ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੀ ਵਰਤੋਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੀ ਵਰਤੋਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਸਿਹਤ

ਕਿਸੇ ਐਪ ਜਾਂ ਡਾਇਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨਾ, ਸਵੈ-ਗਿਆਨ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ wayੰਗ ਹੈ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਲਗਾਤਾਰ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜਣੇਪੇ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ womenਰਤਾਂ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਅਣਜਾਣ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੇ ਇਹ ਅਣਜਾਣ ਹੋਵੇ ਕਿ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਪਲੋਮਾ ਅਲਮਾ, ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਅਤੇ ਸੀਵਾਈਸੀਐਲਓ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸੋਸਟੇਨੀਬਲ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ, ਇਸਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜੀਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. It ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਸਿਰਫ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨੇ ਦਿਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਕਦੋਂ ਆਵੇਗੀ; ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਦੁਹਰਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ energyਰਜਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਪੜਾਅ' ਤੇ ਹੋ ... ", ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਦਾਹਰਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ womenਰਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਗੋਲੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ.

ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਕੀ ਹੈ

ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ, ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਨਾ ਜਾਣਨਾ, ਬਲਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ, ਅਤੇ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹਰੇਕ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਹੈ 'ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੀ ਡਾਇਰੀ'. ਪਲੋਮਾ ਅਲਮਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਾਣਨਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਾਧਨ ਹੈ," ਜੋ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜਾਣਨਾ "ਦਾ ਮਤਲਬ ਸਾਡੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ, ਸਾਡੇ ਹਰ ਪੜਾਅ ਦਾ ਲਾਭ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਦੁਸ਼ਮਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਹਿਯੋਗੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ" . ” ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਾਲੋਮਾ ਅਲਮਾ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਲਿਖਣਾ ਹੈ. ਅਰੰਭ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤਿੰਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੀਏ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣਾ ਅਤੇ ਲਿਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ. "ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜੇ ਮੈਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਕਦੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ, ਵਧੇਰੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਜਾਂ ਕਦੋਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਮੈਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ 1 ਤੋਂ 10 ਤੱਕ ਦਰਜਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹਾਂ," ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਅਸੀਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਇਸ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਪੈਟਰਨ ਜੋ ਸਾਡੀ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ energyਰਜਾ, ਬਿਹਤਰ ਮੂਡ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਮੂਡ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਾਲੋਮਾ ਅਲਮਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ cycle ਸਾਡਾ ਚੱਕਰ ਜੀਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਜੋ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਉਸ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. " ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਹ ਮਹੀਨੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮੌਸਮਾਂ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ... ਹਰ ਚੀਜ਼ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ ਪੜਾਅ ਕੀ ਹਨ?

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਲੋਮਾ ਅਲਮਾ 'ਸਾਈਕਲੋ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਾਈ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਹਵਾਰੀ' (ਮੋਂਟੇਰਾ) ਵਿੱਚ ਦੱਸਦੀ ਹੈ, ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ, ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ "ਹਾਰਮੋਨਸ ਦਾ ਇੱਕ ਡਾਂਸ ਜੋ ਪੂਰੇ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਣਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਦੇ ਚਾਰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਅਧਾਰ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਚਿੰਨ੍ਹਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਸਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨ:

1. ਮਾਹਵਾਰੀ: ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ ਚੱਕਰ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. "ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਐਂਡੋਮੇਟ੍ਰੀਅਮ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ to ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਕੱ toਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਖੂਨ ਵਗਣ ਵਜੋਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ," ਅਲਮਾ ਦੱਸਦੀ ਹੈ.

2. ਪ੍ਰੀਵੋਲੇਸ਼ਨ: ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. «ਇਹ ਪੜਾਅ ਬਸੰਤ ਵਰਗਾ ਹੈ; ਅਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਜਨਮ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੀ energyਰਜਾ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ", ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.

3. ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ: ਚੱਕਰ ਦੇ ਮੱਧ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ, ਪਰਿਪੱਕ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫੈਲੋਪੀਅਨ ਟਿਬਾਂ ਵਿੱਚ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਲਮਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ energyਰਜਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਸਾਡੀ ਸਮਾਜਿਕਤਾ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਇੱਛਾ ਹੈ."

4. ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ: ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਹਾਰਮੋਨ ਪ੍ਰਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਧਦੇ ਹਨ. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, "ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ."

ਸਾਡੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨਾ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ, ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਹੈ ਪੇਪਰ ਡਾਇਰੀ ਜਾਂ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. «ਚਿੱਤਰ ਇੱਕ ਅਸਾਨ, ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਪਰ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਟੂਲ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, "ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਰੰਭ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕਿਸੇ ਐਪ ਵਿੱਚ ਦਿਨਾਂ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਨ੍ਹਤ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ ਜੋ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

'ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੀ ਡਾਇਰੀ' ਕਿਵੇਂ ਰੱਖੀਏ

ਰਜਿਸਟਰੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਲਿਖਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀ ਨਹੀਂ ਲਿਖਣਾ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਾਲੋਮਾ ਅਲਮਾ ਦੀ ਸਲਾਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ: yourself ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਹਿਣ ਦਿਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਕ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਓ; ਸਿਰਫ ਲਿਖੋ ". ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡੀਸਾਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਣਾ ਅਤੇ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਸਾਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉੱਥੇ ਕੀ ਲਿਖਿਆ ਹੈ ਇਸਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. "ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਦਿਨ ਲਿਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ 'ਅੱਜ ਮੇਰੇ ਲਈ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ' ਲਿਖੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਚੱਕਰ ਬਾਰੇ ਵੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ," ਉਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ, ਜਦੋਂ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, "ਇਹ ਰੂਪ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਉਹ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ."

ਪਾਲੋਮਾ ਅਲਮਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ, ਨਿੱਜੀ ਪੱਧਰ ਤੇ, ਕੰਮ ਤੇ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਅਧਾਰ ਹੈ." ਮਾਹਰ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚੱਕਰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਵਕੋਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. “ਸਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਸਮਝਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਪਏਗਾ. ਸਾਡੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਹੈ, ”ਉਸਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਿਆ.