ਜੇ ਤੁਸੀਂ "ਫਸ ਗਏ" ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਫਸੇ ਹੋਣ, ਉਲਝਣ ਵਿਚ ਪੈ ਜਾਣ, ਖੜੋਤ ਵਿਚ ਪੈਣ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ? ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਕਿਸੇ ਦਲਦਲ ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਹਿੱਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ। ਇਹ ਉਸਨੂੰ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਦਦ ਲਈ ਬੁਲਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਬੇਕਾਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਉਸਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਵਿਆਹ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਅਵਸਥਾ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਡਰ ਅਤੇ ਲਾਚਾਰੀ ਦੁਆਰਾ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਅਸੀਂ ਡੂੰਘੇ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਡੁੱਬ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ.

ਕਿਵੇਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਵਾਰ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ: ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਪਰਦੇ ਵਿੱਚ ਢੱਕੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦਿਲ ਨਾ ਹਾਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਥਾਂ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਦਲਦਲ ਲਈ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਮੌਕੇ, ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਲੁਕਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ — ਉਹ ਇੱਕ ਪੈਰ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

ਪੂਰੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਰਸਤਾ ਨਿਕਲੇਗਾ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣੇ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਇਕੱਲਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਤੋਲਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ

ਇਹ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 15 ਮਿੰਟ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ। ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਉਤਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ.

ਜਿੰਨਾਂ ਬਹਾਨੇ ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਛੇ ਛੁਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜਣਾ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਬੇਤੁਕੇ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਹੱਲਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣਾ ਵੀ ਬਰਾਬਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਆਪਣੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲੈਣਾ। ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਦਖਲ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦਾ।

ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ

ਹਾਲਾਤਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣਾ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਤੋਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਅੱਗੇ ਕਿੱਥੇ ਜਾਣਾ ਹੈ, ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਰਸਤੇ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ

ਹਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਾਵਿਤ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ: ਉਹ ਆਪਣੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਕੇ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ, ਸ਼ਾਇਦ, ਇੱਕ ਅਣਕਿਆਸਿਆ ਤਰੀਕਾ ਪੇਸ਼ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ.

ਹੋਰ ਕੀ?

ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: ਇਹ ਸਭ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਵਿਲੱਖਣ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਲਾਤ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਅੱਗੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਵਾਲਾ ਔਖਾ ਰਸਤਾ ਹੈ, ਮੈਰਾਥਨ ਨਹੀਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਛੋਟੇ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਦਮਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਚੁੱਕ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚੁੱਕੇ ਗਏ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣੀ ਅਤੇ ਅਗਲੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਨਾ ਠਹਿਰਾਓ। ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਬਦਲਣੀਆਂ ਪੈਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੱਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਵਿਰਾਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਸੰਕਟ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਅਨੰਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ, ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।

ਦੇਰੀ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ. ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਮੌਕਿਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਬਣਦੇ ਹੋ।

ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਿਊਰੋਟਿਕ ਵਿਕਾਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧਿਆਨ ਘਾਟਾ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ ਕਾਰਨ ਲੜਾਈ ਬੇਕਾਰ ਜਾਪਦੀ ਹੈ। ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਜੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਯਤਨਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਫਸੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਾਜ਼ੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਯੋਗ ਮਾਹਰ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਲੇਖਕ ਬਾਰੇ: ਡੈਨੀਅਲ ਮੈਥਿਊ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ, ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਟਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਮਾਹਰ ਹੈ।