ਸਮੱਗਰੀ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਅਤੇ ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਖਰਾਬ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਅਯੋਗਤਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮੋਟਾਪਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਮੋਟੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਦਿੱਖ ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੈ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਤੇ ਵੀ, ਅੰਤੜੀਆਂ, ਪਾਚਕ, ਜਿਗਰ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਤੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅੰਦਰੂਨੀ (ਵਿਸਰੇਲ) ਚਰਬੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਖਤਰਾ ਹੈ.
Womenਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ ਮੋਟਾਪਾ
Womenਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ ਮੋਟਾਪਾ ਵੱਖਰਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਵਿਸੇਰਲ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ofਰਤਾਂ ਦੀ averageਸਤਨ ਉਮਰ ਦੀ forਸਤਨ ਉਮਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਮਾਦਾ ਸਰੀਰ ਵਿਚ, ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਚਰਬੀ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ, ਹੇਠਲੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ 'ਤੇ ਜਮ੍ਹਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਪੇਟ ਦੇ ਅੰਗਾਂ' ਤੇ, ਜਦੋਂ ਆਦਮੀ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਦਵਾਈ ਵਿਚ ਪੇਟ ਦਾ ਮੋਟਾਪਾ ਸਭ ਤੋਂ ਖਤਰਨਾਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਕਿਉਂਕਿ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਮਾਦਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਚਾਅ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ womenਰਤਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਨੱਕਾਤਮਕ ਚਰਬੀ ਖਤਰਨਾਕ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਅੰਦਰ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਵਿਸੀਰਲ ਚਰਬੀ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਜਾਂ ਦੌਰਾ ਪੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮੋਟਾਪੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਪਤਲੇ ਵੀ. ਦਿਮਾਗੀ ਚਰਬੀ ਅੱਖ ਲਈ ਅਦਿੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜੋ ਸਬਕਯੂਟੇਨਸ ਚਰਬੀ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੈ.
ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਟਰੋਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਦਾ ਸਿਰਫ ਸਿਹਤ-ਨਾਜ਼ੁਕ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪਿਛੋਕੜ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ - ਇਨਸੁਲਿਨ ਅਤੇ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਵਾਧੇ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਉੱਤੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਇਸਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦਾ, ਤਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੋਟਾਪੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਸੈੱਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੇ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ 2-5 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਟਾਈਪ 10 ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੋਵੇਗਾ.
ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਜਨਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਅਸੰਤੁਲਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੀਆਂ ਅਨਿਯਮਤਾਵਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਅਕਸਰ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹੱਥ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਰੇਲ ਚਰਬੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਅਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਵਧੇਰੇ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਦਾ ਦਮਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਂਝਪਨ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ.
ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮੋਟੇ ਲੋਕ ਸਾਹ ਦੀ ਗ੍ਰਿਫਤਾਰੀ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਮਰਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਐਪਨੀਆ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਇਹ ਨਾੜੀ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ - ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਵੈਰਕੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ, ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵੀ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਅੰਦਰੂਨੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ?
ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਖਤਰੇ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਰ ਦੇ ਘੇਰੇ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
- Forਰਤਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ 88 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੱਕ ਹੈ;
- ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ 94 ਸੈਮੀ ਤੱਕ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਤੇ ਇਕੱਠੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਦਾ ਘੇਰਾ ਉਪਰੋਕਤ ਨਿਯਮਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮੋਟਾਪੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ aੰਗ ਹੈ ਡਾਕਟਰੀ ਕੇਂਦਰ ਵਿਚ ਇਕ ਤਸ਼ਖੀਸ.
ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 10% ਘਟਾਉਣਾ ਸਿਹਤ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰੇਗਾ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿਚ, ਸਰੀਰ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਦੇਵੇਗਾ, ਪਰ ਫਿਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਘਾਟੇ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਭਾਰ ਲਈ ਮੁੜ ਗਿਣਨਾ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.