ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੁਕਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸ਼ਹਿਦ
ਖੰਡ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਕਮਰ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਇੰਚ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ। ਸ਼ਹਿਦ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਰੇਡ ਵਾਇਨ
ਖੁਸ਼ਕ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਾਈਨ ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦੇਵੇਗੀ; ਇਹ ਪਾਚਨ 'ਤੇ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ
ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਯੂਨਾਨੀ, ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਚਰਬੀ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਫਲਾਂ, ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਠਆਈ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਹੀਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਕੇਫਿਰ ਨਾਲ ਬਦਲੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਡੀ, ਕੇ, ਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ।
ਸੂਰਜਮੁੱਖੀ ਬੀਜ
ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬੀਜ - ਬਾਕੀ ਦੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਉਤੇਜਕ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸੰਦ ਹੈ।
ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਨਾਜ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਅਤੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ
ਬਿਜਲੀ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਕੋਈ ਵੀ ਸੀਮਾ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਾਲੇ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ। ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਤੇਲ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੋ!