ਸਮੱਗਰੀ
ਆਖ਼ਰੀ ਨਿੱਘਰ ਸਤੰਬਰ ਦੀ ਭਾਰਤੀ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਚਲੀ ਗਈ ਹੈ. ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਕਤੂਬਰ ਅਜੇ ਵੀ ਇਕ ਦੁਰਲੱਭ ਸੂਰਜ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰਸੰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਠੰਡੇ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਵਾਧੂ requiresਰਜਾ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਕਤੂਬਰ ਵਿਚ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਇਮਿ .ਨਿਟੀ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਸਲੂਜ਼
ਸ਼ਲਗਮ - ਖੰਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2, ਸੀ, ਬੀ 1, ਬੀ 5, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਪੋਲੀਸੈਕਰਾਇਡਜ਼, ਗਲੂਕੋਰਾਫੈਨਿਨ, ਤਾਂਬਾ, ਆਇਰਨ, ਜ਼ਿੰਕ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਆਇਓਡੀਨ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਸਲਫਰ, ਹਰਬਲ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ, ਸੈਲੂਲੋਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਸਰੋਤ.
ਸ਼ਲਗਮ ਖੂਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲੈਡਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਭੰਗ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫੰਗਲ ਸੰਕਰਮਣ ਨੂੰ ਵਧਣ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ. ਇਹ ਜੜ੍ਹ ਅੰਤੜੀਆਂ, ਜਿਗਰ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਇਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਰਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਦ, ਸੂਪ, ਮੈਸ਼ ਕੀਤੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਸਾਸ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਟਰਨਿਪਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਬੀਟਸ
ਬੀਟਸ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਗਲੂਕੋਜ਼, ਫਰੂਟੋਜ, ਸੁਕਰੋਜ਼, ਪੇਕਟਿਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਸੀ, ਬੀ ਬੀ, ਕੈਰੋਟਿਨੋਇਡਜ਼, ਫੋਲਿਕ, ਸਿਟ੍ਰਿਕ, ਆਕਸਾਲਿਕ, ਮਲਿਕ, ਅਤੇ ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ, ਆਇਰਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਜ਼, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਓਡੀਨ, ਤਾਂਬਾ, ਕੋਬਾਲਟ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਸਲਫਰ, ਜ਼ਿੰਕ, ਰੂਬੀਡੀਅਮ, ਸੀਜ਼ੀਅਮ, ਕਲੋਰੀਨ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ.
ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਬੀਟਸ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
ਚੁਕੰਦਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਇਕੱਲਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸੇਬ "ਚੈਂਪੀਅਨ"
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸੇਬ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਿਠਆਈ ਸੇਬ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਚੈਂਪੀਅਨ - ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਏ, ਬੀ 1, ਪੀਪੀ, ਬੀ 3, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਆਇਓਡੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ.
ਸੇਬ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਏਗਾ, ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰੇਗਾ, ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਏਗਾ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੇਗਾ. ਸੇਬ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਸੇਬ ਨੂੰ ਬੇਕ, ਅਚਾਰ, ਸਾਸ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜ਼ਹਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸੁੱਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮਿਠਾਈਆਂ, ਸਲਾਦ, ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਕੱਚਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
Plum
ਪਲਮ ਵਿੱਚ ਫਰੂਟੋਜ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਸੁਕਰੋਜ਼, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1, ਏ, ਸੀ, ਬੀ 2, ਪੀ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਬੋਰਾਨ, ਜ਼ਿੰਕ, ਤਾਂਬਾ, ਕ੍ਰੋਮਿਅਮ, ਨਿੱਕਲ, ਟੈਨਿਨ, ਨਾਈਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਪੇਕਟਿਨ, ਮੈਲਿਕ, ਸਿਟਰਿਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. , ਆਕਸੀਲਿਕ ਅਤੇ ਸੈਲੀਸਿਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ.
ਪੱਲੂ ਰੀਸੋਰਸਨ ਦੇ ਗਤਲਾਪਨ, ਵਾਸੋਡੀਲੇਟੇਸ਼ਨ, ਭੁੱਖ ਦੀ ਉਤੇਜਨਾ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਪਰੀਸਟੈਲੀਸਿਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ.
Plum ਮਿਠਆਈ ਲਈ, ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਕਵਾਨ ਵਿਚ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਪਲੱਮ ਦੇ ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਫਲ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਅੰਗੂਰ
ਦੇਰ ਨਾਲ ਅੰਗੂਰ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਐਸਿਡ, ਪੇਕਟਿਨ, ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਸ, ਮਾਈਕਰੋ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਇਲਮੈਂਟਸ, ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਤੇਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ-ਅਤੇ ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ - ਸਾਹ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ, ਉਦਾਸੀ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਵਾਇਰਸ ਅਤੇ ਸੰਕਰਮਣ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਗੂਰ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ. ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਅੰਗੂਰ ਕੱਚੇ ਅਤੇ ਜੂਸ, ਫਲ ਡ੍ਰਿੰਕ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਵਾਈਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ
ਇਹ ਜੰਗਲੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀ ਬੇਰੀ, ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ, ਟੈਨਿਨ, ਕੈਰੋਟਿਨ, ਪੇਕਟਿਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਸੀ, ਏ, ਗਲੂਕੋਜ਼, ਸੁਕਰੋਜ਼, ਫਰੂਟੋਜ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਾਉਬੇਰੀ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦੀ ਵੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਆਰਬੁਟਿਨ, ਟੈਨਿਨ, ਟੈਨਿਨ, ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਵਿਨੋਨ, ਕਾਰਬੋਕਸਾਈਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਗੈਲਿਕ, ਕੁਇਨਿਕ ਅਤੇ ਟਾਰਟਾਰਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਟੋਨਸ, ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਸੈਪਟਿਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਪਾਈਰੇਟਿਕ ਅਤੇ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਵਗਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ, ਖੰਘ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ, ਗੰਭੀਰ ਲਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰੇਗਾ.
ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਤੋਂ ਸੁਆਦੀ ਫਲ ਡ੍ਰਿੰਕ ਹਨ, ਜੈਲੀ, ਜੈਮ, ਜੂਸ, ਬੇਰੀਆਂ ਮੀਟ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਸਾਸ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਬਾਜਰਾ
ਬਾਜਰਾ ਹਾਈਪੋਐਲਰਜੈਨਿਕ ਹੈ ਅਤੇ, ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਅਨਾਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਬੋਝ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੌਸਮੀ ਵਾਇਰਸਾਂ ਅਤੇ ਲਾਗਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਬਾਜਰੇ ਦੀ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਪਚਣ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਕਣਕ ਵਿੱਚ ਸਟਾਰਚ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਚਰਬੀ, ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਅਤੇ ਪੀਪੀ, ਜ਼ਿੰਕ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ, ਆਇਓਡੀਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਬਰੋਮਾਈਨ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਬਾਜਰੇ ਦਾ ਦਲੀਆ ਤੁਹਾਨੂੰ energyਰਜਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਮੂਡ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਰੂਪ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੇਗਾ.
ਸੂਪ ਵਿਚ ਬਾਜਰੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਉਸ ਦਾ ਸੀਰੀਅਲ, ਪੇਸਟ੍ਰੀ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਲਈ ਇਕ ਸਾਮਾਨ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋਂ.
ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ
ਪਨੀਰ ਸੰਪੂਰਣ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਹ ਪਨੀਰ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਲੀਨ ਹੋ ਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਪੀਪੀ, ਸੀ, ਡੀ, ਕੇ, ਨਿਆਸੀਨ, ਥਿਆਮੀਨ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਨੀਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੇਗਾ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰੇਗਾ, ਅਕਸਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ, ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਵੇਗਾ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਪਨੀਰ ਵੀ ਇੱਕ ਉੱਤਮ ਸਾਧਨ ਹੈ.
ਪਨੀਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪਾਸਤਾ, ਪੇਟ, ਸਾਸ, ਪਕਵਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸੂਪ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਗਏ ਪੇਸਟ੍ਰੀ ਵਿੱਚ ਭਰਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼
ਜੰਗਲੀ ਮਸ਼ਰੂਮ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਮ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂ ਦੇਣਗੇ. ਮਸ਼ਰੂਮ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1, ਸੀ, ਬੀ 2, ਪੀਪੀ, ਈ ਅਤੇ ਆਇਰਨ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਸੋਡੀਅਮ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੁਆਰਾ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਮਾਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਮਹਾਨ ਮੁੱਲ ਮਸ਼ਰੂਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ, ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ.
ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਤਲੇ ਹੋਏ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ, ਪੱਕੇ ਹੋਏ, ਸੁੱਕੇ ਅਤੇ ਅਚਾਰ ਵਾਲੇ ਹਨ.
ਹੈਲਾਲਿਨਟਸ
ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ, ਹੋਰ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇਸ ਗਿਰੀ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ, ਸੀ, ਪੀਪੀ, ਈ, ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ, ਜ਼ਿੰਕ, ਆਇਰਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਸਲਫਰ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਫਲੋਰਾਈਨ, ਮੈਗਨੀਜ਼, ਆਇਓਡੀਨ, ਕਲੋਰੀਨ, ਤਾਂਬਾ, ਸੋਡੀਅਮ, ਕੋਬਾਲਟ ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡਜ਼, ਫਾਈਟੋਸਟ੍ਰੋਲਜ਼ ਅਤੇ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਟਿorsਮਰਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਘਬਰਾਹਟ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਜਣਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਕਸਰ ਮਿੱਠੇ ਜਾਂ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਦਾਲਚੀਨੀ
ਇਹ ਮਸਾਲਾ ਸੁਗੰਧਿਤ ਪੇਸਟ ਵਰਗਾ ਹੈ. ਦਾਲਚੀਨੀ - ਐਂਟੀਵਾਇਰਲ, ਐਂਟੀਸੈਪਟਿਕ, ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਅਤੇ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ, ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਲੈਣ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਪਾਚਣ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਜ਼ੁਕਾਮ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਦਾਲਚੀਨੀ ਦਰਦ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਰਫ ਮਿਠਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਅਕਤੂਬਰ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਵੇਖੋ:
