ਨਾ ਚੱਲਣ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨਾਲ ਆਉਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ)) ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ ਕੁਝ ਠੋਸ ਦਲੀਲਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਮੌਸਮ ਖਰਾਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੌੜਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਦਿਲੋਂ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਰੂਸੀ ਪਤਝੜ / ਸਰਦੀਆਂ / ਬਸੰਤ ਰੁੱਤ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਿਹਤਰ ਲਈ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਫਿਰ - ਤੁਰੰਤ ਬਾਹਰ ਭੱਜੋ!
ਦੌੜਨ ਦੀ ਖੂਬਸੂਰਤੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਖੇਡ ਖੇਡ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੌੜਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਤੋਂ ਅਣਜਾਣ ਹੋ (ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਟਰੈਕਾਂ 'ਤੇ ਮਿਲਦਾ ਹਾਂ), ਤਾਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸੱਟ ਨਾ ਲੱਗੇ।
ਇੱਥੇ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਨ ਹਨ।
- ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜੀਉਣ ਲਈ… ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਪੱਕਾ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਦਰਮਿਆਨੀ ਜੌਗਿੰਗ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸ 'ਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਹੀ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ।
- ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਲਈ… ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਦਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਿੰਗ, ਭਾਰ, ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦੌੜਦੇ ਹੋ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ। ਪਰ ਯਕੀਨ ਰੱਖੋ: ਦੌੜਦੇ ਹੋਏ ਤੁਸੀਂ ਉਸੇ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਨਾਲੋਂ 50% ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਦੇ ਹੋ।
- ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਲਈ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਾਲੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਛੱਡਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨਸ਼ਿਆਂ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਰਨਰ ਯੂਫੋਰੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਬਿਹਤਰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਲਈ... ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਬਿਹਤਰ ਸੌਣ ਲਈ… ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਅਜੋਕੇ ਸਮਿਆਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੋਜ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਲਕਾ ਭਾਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਹੋਰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ... ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੌਗਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਆਖਰੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦੇਵੇਗੀ। ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਊਰਜਾਵਾਨ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ… ਅਮਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ 40 ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੋਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ - ਜੌਗਿੰਗ - ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਵਾਰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ… ਹਾਂ, ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹੀ ਰਸਾਇਣ ਜੋ ਦੌੜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਮੂਡ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ. ਯੂਐਸ ਨੈਸ਼ਨਲ ਕੈਂਸਰ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੋਲਨ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਐਂਡੋਮੈਟਰੀਅਮ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਗਲੈਂਡ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਬਾਹਰ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ… ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।
- ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ… ਜੇਕਰ ਨਿਯਮਤ ਜਾਗਿੰਗ ਤੁਹਾਡੀ ਨਵੀਂ ਖੇਡ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਲੂ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦਾ ਮੌਸਮ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ ਵਾਇਰਸਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।