ਸਮੱਗਰੀ
ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਕੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਤਲੇ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਘਟਨਾ ਆ ਰਹੀ ਹੈ। ਪਰ ਗੰਭੀਰ ਭੋਜਨ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਜੋ ਆਮ ਸਮਝ ਦੇ ਉਲਟ ਹਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਤਿੱਖੇ ਭੰਡਾਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹਨ। ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਕੁਝ ਤਰਕ ਹਨ.
ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ
- ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਚਰਬੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਵੇ. ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਗਿਰਾਵਟ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਾਈਟਿੰਗ ਵੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਨਾਸ਼ ਅਤੇ ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਬਾਲਣ ਵਜੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਹੋਰ ਵਰਤੋਂ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ, ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਗੁਆਚਿਆ ਭਾਰ ਦੁਬਾਰਾ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਧਿਆਨ ਦਿਓ! ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ (ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਗ੍ਰਾਮ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਪਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਵਿਗੜਨਾ ਅਤੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੁਬਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਇੰਨਾ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਹੋਰ ਵੀ ਕੋਝਾ ਅਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਤੀਜੇ ਹਨ.
ਛੋਟ ਘੱਟ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜਰਾਸੀਮ ਵਾਇਰਸਾਂ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ; ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ (ਸਖਤ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਪਾਲਣਾ ਦੇ ਨਾਲ); ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਏਜੰਟਾਂ ਦੇ ਹਮਲੇ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਸਥਿਰਤਾ
ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਝਟਕਾ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੀਮਤੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹਾਰਮੋਨਸ ਆਕਸੀਟੋਸਿਨ, ਡੋਪਾਮਾਈਨ, ਲੇਪਟਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਰਤਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ। ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਸਥਿਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ (ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਆਦਿ) ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਕਮੀਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ
ਅਤਿਅੰਤ ਖੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਚਮੜੀ ਖੁਸ਼ਕ, ਚਿਪਚਿਪੀ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਟਿਸ਼ੂ ਆਪਣੀ ਲਚਕਤਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਚਮਕ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਹੁੰ ਭੁਰਭੁਰਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸਖਤ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪਾਲਣਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ.
ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ ਦੇ ਰੋਗ
ਸ਼ਾਇਦ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜਾ ਨਤੀਜਾ. ਚੰਗੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿੱਚ, ਕਬਜ਼, ਫੁੱਲਣਾ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਪਾਚਨ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਪੇਟ ਦੇ ਫੋੜੇ, ਕੋਲੇਲੀਥਿਆਸਿਸ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਡਾਇਯੂਰੀਟਿਕਸ, ਲੈਕਸੇਟਿਵਜ਼, ਚਰਬੀ-ਬਰਨਿੰਗ ਡਰੱਗਜ਼, ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਥਿਤੀ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਚਾਨਕ ਭਾਰ ਘਟਣ ਦੇ ਨਾਲ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਚਰਬੀ ਦੀ ਤੀਬਰ ਬਰਨਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਜਿਗਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਬਾਇਲ ਵਿੱਚ ਛੱਡਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੱਥਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਹੀਟ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਵਿਕਾਰ
ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਠੰਡੇ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਕੋਲ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪਰਤ ਦੇ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਅਚਾਨਕ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਖ਼ਤਰੇ
- ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ (ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ 20 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ) ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਉੱਚ ਡਿਗਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ। ਇੱਕ ਤਿੱਖਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪਰਤ ਦੇ ਸੜਨ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੁਆਰਾ ਜ਼ਹਿਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਤਿੱਖੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ 1 ਕਿਲੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਚਮਕ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਲੋੜੀਂਦੇ ਚਿੱਤਰ ਦਾ ਰਸਤਾ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਲੰਮੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜੀ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।