ਸਮੱਗਰੀ
ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੀ ਵੰਡ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਜਾਂ ਅਸੰਤੁਲਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰਨ ਦੇ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਖਾਸ ਖੇਤਰਾਂ ਲਈ। ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਤੋਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿੱਥੇ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਮੋਢੇ - ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੀ ਕਮੀ
ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ, ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਸ ਸੇਬ, ਸੰਤਰੇ, ਬੇਰੀਆਂ, ਹਰੀ ਚਾਹ, ਪਿਆਜ਼, ਸਣ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਅਤੇ ਪਾਸੇ - ਵਾਧੂ ਇਨਸੁਲਿਨ
ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਕ੍ਰੋਮੀਅਮ ਪੂਰਕ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਕਮਰ - ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ, ਸੀਵੀਡ, ਪੋਲਟਰੀ, ਬਦਾਮ, ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ, ਤਿਲ, ਪਿਆਜ਼, ਐਸਪੈਰਗਸ ਅਤੇ ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਡੀ, ਈ, ਬੀ6 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਰ ਭੋਜਨਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਪੇਟ - ਵਾਧੂ ਕੋਰਟੀਸੋਲ (ਤਣਾਅ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ)
ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ: ਜੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਬੀ 5 ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਚਰਬੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰੋ।
ਨੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ - ਵਾਧੂ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ
ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ: ਬਰੋਕਲੀ, ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਉਹ ਜਿਗਰ ਦੇ ਪਾਚਕ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਜੋ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਨੂੰ ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ B12, B6 ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਸ਼ਿਨਸ - ਘੱਟ ਵਿਕਾਸ ਹਾਰਮੋਨ
ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ: ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ - ਬਿਨਾਂ ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਦਹੀਂ, ਦੁੱਧ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਗਲੂਟਾਮਾਈਨ ਅਤੇ ਅਰਜੀਨਾਈਨ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ।