ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ "ਲੈ ਕੇ" ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਉਸ ਦਾ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਿੱਠ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ: ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਕਸਾਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸਮਕਾਲੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਕੋਈ ਬਣਤਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਨਾ ਹੋਵੇ।
ਖਰਾਬ ਮੁਦਰਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਅਣਸੁਖਾਵੀਂ ਨਜ਼ਰ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੈ। ਲੰਡਨ ਓਸਟੀਓਪੈਥਿਕ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਗਲਤ ਆਸਣ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਇੰਟਰਵਰਟੇਬ੍ਰਲ ਡਿਸਕ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਸਾਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿਚ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪੋਸਚਰ ਡਾਇਨਾਮਿਕਸ ਦੇ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ, ਡੈਰੇਨ ਫਲੇਚਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ: “ਪਲਾਸਟਿਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਥਾਈ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਡੈਰੇਨ ਫਲੈਚਰ ਨੇ ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਕਈ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ:
ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕੁਸ਼ਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕੰਮ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਢੁਕਵੇਂ ਕੰਮ (ਸਹੀ ਲੋਡ ਵੰਡ) ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਖਰਚਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ … ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ! ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਬੈਕ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਬਲਾਕਾਂ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ, ਊਰਜਾ ਦੀ ਮੁਫਤ ਵੰਡ, ਟੋਨ ਅਤੇ ਤਾਕਤ।
ਝੁਕਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਸੋਚ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਬੈਠਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਪਿੱਠ ਝੁਕਣ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ, ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸੁਸਤੀ, ਭਾਰ ਵਧਣ ਆਦਿ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕਈ ਹਨ ਮੁੱਖ ਨੁਕਤੇਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ.
ਪਹਿਲਾਂ, ਲੱਤਾਂ ਸਿੱਧੀਆਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਿੱਧੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਚੱਲਦੇ, ਪਰ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਝੁਕਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੀ ਸੈਟਿੰਗ ਸਹੀ ਆਸਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਿੱਠ ਲਈ ਅਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ ਹੈ. ਥੌਰੇਸਿਕ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਲੰਬਰ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਜਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਮੋੜ ਨਾਲ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਮੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਗਰਦਨ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਆਧੁਨਿਕ ਮਨੁੱਖ ਆਪਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿਚ, ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸਹੀ ਸੈਟਿੰਗ ਦਾ ਸਵਾਲ ਬਹੁਤ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਲੱਤਾਂ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਝੁਕੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਪੈਰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਸਮਤਲ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਬੋਝ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਇਕ ਨਿਰਪੱਖ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੈ, ਮੋਢੇ ਪਿੱਛੇ ਖਿੱਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਛਾਤੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੱਗੇ ਵਧਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਅੱਗੇ ਨਾ ਵਧੇ।
ਆਪਣੀ ਮੁਦਰਾ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਆਦਤ ਵਾਂਗ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਿਰੀਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾ ਕੰਮ ਹੈ, ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ, ਜੋ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੈ.
- ਮੋਰੀਹੇਈ ਯੂਸ਼ੀਬਾ, ਏਕੀਡੋ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ