ਵਾਈਪਲੇਸ਼, ਜਿਸ ਨੂੰ "ਵ੍ਹੀਪਲੇਸ਼" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸਦਮਾ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਬਾਅਦ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗਿਰਾਵਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਲਕੀ ਕਾਰ ਵੀ। ਵਾਈਪਲੇਸ਼ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਅਕੜਾਅ ਹਨ। ਹੋਰ ਲੱਛਣ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਬਾਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦਿਨਾਂ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਾਈਪਲੇਸ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਹਾਰਕ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦਾ ਨੁਸਖ਼ਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸ਼ਬਦ "ਵ੍ਹੀਪਲੇਸ਼" - ਇੱਕ ਖਰਗੋਸ਼ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਗਰਦਨ ਤੋੜ ਕੇ ਮਾਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਢੰਗ ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਇੱਕ ਚਿੱਤਰਕ ਵਰਣਨ - ਜਿਸਨੂੰ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ "ਵਾਈਪਲੇਸ਼" ਜਾਂ "ਵ੍ਹੀਪਲੇਸ਼" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਗਲੇ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਘਟਣ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਵਿਧੀ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਲੰਘ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਮ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਾਰ ਦੁਰਘਟਨਾ ਕਾਰਨ ਵ੍ਹਿਪਲੇਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਦੀ ਟੱਕਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਸਵਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸਦੀ ਸੀਟ ਵਿੱਚ ਹਿੰਸਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਧੱਕਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਅੱਗੇ ਸੁੱਟ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ "ਵ੍ਹੀਪਲੇਸ਼" ਅੰਦੋਲਨ ਹੈ ਜੋ ਸਦਮੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਘੱਟ ਗਤੀ 'ਤੇ ਵੀ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਵੇਗ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ, ਜਦੋਂ ਸਿਰ "ਅੱਗੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ" ਅਤੇ ਫਿਰ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਸੁੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੋਪੜੀ ਦਾ ਭਾਰ ਕਈ ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਗਰਦਨ ਲੰਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਇਸ ਖਿੱਚ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਖਿੱਚਣ, ਅਕਸਰ ਮਾਈਕਰੋ-ਅੱਥਰੂਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਕਠੋਰਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵ੍ਹਿਪਲੇਸ਼ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਵਾਈਪਲੇਸ਼ ਦੇ ਮੂਲ 'ਤੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਫਾਲਸ ;
• ਸੰਪਰਕ ਖੇਡ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਗਬੀ ਜਾਂ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ;
• ਇੱਕ ਸੜਕ ਦੁਰਘਟਨਾ (ਪੈਦਲ ਯਾਤਰੀਆਂ ਦੀ ਮਾਰ);
• ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਦਮਾ, ਆਦਿ

ਸਦਮੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀ ਵਿਧੀ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਕਾਰ ਦੁਰਘਟਨਾ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਗਤੀ 'ਤੇ ਪਿਛਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ, ਸਦਮੇ ਦੀ ਲਹਿਰ ਦੀ ਗਤੀ ਪਿਛਲੇ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਮੋੜ / ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਦੀ ਇੱਕ ਅਤਿਕਥਨੀ ਅਤੇ ਬੇਕਾਬੂ ਲਹਿਰ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪਿੱਛੇ-ਤੋਂ-ਸਾਹਮਣੇ ਦੀ ਗਤੀ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਉੱਪਰਲੇ ਸਰਵਾਈਕਲ ਨੂੰ ਮੋੜ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰਵਾਈਕਲ ਨੂੰ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਰੋਕਦੀ ਹੈ। ਸਦਮੇ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਡਿਸਕਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਿਆ ਜਾਂ ਹਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਦਨ ਦਾ ਪਿਛਲਾ ਹਿੱਸਾ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਰਵਾਈਕਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਿੱਚਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਸਦਮੇ ਦੀ ਲਹਿਰ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁੰਗੜਨਗੀਆਂ। ਇਹ ਸੁੰਗੜਾਅ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਅਚਾਨਕ ਲੰਬਾਗੋ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜਖਮ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਅਖੌਤੀ "ਹਲਕੇ" ਵ੍ਹਿਪਲੇਸ਼ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਦੁਰਘਟਨਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੱਛਣ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

• ਦੁਰਘਟਨਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 3 ਅਤੇ 5 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ;
• ਫਿਰ ਅਗਲੇ ਦਿਨ, ਸਿਰਦਰਦ (ਸਿਰਦਰਦ) ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ।

ਇਸਦੇ ਉਲਟ, "ਗੰਭੀਰ" ਵ੍ਹਿਪਲੇਸ਼ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਲੱਛਣ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

• ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ, ਗਰਦਨ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ;
• ਟੌਰਟੀਕੋਲਿਸ;
• ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ;
• ਉਪਰਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਝਰਨਾਹਟ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ;
• ਮਤਲੀ;
• ਉਲਟੀਆਂ;
• ਸਿਰ ਦਰਦ;
• ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਦਰਦ;
• ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ;
• ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ;
• ਟਿੰਨੀਟਸ (ਕੰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੰਟੀ ਵੱਜਣਾ ਜਾਂ ਵੱਜਣਾ);
• ਬੋਲਣ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ;
• ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ;
• ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ;
• ਜਬਾੜੇ ਦਾ ਦਰਦ;
• ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਆਦਿ

ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਭਾਗ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰਵਾਈਕਲ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਾ ਹੈ ਜੋ ਪੀੜਤ ਦੀ ਤੁਰੰਤ ਮੌਤ ਜਾਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਵਾਡ੍ਰੀਪਲਜੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਕੇਸ ਬੇਮਿਸਾਲ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਵਾਈਪਲੇਸ਼ ਦੇ 90% ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਅਸਥਾਈ ਸਰਵਾਈਕਲ ਜਖਮਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, 10% ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਕਠੋਰਤਾ, ਸੰਕੁਚਨ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਅਪਾਹਜਤਾ ਤੱਕ ਲੰਮੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਗਿਆ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦਿਨਾਂ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਲਾਜ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲਗਾਤਾਰ ਲੱਛਣ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਵਾਈਪਲੇਸ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਭਾਵ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਡਾਕਟਰ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਹਾਰਕ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦਾ ਨੁਸਖ਼ਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ

ਇੱਥੇ ਉਹ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਪਹਿਲੇ ਇਰਾਦੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਅਕਸਰ ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਡਰੱਗ (NSAID) ਹੁੰਦੀ ਹੈ;
• ਜੇ ਰਾਹਤ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਐਨਲਜਿਕ ਦਾ ਨੁਸਖ਼ਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ / ਕੋਡੀਨ ਮਿਸ਼ਰਨ, ਟ੍ਰਾਮਾਡੋਲ ਅਤੇ ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ / ਟ੍ਰਾਮਾਡੋਲ ਮਿਸ਼ਰਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ;
• ਦਰਦਨਾਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਸਰਵਾਈਕਲ ਕਾਲਰ ਬਹੁਤ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਹਿਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਜੇ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਫੋਮ ਸਰਵਾਈਕਲ ਕਾਲਰ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਦਤ ਪੈਣ, ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਅਤੇ ਅਕੜਾਅ ਵਧਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਸਨੂੰ 2 ਤੋਂ 3 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਮੁੜ-ਸਿੱਖਿਆ

ਕੁਝ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ:

• ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਥੈਰੇਪੀ, ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਅਤੇ ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ;
• ਇੱਕ ਸਮਰੱਥ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਉਲਟੀਆਂ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿੱਚ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ;
• ਗਰਦਨ ਦੀ ਮਸਾਜ;
• ਸਰਗਰਮ ਜਾਂ ਪੈਸਿਵ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਕੰਟਰੈਕਟ-ਰਿਲੀਜ਼ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਭਾਰੀ ਲਿਫਟਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਓਵਰਹੈੱਡ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਨਾ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕੇ।

ਬੈਠ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਰਸੀ, ਡੈਸਕ, ਕੀਬੋਰਡ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਅਤੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵੱਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਇੱਕ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਅਨੁਕੂਲਨ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਮੁੜ ਆਉਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.