੌਕ: ਮੈਨੂੰ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨਾ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ, ਸੰਗੀਤ ਬਣਾਉਣਾ (ਗਾਉਣਾ ਅਤੇ ਗਿਟਾਰ ਵਜਾਉਣਾ) ਪਸੰਦ ਹੈ.

ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ: ਪ੍ਰੈਸ, ਸਕੁਐਟਸ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਲਈ ਤਖ਼ਤੀ.

ਵਾਧਾ: 186 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ, ਭਾਰ: 94 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ

ਵਿਵਾਹਿਕ ਦਰਜਾ: ਸਿੰਗਲ

ਸਿੱਖਿਆ: ਵੋਰੋਨੇਜ਼ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ਼ ਆਰਕੀਟੈਕਚਰ ਐਂਡ ਸਿਵਲ ਇੰਜੀਨੀਅਰਿੰਗ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ "ਇੰਜੀਨੀਅਰ-ਆਰਕੀਟੈਕਟ".

ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਏ: ਹਮੇਸ਼ਾ ਰਗਬੀ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ. ਜਦੋਂ 2009 ਵਿੱਚ ਵੋਰੋਨੇਜ਼ ਵਿੱਚ ਨਹੁੰਾਂ ਦੀ ਟੀਮ ਬਣਾਈ ਗਈ, ਮੈਂ ਸਿਖਲਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਚਾਰ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਖਿਡਾਰੀ ਤੋਂ ਕੋਚ ਅਤੇ ਕਲੱਬ ਮੈਨੇਜਰ ਬਣ ਗਿਆ.

ਸ਼ੌਕ: ਖੇਡਾਂ, ਅਤੇ ਕੰਮ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਥਾਨ ਵਿਜ਼ਾਰਟ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਰੂਸ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਵਿੱਚ ਨਿਰਯਾਤ ਲਈ ਆਧੁਨਿਕ 3 ਡੀ ਕਾਰਟੂਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਸਾਡੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ: "ਸਨੋ ਕਵੀਨ", "ਬਘਿਆੜ ਅਤੇ ਭੇਡ". ਮੈਂ ਨਿਸ਼ਾ ਰਚਨਾਤਮਕ ਵਰਕਸ਼ਾਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਆਰਕੀਟੈਕਟ ਵੀ ਹਾਂ.

ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ: ਗੰਭੀਰ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪੰਪ ਕਰਨਾ ਪਿਆ, ਤਾਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੇ ਮੇਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ: ਇੱਕ ਤਖ਼ਤੀ (ਕੂਹਣੀਆਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਟੈਂਡ), ਇੱਕ "ਕੁਰਸੀ" (ਮੇਰੀ ਪਿੱਠ ਕੰਧ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਵੱਲ 90 ਡਿਗਰੀ ਤੇ ਜ਼ੋਰ), ਅਤੇ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ.

ਕੱਦ: 180 ਸੈ. ਭਾਰ: 90 ਕਿਲੋ.

ਸਿੱਖਿਆ: ਵੋਰੋਨੇਜ਼ ਸਟੇਟ ਟੈਕਨੀਕਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ. ਨੈਸ਼ਨਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ਼ ਫਿਟਨੈਸ

ਵਿਵਾਹਿਕ ਦਰਜਾ: ਸਿੰਗਲ.

ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਏ: ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖੇਡਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਰਹੀ ਹੈ. ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਐਕਰੋਬੈਟਿਕਸ ਸੀ, ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਐਥਲੈਟਿਕਸ ਅਤੇ ਵਾਲੀਬਾਲ ਸੀ. ਅਤੇ ਹੁਣ ਮੈਂ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਅਤੇ ਪਾਵਰਲਿਫਟਿੰਗ ਦਾ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਬਾਰਬਲ ਨੂੰ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ. ਅਜਿਹਾ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੇਰਾ ਸ਼ੌਕ ਮੇਰੀ ਮੁੱਖ ਨੌਕਰੀ ਬਣ ਗਿਆ.

ਸ਼ੌਕ: ਆਪਣੇ ਖਾਲੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਹਾੜਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਸਨੋਬੋਰਡਿੰਗ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ. ਮੈਂ ਇੱਕ ਬਿੱਲੀ ਪਾਲ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਤੇ ਬੈਠਦੀ ਹੈ (ਉਸਦੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪਕਵਾਨ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਹਨ).

ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ: ਸਕੁਐਟਸ ਅਤੇ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਬਿਹਤਰ ਹੈ - ਬੁਰਪੀ. ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਿਸਫੋਟਕ ਤਾਕਤ, ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਨੂੰ ਬਰਪੀ ਦੌਰਾਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ (ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ) ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਕੱਦ: 172 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਭਾਰ: 82 ਕਿਲੋ.

ਸਿੱਖਿਆ: ਉੱਚ ਆਰਥਿਕ ਅਤੇ ਅਧੂਰਾ ਉੱਚ ਮੈਡੀਕਲ.

ਵਿਵਾਹਿਕ ਦਰਜਾ: ਵਿਆਹਿਆ, ਦੋ ਪੁੱਤਰ.

ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਏ: ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਖੇਡ ਕਰੀਅਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਬਾਲਰੂਮ ਡਾਂਸਿੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤੀ, ਜੋ 90 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਲਈ ਅਸਾਧਾਰਣ ਸੀ. ਫਿਰ ਉਹ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਵਿੱਚ ਨੇੜਿਓਂ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਫੁੱਟਬਾਲ ਸੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਬਰੇਕਾਂ ਵਿੱਚ. ਪਰ ਇਹ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਵਿੱਚ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸੀ ਜਿਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ. ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਜਰਬਾ (13 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, 3 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਮੈਡੀਕਲ ਸਿੱਖਿਆ) ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, 5 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਂ ਕੋਚਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਸੀ.

ਸ਼ੌਕ: ਪੜ੍ਹਨਾ, ਗਿਟਾਰ ਵਜਾਉਣਾ.

ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ: ਜੇ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਲਈ ਕੁਝ ਉੱਤਮ ਅਭਿਆਸਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਉਹ ਹਰੇਕ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਵੱਖਰੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਏਕਾਤਮਕ ਲੋਡ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਿੱਚ ਸੁਸਤੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਅਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾ ਲੱਭੋ.

ਕੱਦ: 182 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ, ਭਾਰ: 75 ਕਿਲੋ

ਸਿੱਖਿਆ: ਉੱਚ, VSTU.

ਵਿਵਾਹਿਕ ਦਰਜਾ: ਸਿੰਗਲ

ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਏ: ਮੈਂ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ ਖੇਡਾਂ ਨਾਲ ਦੋਸਤ ਰਿਹਾ ਹਾਂ! ਅਤੇ ਜੇ ਫਿਰ ਮੇਰੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੇ ਮੇਰੇ ਵਿੱਚ ਖੇਡਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਪਿਆਰ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ, ਤਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਣ ਲੱਗਾ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਰੂਪ ਨੂੰ ਬਲਕਿ ਨੈਤਿਕ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ ਖੇਡਾਂ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਹਨ ਜਾਂ ਮੈਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਹਾਂ: ਵੇਕਬੋਰਡ, ਸਨੋਬੋਰਡ, ਕਾਈਟਬੋਰਡ, ਸਾਈਕਲ ਅਤੇ ਕਯਾਕਸ, ਬਰਛੀ ਫੜਨ, ਕਰੌਸਫਿਟ ਅਤੇ ਦੌੜਨਾ. ਹਰ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਆਪਣੀ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ, ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਮੈਂ ਕਰਾਸਫਿਟ 394 ਕਰੌਸਫਿਟ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹਾਂ. ਮੈਨੂੰ ਕਰੌਸਫਿਟ ਲੈਵਲ 1 ਟ੍ਰੇਨਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦਾ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਰਟੀਫਿਕੇਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਇਆ (ਵੋਰੋਨੇਜ਼ ਵਿੱਚ, ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਹੀ ਇਹ ਸਰਟੀਫਿਕੇਟ ਹੈ), ਮੈਂ ਇਸ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ.

ਸ਼ੌਕ: ਮੈਂ ਖੇਡਾਂ ਬਾਰੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.

ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ: ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮੂਡ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਅੰਜਨ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ ਸਹੀ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ (ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਣਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ. ਹੁਣ ਆਓ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰੀਏ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਰ, ਕਰੰਚ, ਲੱਤ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਸ ਲਈ ਹੋਰ ਕਸਰਤਾਂ, ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸਕੁਐਟਸ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਨਾ ਰੁਕੋ, ਵਿਕਾਸ ਕਰੋ.

ਕੱਦ: 180 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ, ਭਾਰ: 90 ਕਿਲੋ

ਵਿਵਾਹਿਕ ਦਰਜਾ: ਸਿੰਗਲ

ਸਿੱਖਿਆ: ਵੋਰੋਨੇਜ਼ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ "ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਅਤੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀਆਂ", ਵੋਰੋਨੇਜ਼ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਹੈਲਿੰਗ, ਦਿਸ਼ਾ "ਮੈਡੀਕਲ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਮਸਾਜ."

ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਏ: 19 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਸਭ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ. 45 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਉਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. 2013 ਤੋਂ, ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਵਜੋਂ ਆਪਣਾ ਕਰੀਅਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ.

ਸ਼ੌਕ: ਸੰਗੀਤ (ਥੋੜਾ ਗਾਉਣਾ), ਕਾਰਾਂ, ਬਾਹਰੀ ਮਨੋਰੰਜਨ.

ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ: ਮੈਂ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਸਕੁਐਟਸ ਅਤੇ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ. ਇਹ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਟੇਬਿਲਾਈਜ਼ਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੀਆਂ.

ਕੱਦ: 168 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ, ਭਾਰ: 67 ਕਿਲੋ

ਵਿਵਾਹਿਕ ਦਰਜਾ: ਸਿੰਗਲ

ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਏ: 1997 ਵਿੱਚ, ਉਸਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਉਸਨੇ ਤਾਇਕਵਾਂਡੋ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, 2006 ਤੋਂ ਉਹ ਅਤਿਅੰਤ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਣ ਲੱਗ ਪਿਆ: ਪਾਵਰ ਵਰਕਆਉਟ, ਰੱਸੀ ਜੰਪਿੰਗ, ਸਲੈਕਲਾਈਨ, ਪੈਰਾਸ਼ੂਟਿੰਗ. 2009 ਵਿੱਚ, ਉਸਨੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਅਤੇ ਮੁੜ ਬਹਾਲੀ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਰੰਭ ਕੀਤਾ. ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖੇਡਾਂ! ਅੱਜ ਮੈਂ ਇੱਕ ਤਮਗਾ ਜੇਤੂ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਦਾ ਜੇਤੂ, ਤਾਇਕਵਾਂਡੋ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੇ ਡੈਨ ਦਾ ਜੇਤੂ, ਤਾਇਕਵਾਂਡੋ ਵਿੱਚ ਐਥਲੀਟ-ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ, ਐਥਲੀਟ-ਪੈਰਾਸ਼ੂਟਿਸਟ, ਫਿਟਨੈਸ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਮਾਣਤ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਮੈਂ ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਸਾਰੇ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਹੁਨਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ!

ਸ਼ੌਕ: ਟੇਬਲ ਟੈਨਿਸ.

ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ: ਤਖ਼ਤੀ ਅਤੇ ਸਕੁਐਟਸ

ਕੱਦ: 185 ਕਿਲੋ, ਭਾਰ: 90 ਕਿਲੋ

ਵਿਵਾਹਿਕ ਦਰਜਾ: ਵਿਆਹ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ

ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਏ: ਮੇਰੇ ਡੈਡੀ ਫੌਜੀ ਸਨ ਅਤੇ ਯੂਕਰੇਨ ਦੇ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਚੈਂਪੀਅਨ ਵੀ ਸਨ, ਇਸ ਲਈ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਕੋਈ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਸੀ. 12 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤਕ ਉਹ ਅਥਲੈਟਿਕਸ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਿਆ ਰਿਹਾ. 12 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਮੇਰੇ ਡੈਡੀ ਨੇ ਮੈਨੂੰ "ਹਾ ofਸ ਆਫ ਅਫਸਰ" ਵਿੱਚ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਲਈ ਭੇਜਿਆ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੇਰੀ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈ. ਉਸਨੇ 14 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਜਿੱਤਿਆ! ਫਿਰ ਮੈਂ ਕਰਾਟੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਇਹ ਮੇਰਾ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਮੈਨੂੰ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਵੀ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਫਿਰ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਿੱਕ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਗਈ. ਮੈਂ ਵੋਲਗੋਗ੍ਰਾਡ ਦੇ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਥਾਈ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਹੋਇਆ. ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੱਕ, ਮੈਂ ਕੁਝ ਘੱਟ ਕਿੱਕ ਲੜਾਈ ਲੜ ਚੁੱਕਾ ਸੀ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤਾਈਜੀਕੁਆਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਸੀ. 1997 ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਥਾਈਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸਪੋਰਟਸ ਕੈਂਪ “ਲੂਮਪੇਨ ਪਾਰਕ” ਵਿੱਚ ਆਇਆ ਸੀ। ਉਹ ਡੇ Thailand ਸਾਲ ਤੱਕ ਥਾਈਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਰਿਹਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲੜਾਕੂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੋਚ ਵਜੋਂ ਤਜਰਬਾ ਹਾਸਲ ਕੀਤਾ. 2004 ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਵੋਰੋਨੇਜ਼ ਵਿੱਚ ਥਾਈ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਲਿਆਇਆ. ਮੈਂ ਬਲੈਕ ਅਰਥ ਖੇਤਰ ਦੀ ਰਾਜਧਾਨੀ ਵਿੱਚ ਮੁਏ ਥਾਈ ਦਾ ਸੰਸਥਾਪਕ ਹਾਂ. 2009 ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਯਤਨਾਂ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਵੋਰੋਨੇਜ਼ ਖੇਤਰ ਮੁਏ ਥਾਈ ਫੈਡਰੇਸ਼ਨ ਵੋਰੋਨੇਜ਼ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਇਆ. ਬਾਲਗ ਕਲੱਬ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਮੁਏ ਥਾਈ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਕਲੱਬ ਵੀ ਹੈ. ਰਮੋਨਾ ਡੇਕਰਸ. ਸਾਨੂੰ ਛੋਟੇ ਚੈਂਪੀਅਨਜ਼ ਲਈ ਉੱਚੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਹਨ!

ਸ਼ੌਕ: ਕਵਿਤਾ. ਮੈਨੂੰ ਅਖਮਾਤੋਵਾ, ਗੁਮਿਲੀਓਵ, ਤਵੇਤੇਵਾ ਦੀਆਂ ਕਵਿਤਾਵਾਂ ਪਸੰਦ ਹਨ. ਕਵਿਤਾ ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ!

ਘਰ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ: ਸਵੇਰੇ, ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖੈਰ, ਲੜਕੀਆਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਕਸਰਤ ਸਕੁਐਟਸ ਹੈ.

ਵਾਧਾ: 190 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ, ਭਾਰ: 90 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ

ਸਿੱਖਿਆ: ਓਲੰਪਿਕ ਰਿਜ਼ਰਵ ਦਾ ਵੋਲਗੋਗ੍ਰੈਡ ਸਕੂਲ, ਵੀਜੀਆਈਐਫਕੇ.

ਵਿਵਾਹਿਕ ਦਰਜਾ: ਪਤਨੀ ਏਲੇਨਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ, ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪੁੱਤਰ ਡੈਨੀਅਲ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਏ: ਅੱਠ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਉਸਨੇ ਵੋਲਗੋਗ੍ਰਾਡ ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਓਲਿੰਪੀਆ ਫੁੱਟਬਾਲ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕੀਤੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ, ਜੀਵਨ ਯੂਥ ਟੀਮ ਅਤੇ ਰੂਸ ਅਤੇ ਬੇਲਾਰੂਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫੁੱਟਬਾਲ ਕਲੱਬਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ. 2007 ਤੋਂ ਮੈਂ ਵੋਰੋਨੇਜ਼ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਇੱਥੇ ਉਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਫਿਟਨੈਸ ਅਤੇ ਫੁਟਬਾਲ ਟ੍ਰੇਨਰ ਬਣ ਗਿਆ. ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸੰਮੇਲਨਾਂ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਫਿਟਨਸ ਫੈਕਟਰੀ. 2014 ਤੋਂ ਮੈਂ ਤਾਜ਼ਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ.

ਸ਼ੌਕ: ਸਾਈਕਲ, ਰੋਲਰ ਸਕੇਟ, ਸਕੇਟ, ਸਕੀ, ਆਦਿ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਿਨੇਮਾ, ਸੰਗੀਤ, ਕਾਰਾਂ, ਬਾਹਰੀ ਮਨੋਰੰਜਨ.

ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ: ਲੰਗਸ, ਸਕੁਐਟਸ ਅਤੇ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ ਦੀਆਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਟਾਬਾਟਾ ਕੰਪਲੈਕਸ.

ਭਾਰ: 75 ਕਿਲੋ, ਉਚਾਈ: 180 ਸੈ

ਸਿੱਖਿਆ: ਦੋ ਉੱਚ - ਅਰਥ ਸ਼ਾਸਤਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ.

ਵਿਵਾਹਿਕ ਦਰਜਾ: ਸ਼ਾਦੀਸ਼ੁਦਾ

ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਏ: ਮੈਂ 11 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਸੀ। ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਉਸਨੇ ਕਰਾਟੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਿਆ ਅਤੇ ਅਥਲੀਟਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਚੁਸਤੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਇਆ. ਉਦੋਂ ਤੋਂ, ਖੇਡਾਂ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਬਣ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਵਾਰ-ਵਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਟੂਰਨਾਮੈਂਟਾਂ ਦੇ ਇਨਾਮ-ਜੇਤੂ ਬਣ ਗਏ. ਉਸਨੂੰ ਕਰਾਟੇ ਕਿਯੋਕੁਸ਼ੀਨਕਾਈ (ਬਲੈਕ ਬੈਲਟ) ਵਿੱਚ 1 ਡੈਨ ਲਈ ਪ੍ਰਮਾਣਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਉਸਨੇ ਜਪਾਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਖਤ ਕੋਰਸ ਕੀਤਾ. 2011 ਤੋਂ, ਮੈਂ ਪੋਬੇਡਾ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ VOOFK ਵਿੱਚ ਕਿਯੋਕੁਸ਼ਿੰਕਾਈ ਕਰਾਟੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਮੇਰਾ ਪਹਿਲਾ ਟੀਚਾ ਮੇਰੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੇਡ ਉਚਾਈਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਕਲੱਬ ਦੇ ਸਮੂਹ ਹਰੇਕ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪਹੁੰਚ ਵਾਲੇ ਹਨ. ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਕਰੌਸਫਿਟ, ਸਵੈ-ਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੈ. 2015 ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਰੂਸੀ ਕਿਓਕੁਸ਼ੀਨਕਾਈ ਕਰਾਟੇ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ.

ਸ਼ੌਕ: ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਨੂੰ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ

ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ: ਮੈਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਯੋਕੁਸ਼ਿੰਕਾਈ ਕਰਾਟੇ ਦੇ ਇੱਕ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ੀ ਪਾਠ ਤੇ ਆਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਰਖੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜੋ ਆਮ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ. ਸਾਡੀ ਸੰਸਥਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਸੰਸਥਾ ਦਾ ਮੰਤਵ: "ਆਪਣੇ ਦਰਦ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਡਰ ਨੂੰ ਜਿੱਤੋ!"

ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਸਲਾਹਕਾਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਮਨਮੋਹਕ ਰੂਪ ਅਤੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ?

ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰ ਸੋਕੋਲੇਨਕੋ ਵੋਟਾਂ ਦੇ ਜੇਤੂ ਬਣ ਗਏ. ਅਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਮਾਰਨਿੰਗ ਟੁਗੇਦਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਟੀਐਨਟੀ-ਗੁਬਰਨੀਆ ਟੀਵੀ ਚੈਨਲ ਦੇ ਸਟੂਡੀਓ ਵਿੱਚ ਬੁਲਾਵਾਂਗੇ.