ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਵਰਤ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਲੀਕਾਨ ਵੈਲੀ ਦੇ ਸਰਬੋਤਮ ਮਾਹਰ ਇਸਦੀ ਆਦੀ ਕਿਉਂ ਹਨ

ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਵਰਤ ਕੀ ਹੈ?

ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਆਮ ਅਨੰਦ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੀ ਕਾਹਲੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਦੇ ਸਵੈਇੱਛਤ ਅਸਥਾਈ ਅਸਵੀਕਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਐਨਾਲਾਗ ਹੈ. ਸ਼ਰਾਬ, ਮਿਠਾਈਆਂ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ, ਸੈਕਸ, ਫਿਲਮਾਂ ਦੇਖਣਾ, ਅਤਿਅੰਤ ਖੇਡਾਂ ਕਰਨਾ, ਖਰੀਦਦਾਰੀ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਇੰਟਰਨੈਟ ਅਤੇ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੈਰ ਕਰਨ, ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ, ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਖੇਡਣ, ਖਿੱਚਣ, ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ ਪੱਤਰ ਲਿਖਣ, ਮਨਨ ਕਰਨ, ਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਭਾਵ, ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ, ਤਤਕਾਲ ਸੰਦੇਸ਼ਵਾਹਕਾਂ, ਰੁਝਾਨਾਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਖ਼ਬਰਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਆਮ ਅਸਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਲਈ। ਗੂੜ੍ਹਾ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਬੋਰਿੰਗ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉੱਚ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਬਕਸੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬਣਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਵਿਧੀ ਦੇ ਲੇਖਕ, ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਕੈਮਰੂਨ ਸੇਪਾ ਨੇ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਰੀਜ਼ਾਂ - ਸਿਲੀਕਾਨ ਵੈਲੀ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀਆਂ ਆਈਟੀ ਕੰਪਨੀਆਂ ਦੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ 'ਤੇ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ। ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਸਿਲੀਕਾਨ ਵੈਲੀ ਰਚਨਾਤਮਕ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਨਤ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਪਰਖਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ ਜੋ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ - ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ, "ਬਾਇਓਹੈਕਿੰਗ" ਤਕਨੀਕਾਂ, ਨਵੀਨਤਾਕਾਰੀ ਭੋਜਨ ਪੂਰਕ। ਅਭਿਲਾਸ਼ੀ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਗਿੰਨੀ ਸੂਰ।

ਡਾ. ਸੇਪਾ ਨੇ ਆਪਣੀ ਖੋਜ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਨੈਟਵਰਕ 'ਤੇ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਉਛਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ, ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਫੈਸ਼ਨ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਅਮਰੀਕਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਯੂਰਪ, ਚੀਨ, ਏਸ਼ੀਆ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮੱਧ ਪੂਰਬ ਦੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਆਪਣੇ ਕਬਜ਼ੇ ਵਿੱਚ ਲੈ ਲਿਆ।

ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਨੂੰ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ ਮੰਨਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਇੱਕ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਹੈ ਜੋ ਖੁਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਟੀਚਾ, ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਸੰਪੂਰਨ ਪ੍ਰੇਰਕ ਹੈ। ਇਹ ਕਾਰਵਾਈ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਇਨਾਮ ਦੀ ਉਮੀਦ ਹੈ। ਇਹ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਬਣਾਉਣ, ਅਸਾਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ, ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਵੀ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਗਰਮ ਦਿਨ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀਤਾ - ਸਾਨੂੰ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਮਿਲੀ - ਅਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਇਹੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਾਡੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਆਲੂ ਰਵੱਈਆ ਸਾਡੇ ਬਚਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ.

ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਉਦਾਸ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਸਦੇ ਹੱਥ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਪਰ ਜਦੋਂ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਬੁਰਾ ਹੈ। ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਟੀਚੇ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਗਲੋਬਲ ਕੰਮ ਉਡੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਾ ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਘੱਟ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ। ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਮੱਸਿਆ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.  

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਰਤਾਵੇ

ਮੁਸੀਬਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਧੁਨਿਕ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਸੁਹਾਵਣਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਇੱਕ ਡੋਨਟ ਖਾਧਾ - ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬਰਸਟ ਮਿਲੀ, ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ 'ਤੇ ਸੌ ਲਾਈਕਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ - ਇੱਕ ਹੋਰ ਬਰਸਟ, ਇੱਕ ਵਿਕਰੀ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ - ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪਿਆਰਾ ਟੀਚਾ ਨੇੜੇ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਇੱਕ ਬੋਨਸ ਮਿਲੇਗਾ। ਲੋਕ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਸੁੱਖਾਂ 'ਤੇ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਤੇਜ਼ ਨਿਰੰਤਰ ਅਨੰਦ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਇੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸਲਈ, ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰਤਾ ਅਕਸਰ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਲੋਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਗੇਮਾਂ ਦੇ ਆਦੀ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੰਕ ਫੂਡ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਜਿੰਨਾ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਸ਼ਾ ਓਨਾ ਹੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਭੜਕਾਊ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਰਿਹਾਈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਨਸ਼ਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।

·       ਕੰਪਿਊਟਰ ਗੇਮਾਂ। ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦਾ ਨਿਰੰਤਰ ਅਪਗ੍ਰੇਡ, ਨਵੇਂ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣਾ, ਪੁਆਇੰਟਾਂ, ਪੁਆਇੰਟਾਂ, ਕ੍ਰਿਸਟਲਾਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨਾ.

·       ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਖੋਜ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਆਮ ਕਹਾਣੀ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਚੀਜ਼ ਲੱਭ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਲਿੰਕਾਂ ਅਤੇ ਪੋਸਟਾਂ 'ਤੇ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ "ਹੋਵਰਿੰਗ" ਕਰਨਾ।

·       ਪਸੰਦਾਂ ਅਤੇ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਲਈ ਦੌੜ. ਨੈੱਟਵਰਕ 'ਤੇ "ਦੋਸਤ" ਤੋਂ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ.

·       ਵੈੱਬ 'ਤੇ ਸੁੰਦਰ ਫੋਟੋਆਂ... ਤੁਸੀਂ ਸੁੰਦਰ ਕੁੜੀਆਂ, ਪਿਆਰੇ ਕੁੱਤੇ ਅਤੇ ਬਿੱਲੀਆਂ, ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਧੁਨਿਕ ਕਾਰਾਂ ਦੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਨੂੰ ਬੇਅੰਤ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ, ਪਰ ਵਧੀਆ. ਪੋਰਨ ਸਾਈਟਾਂ ਨੂੰ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਪ੍ਰੇਰਕ ਹੈ।

·       ਰੁਝਾਨ ਲਈ ਸ਼ਿਕਾਰ. ਫੈਸ਼ਨੇਬਲ ਕੱਪੜੇ, ਸ਼ਿੰਗਾਰ, ਯੰਤਰ, ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ। ਮੈਨੂੰ ਨਵੇਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਬਾਰੇ ਜਲਦੀ ਪਤਾ ਲੱਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ "ਜਾਣ ਵਿੱਚ" ਹੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਭਾਵਨਾ.

·       ਵਿਕਰੀ, ਛੋਟ, ਕੂਪਨ - ਇਹ ਸਭ ਅਨੰਦਮਈ ਉਤਸ਼ਾਹ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.

·       ਟੀਵੀ ਲੜੀ. ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹਰ ਕੋਈ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ੋਅ ਵਧੀਆ ਹੈ।

·       ਭੋਜਨ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ। ਨਸ਼ਾ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਲਗਾਤਾਰ ਕੁਝ ਮਿੱਠਾ ਜਾਂ ਮੋਟਾ ਟੁਕੜਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ

ਡਾ. ਸੇਪ ਦੀ "ਖੁਰਾਕ" ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਜਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਉਪਲਬਧ ਸੁੱਖਾਂ ਦਾ ਅਸਥਾਈ ਅਸਵੀਕਾਰ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਕੋਣ ਤੋਂ ਦੇਖਣ, ਮੁੱਲਾਂ ਦਾ ਮੁੜ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦਾ ਸੰਜੀਦਗੀ ਨਾਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਕੇ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਹੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

· ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਤੋਂ। ਔਨਲਾਈਨ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕੰਮ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 4 ਘੰਟੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕੇਗਾ। ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੰਟਰਨੈਟ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖੋ।

· ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ - ਕੰਪਿਊਟਰ, ਬੋਰਡ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਖੇਡਾਂ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੂਏ ਤੋਂ।

· ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੋਂ: ਮਿਠਾਈਆਂ, ਚਿਪਸ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਸੁਮੇਲ।

· ਰੋਮਾਂਚਾਂ ਤੋਂ - ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਫਿਲਮਾਂ ਦੇਖਣਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਕਰਸ਼ਣ, ਤੇਜ਼ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣਾ।

· ਅਕਸਰ ਸੈਕਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਫਿਲਮਾਂ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਬਾਲਗ ਸਾਈਟਾਂ ਤੋਂ।

· ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਜੋ ਚੇਤਨਾ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਅਲਕੋਹਲ, ਨਿਕੋਟੀਨ, ਕੈਫੀਨ, ਸਾਈਕੋਟ੍ਰੋਪਿਕ ਅਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ।

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ - ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੰਦ ਕਰੋ।

ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ "ਭੁੱਖੇ" ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ 1-4 ਘੰਟੇ। ਫਿਰ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਦਿਓ। ਅਤੇ ਇਸ ਦਿਨ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਅਗਲਾ ਪੱਧਰ - ਇੱਕ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ, ਅਨੰਦ ਤੋਂ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਦੇ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ। ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸ਼ਹਿਰ ਜਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੇਸ਼ ਦੀ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਖੈਰ, ਉੱਨਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ - ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਹਫ਼ਤਾ। ਇਸ ਨੂੰ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਵਧੇਰੇ ਤਰਕਪੂਰਨ ਹੈ.

ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ "ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਛੁੱਟੀਆਂ" ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਹੋਰ ਟੀਚੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਲਾਈਵ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ.