ਇਹ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਕੋਝਾ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਲਗਾਤਾਰ ਫੁੱਲਣਾ, ਪੇਟ ਵਿਚ ਕਠੋਰ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨਤਾ - ਐਫਓਡੀਐਮਏਪੀ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਕੁਝ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬੇਦਖਲੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਹੈ: ਕੁਝ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਵਾਪਸੀ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਾਪਸੀ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭੋਜਨਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜਵਾਬ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਮਰੀਜ਼ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਭੋਜਨ ਹੋਵੇਗਾ।
ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ FODMAP ਫ੍ਰੀਮੈਂਟੇਬਲ ਓਲੀਗੋਸੈਕਰਾਇਡਜ਼, ਡਿਸਕਾਕਰਾਈਡਜ਼, ਮੋਨੋਸੈਕਰਾਇਡਜ਼, ਅਤੇ ਪੋਲੀਓਲਜ਼ ਦਾ ਸੰਕਰਮਣ ਹੈ. ਫੋਡਮੈਪ ਇੱਕ ਛੋਟੀ-ਚੇਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰਨਾ ਅਤੇ ਲੀਨ ਹੋਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਉਪਰੋਕਤ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.
FODMAP ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਭੋਜਨ:
- ਕਣਕ
- ਰਾਈ
- ਲਸਣ
- ਕਮਾਨ
- ਬਹੁਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ
- fructose
- ਲੈਕਟੋਜ਼.
ਇਸਨੂੰ FODMAP ਤੇ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਮੀਟ
- ਪੰਛੀ
- ਮੱਛੀ
- ਅੰਡੇ
- ਗਿਰੀਦਾਰ
- ਅਨਾਜ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਲੁਟਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਟਸ ਅਤੇ ਕਿinoਨੋਆ.
ਕੁਝ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪਨੀਰ) ਅਤੇ ਕੁਝ ਫਲਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਉਗ) ਨੂੰ ਵੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ।
FODMAP ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਪਹਿਲਾਂ, ਪਾਵਰ ਸਪਲਾਈ FODMAP ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। 3-8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਂਦਰਾਂ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਤੋਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਡਾਕਟਰੀ ਖੁਰਾਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ 2-3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਸਟਰੀਆਂ, ਚੀਨੀ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਵੀ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।