ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਾਈਪ 1 ਜਾਂ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਤੁਹਾਡੀ ਪਲੇਟ ਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ "ਭੋਜਨ" ਤੇ ਜ਼ੂਮ ਵਧਾਉ.
ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ
70 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਖੁਰਾਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਅਤੇ ਰੇਸ਼ੇ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਦੀਆਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਭ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨਬੱਧ ਹੋਵੇਗਾ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ.
ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ, ਕੁਝ ਅਨਾਜ ਜਿਵੇਂ ਜੌਂ, ਓਟਸ ਜਾਂ ਰਾਈ, ਜਾਂ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ.