ਜਲੂਣ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ofਰਜਾ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦਾ ਸੰਘਰਸ਼ ਸਾਰੀ ਤਾਕਤ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਯੋਗ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ.
ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੈਟਰੀ ਖੁਰਾਕ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੁਝ ਭੜਕਾ inflam ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਧੱਫੜ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਸਮਝਦਾਰੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, 8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਖੰਡ, ਗਲੁਟਨ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਅੰਡੇ। ਜਦੋਂ ਰੀਸੈਪਟਰ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸੋਜਸ਼ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਵਰਜਿਤ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਖਰਾਬ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
ਸ਼ੂਗਰ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਲੂਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਇਮਿ .ਨਿਟੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚ ਮਾੜੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਗੁਣਾ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਗਲੁਟਨ - ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰਤੀ ਇੱਕ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੱਦ ਤਕ ਨਿਰੰਤਰ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਗਲੁਟਨ ਰਹਿਤ ਅਨਾਜ-ਕਣਕ, ਰਾਈ ਅਤੇ ਜੌਂ-ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਕੰਧ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਸਾਡੇ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿਚ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਘੱਟ ਹੀ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ, ਵਿਕਾਸ ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਫੀਡ ਗਊ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਭੋਜਨ - ਕੋਈ ਵੀ ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ, ਸਨਅਤੀ ਪੱਕੇ ਮਾਲ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਨਕਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ, ਰਿਫਾਈਂਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਰੰਗ, ਕੈਮੀਕਲ ਐਡਿਟਿਵ, ਪ੍ਰਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹਨ.
ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਜਾਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਵਿਕਾਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਉਗ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅੰਦਰੋਂ ਬਾਹਰੋਂ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਇਮਿ systemਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਾਹਰੋਂ ਵਾਇਰਸ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਹਮਲੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਬਰੋਕਲੀ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਲ ਮੁੱਲ ਹੈ. ਗੋਭੀ ਵਿੱਚ ਸਲਫੋਰਾਫੇਨ ਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਐਵੋਕਾਡੋ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੀਮਤੀ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਪੌਲੀਫੇਨੌਲ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਚਰਬੀ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦਾ ਇੱਕ ਖਜ਼ਾਨਾ ਹੈ ਜੋ ਸਮੁੱਚੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਕੋਕੋ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਫਲੇਵਾਨੋਲਸ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ resistੰਗ ਨਾਲ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ.
ਅਦਰਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.