ਲੱਖਾਂ ਲੋਕ ਸਟ੍ਰੋਕ ਸਮੇਤ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕਾਰਨ ਮਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਅਪਾਹਜ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਦੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਪਹਿਲੂਆਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸੱਤ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੰਕੇਤਕ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ "ਟਿਊਨ" ਕਰਨਾ ਹੈ? ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਲੜੀ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਪਹਿਲਾ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ।
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸ਼ਬਦ. ਅਸੀਂ ਅਜੇ ਇਸ ਕਾਰਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਾੜੀ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਦਾ ਯੋਗਦਾਨ 15-20% ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਰਣਨੀਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਉੱਨਾ ਹੀ ਵਧੀਆ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਟ੍ਰੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਛੋਟੀ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ: ਰੂਸੀ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ 1 ਤੋਂ 072 ਤੱਕ ਮਾਸਕੋ ਦੇ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਨਿਦਾਨ ਵਾਲੇ 2005 ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, 2012% ਨੌਜਵਾਨ ਸਨ (9 ਤੋਂ 18 ਸਾਲ ਤੱਕ)…
ਇਸ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਸਾਰੇ 7 ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ:
- ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ,
- ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ,
- ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ
- ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ,
- ਭੋਜਨ,
- ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ,
- ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ.
ਇਹ ਖਾਸ ਕਾਰਕ ਕਿਉਂ? ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਮਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪੈਮਾਨੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ 23 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ 45 ਹਜ਼ਾਰ ਅਮਰੀਕੀ ਨਿਵਾਸੀਆਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਪੰਜ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਵਿੱਚ 432 ਸਟ੍ਰੋਕ ਹਮਲੇ ਦਰਜ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ। . ਅਤੇ ਸਾਰੇ 7 ਸੂਚਕਾਂ ਨੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਖਤਰੇ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਈ।
ਬਿਲਕੁਲ ਕਿਵੇਂ? ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਅੰਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ - 0 ਤੋਂ 14 ਤੱਕ - ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਸਹੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਅਨੁਕੂਲ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡੋ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕੋ, ਆਦਿ)। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਤਿੰਨ ਪਾਲਣਾ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ: ਨਾਕਾਫ਼ੀ (0 ਤੋਂ 4 ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਤੱਕ), ਔਸਤ (5 ਤੋਂ 9 ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਤੱਕ) ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ (10 ਤੋਂ 14 ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਤੱਕ)।
ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਿਆ ਕਿ ਸੂਚਕਾਂਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ 1-ਪੁਆਇੰਟ ਵਾਧਾ ਸਟ੍ਰੋਕ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ 8% ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ! ਅਨੁਕੂਲ ਸਕੋਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ 48% ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਸੀ, ਅਤੇ ਔਸਤ ਸਕੋਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ 27% ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਕੋਰ ਨੂੰ ਨਾਕਾਫੀ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਸੀ।
ਮੇਰੀ ਰਾਏ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਡੇਟਾ ਹੈ. ਉਹ ਸਾਬਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਘਾਤਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਆਦਤ ਦੂਜਾ ਸੁਭਾਅ ਹੈ। ਪਰ ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਜੀਵ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰਾਂਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਨਵੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਸਕਣ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਛੋਟੀਆਂ-ਮੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ "ਕਮਾਈ" ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਮੂਲੀ ਜਾਪਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਸ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ (ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ) ਇਕ ਸਟ੍ਰੋਕ ਤੋਂ ਬਚੇ ਹੋਏ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕੀ ਬਦਲਣਾ ਹੈ.
ਲੇਖਾਂ ਦੀ ਇਸ ਲੜੀ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ 7 ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਦੇਖਾਂਗੇ। ਅਤੇ ਮੈਂ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਾਂਗਾ.