ਸਮੱਗਰੀ
ਨੀਂਦ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ, ਮੂਡ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਨੀਂਦ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਅਸਲ ਸੰਸਾਰ ਤੋਂ ਡਿੱਗਦਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦਿਮਾਗ ਅਜੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ।
ਬਿਨਾਂ ਗੰਧ ਦੇ ਨਿਰੰਤਰ ਕਾਰਜ
ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗੰਧ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਾਸਟਿਕ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਸਨੂੰ ਜਗਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ. ਗੰਧ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਅਣਜਾਣ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ, ਦਿਮਾਗ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭਰਮ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਗੰਧ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਦਿਮਾਗ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਸੌਂਦਾ, ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਦਾ ਹੈ, ਉਸਦਾ ਸਿਰ ਅਜੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੱਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਕਹਾਵਤ: "ਸਵੇਰ ਸ਼ਾਮ ਨਾਲੋਂ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਹੈ", ਬਸ ਇਸ ਤੱਥ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਅਸਥਾਈ ਅਧਰੰਗ ਦੇ 20 ਮਿੰਟ
ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ "ਅਧਰੰਗ" ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਮਾਗ ਉਹਨਾਂ ਨਿਊਰੋਨਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅੰਦੋਲਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅਵਸਥਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਚੱਲ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਤੋਂ ਕੋਈ ਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਵਰਤਾਰਾ ਵੀਹ ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇਹ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
"ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ"
ਦਿਨ ਭਰ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵੱਖਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਛੋਟੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਕੰਮ ਉਸ ਸਮੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਕਿੱਥੇ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ, ਝੂਠ ਹੈ, ਕੌਣ ਬੋਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੇਲੋੜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਇਸਨੂੰ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਨੂੰ ਮਿਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਨੀਂਦ ਕਾਫ਼ੀ ਡੂੰਘੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਅਸਲੀਅਤ ਤੋਂ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਤੁਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਹਰਕਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਮਰੀਕੀ ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਇਹ ਵਿਵਹਾਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸੱਤ ਘੰਟੇ ਚੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਹਰ ਕੋਈ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੌਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਲੇਟਣਾ ਹੈ. ਪਰ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਬੈਠਣਾ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹਾ? ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਪੂਰਨ ਆਰਾਮ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਖੜੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਪਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ.
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੌਂ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਨੀਂਦ ਅਧੂਰੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਹਾਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਜੋ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ, ਖਿੱਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਸੁਪਨੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਬੈਠ ਕੇ ਸੌਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੜੇ ਹੋ ਕੇ ਵੀ ਸੌਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਡਿੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਲੱਭਦਾ ਹੈ)। ਲੇਟਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਇੱਕ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ.
ਪਰ ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਪਲਕਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਰੁਕਦਾ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ। ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇੰਨੀ ਡੂੰਘੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਗੁਰਦਿਆਂ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦਾ ਕੰਮ ਸਮਾਨ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਇੱਕ ਡਿਗਰੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪੇਟ ਆਪਣੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਗਤੀ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ।
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗਿਆਨ ਇੰਦਰੀਆਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਉੱਚੀ ਜਾਂ ਅਸਾਧਾਰਨ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਉੱਠਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗੰਧ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦਾ।
ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਕੰਬਲ ਸੁੱਟਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ 27 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਜਾਗ ਜਾਵੇਗਾ। 37 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨਾਲ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ
ਮੈਂ ਹੈਰਾਨ ਹਾਂ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਿੱਧਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪੇਟ ਜਾਂ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ: ਰੋਸ਼ਨੀ, ਹਵਾ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸੌਂ ਰਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਗਤੀ। ਇਹ ਸਭ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਇਸ ਲਈ, ਸਵੇਰੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਿਨਾਂ ਹਿੱਲੇ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਲੇਟਣਾ ਵੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਹ ਹਿੱਸੇ ਜੋ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਲਈ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਤਹ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਅਰਧ-ਕਠੋਰ ਸੋਫਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਬਸੰਤ ਚਟਾਈ।