ਸਮੱਗਰੀ
ਬੱਚਾ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ. ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਮਾਪਿਆਂ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਦੋ ਕੈਂਪਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ: ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਿਯਮ ਅਨੁਸਾਰ ਖਾਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦੂਸਰੇ ਕਦੇ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਪਰ ਦੋਵੇਂ ਧਿਰਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੁੱਖ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਕੀ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਕਾਫ਼ੀ!
ਭੁੱਖ ਦੇ ਬਾਰੇ ਤਿੰਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਥ ਜੋ ਹਰੇਕ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ:
- ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਾ ਹੋਣਾ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਿਹਤ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੂਚਕਾਂਕ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਜੇ ਬੱਚਾ ਬਿਮਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੋਈ ਭੁੱਖ ਪੈਦਾ ਕਰੋਗੇ, ਬਲਕਿ ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ ਵੀ ਕਰੋਗੇ.
- ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੁੱਖ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਸਿਰਫ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਟੈਸਟ ਕਰੋ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹਨ, ਅਤੇ ਤਿੰਨ-ਕੋਰਸ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਨਾ ਦਿਓ.
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਜਿੰਨਾ ਹੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ। ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਹ ਤੰਤੂਆਂ, ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਵਿਕਾਰ (ਐਨੋਰੈਕਸੀਆ ਅਤੇ ਬੁਲੀਮੀਆ), ਅਤੇ ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਹਨ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਬਾਰੇ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ.
ਭੋਜਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ
ਖੁਆਉਣ ਦੇ ਨਿਯਮ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੰਨੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ: "ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਖਾਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕਰੋ." ਇਹ ਜ਼ਿੱਦ ਹੈ “ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਖਾ ਜਾਂਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਮੇਜ਼ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੱਡੋਗੇ” ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਲਟੀਮੇਟਮ ਜੋ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਹੀ ਲਗਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋਗੇ: ਭਾਵੇਂ ਬੱਚਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਬਿਨਾਂ ਇੱਛਾ ਦੇ ਖਾਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸਿਰਫ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਾਂਝ ਹੈ.
ਅਗਲਾ ਨਿਯਮ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ' ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਬੱਚੇ, ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁਆਦ ਬਰਗਰ ਅਤੇ ਸੋਡਾ ਦੁਆਰਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖਰਾਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਭੋਜਨ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ. ਬੱਚੇ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਆਮ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਘੱਟ ਸੀਮਾ 'ਤੇ), ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ (ਰਨ, ਨਾਟਕ, ਉਦਾਸੀਨ ਨਹੀਂ ਹਨ), ਕੁਰਸੀ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ (ਨਿਯਮਤ, ਆਮ)? ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਟੈਸਟ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹਨ.
ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਾੜੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਲਝਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਖਾਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕਰੋ. ਪਰ ਕੁਝ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਲਈ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ. ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਣ ਦਿਓ, ਮੇਜ਼ ਤੇ ਬੈਠੋ, ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਦੇਖੋ, ਇਸਦਾ ਸਵਾਦ ਲਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਮਨਾਓ, ਅਤੇ ਬੱਸ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਚਾਹ, ਫਲ ਦਿਓ. ਖੇਡਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜਾਣ ਦਿਓ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਬੱਚਾ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਵੇਗਾ. ਆਦਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਭੁੱਖ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗੀ.
ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੁਕਤਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ, ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਤੇ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ, ਬਿਨਾਂ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਇਸਨੂੰ ਜਗਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੇਬ, ਘਰੇ ਬਣੇ ਪਟਾਕੇ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਹਨ.
ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਬਣਾਉਣਾ
ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਕਿ ਕੋਈ ਬੱਚਾ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਰੁਚੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਭੋਜਨ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਇਸ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦਾ. ਉਸਦੇ ਲਈ, ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਸਮਾਂ - ਉਹ ਪਲ ਜਦੋਂ ਉਹ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਖੇਡ ਤੋਂ ਪਾਟ ਗਿਆ ਸੀ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ। ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਜਾਂ ਅਸਲ ਉਤਪਾਦਾਂ (ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ) ਨਾਲ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫਲੈਸ਼ ਡਰਾਈਵਾਂ 'ਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਥੇ। ਉਹ ਐਪ ਚੁਣੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਟੀਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਆਮਲੇਟ. ਅਤੇ ਖੇਡੋ! ਗੇਮ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀ ਡਿਸ਼ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਚਾਹੇਗਾ। ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਬੱਚਾ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ, ਓਨਾ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਉਹ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਲੱਭਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੋਵੇਗੀ। ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ!