ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਸਥਿਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕਾਰਵਾਈ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਭਾਰ ਕਿਉਂ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ?
1. ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ
ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਨੇ ਮੰਗ ਦਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਬਣਾਉਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੇ। ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਬਾਰ ਅਤੇ ਕੂਕੀਜ਼ ਇੱਕ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਅਪ੍ਰਸੰਗਿਕ ਹਨ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖੰਡ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕ ਫਲ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ।
2. ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ
ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
3. ਇੱਕ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ
ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਪਰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਤੀਜਾ ਦੇਵੇਗੀ। ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਘਾਟ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਹੋਵੇਗੀ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦਾ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਾਲਾਂ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਵਿਧਾਨ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਇਆ. ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਮੂਡ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।
4. ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ
ਸਹੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਰਚ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਘਟੇਗਾ।
5. ਉੱਚ ਲੋਡ
ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ। ਪਰ ਓਵਰਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਮੂਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪੁਰਾਣੀ ਥਕਾਵਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਜ਼ਬਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੋਰਟੀਸੋਲ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਛੁਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।