ਕ੍ਰੋਇਸੈਂਟ, ਦਰਦ ਜਾਂ ਚਾਕਲੇਟ, ਬ੍ਰਿਓਚੇ ... ਬੇਕਰੀ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀ ਪੇਸਟਰੀਆਂ ਦੀ ਸੁਆਦੀ ਗੰਧ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ! ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀਕ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ (ਬਹੁਤ) ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰਨਾ ਚੁਣਨਾ ਹੈ? ਗਾਈਡ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ.

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਪੇਸਟਰੀਆਂ, ਉਹ ਜੋ ਵੀ ਹਨ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਗੁਣ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ. ਇਸ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ -ਕਦਾਈਂ, ਇੱਕ ਭਿੰਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਆਲੂ ਦੀ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ' ਤੇ ਅਸੀਂ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਜੈਮ ਦੀ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਪਰਤ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਪੇਸਟਰੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਕ ਹੋਵੇਗੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਖੁਸ਼ੀ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਗਲਤ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਮਨੋਬਲ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਮੁਕੁਲ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਚਾਹ ਲਈ, ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁੱਧ ਜਾਂ ਭਿੱਜੀ, ਪੇਸਟਰੀਆਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਬਚਪਨ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਦਿਨਾਂ ਵਰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. Ciqual de Anses ਵੈਬਸਾਈਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਪੇਸਟਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਬਦਾਮ ਕ੍ਰੌਇਸੈਂਟ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀਕ ਪੇਸਟਰੀਆਂ ਲਈ ਪੋਡੀਅਮ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾ ਸਥਾਨ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ 446kcal / 100g ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਵਾਜਬ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਹਿਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਦਾਮ ਕ੍ਰੌਇਸੈਂਟ ਲਈ ਡਿੱਗਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਾਕੀ ਦੇ ਦਿਨ ਆਪਣੀ energyਰਜਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ!

ਦਰਦ ਜਾਂ ਚਾਕਲੇਟ ਜਾਂ ਚਾਕਲੇਟਾਈਨ, ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਪੇਸਟਰੀ ਨੂੰ ਜੋ ਵੀ ਨਾਮ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ, ਨਤੀਜਾ ਉਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੈਲੋਰੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਦਰਦ ਜਾਂ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਸਵਾਦ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਨਿਗਲ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਹੈ.

ਮੱਖਣ ਕ੍ਰੋਇਸੈਂਟ ਸਾਡੇ ਫ੍ਰੈਂਚ ਬੇਕਰਸ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਿਘਲਦਾ ਹੈ ... ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ 420kcal / 100g ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲੋਰੀਕ ਵੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਦੁਬਾਰਾ, ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵੇਲੇ ਸੰਜਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦਰਦ ਜਾਂ ਚਾਕਲੇਟ ਜਾਂ ਮੱਖਣ ਕ੍ਰੋਸੈਂਟ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਮਿੱਠਾ ਲਗਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਾਰੀਗਰੀ ਵਾਲੀ ਦੁੱਧ ਦੀ ਰੋਟੀ ਲਗਭਗ ਬਾਅਦ ਦੀ ਦੋ ਜਿੰਨੀ ਕੈਲੋਰੀਕ ਹੈ.

ਕਲਾਸਿਕ ਕ੍ਰੌਇਸੈਂਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਮੱਖਣ ਵਾਲੇ ਭਰਾ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਪੇਸਟਰੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਐਤਵਾਰ ਦੇ ਬ੍ਰੰਚ ਲਈ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਇਲਾਜ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ!

ਬ੍ਰਿਓਚੇ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਪੇਸਟਰੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਕੇਵਲ ਤਾਂ ਹੀ ਪ੍ਰਮਾਣਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਇਸਨੂੰ ਸਾਦਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਮੱਖਣ, ਜੈਮ ਜਾਂ ਫੈਲਣ ਨਾਲ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਪਫ ਪੇਸਟਰੀ, ਸੇਬ ਦੀ ਚਟਣੀ ... ਸੇਬ ਦਾ ਟਰਨਓਵਰ ਖੰਡ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜੇਤੂ ਕੰਬੋ! ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਪੇਸਟਰੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ.

ਸੌਗੀ ਰੋਟੀ ਪਾਲਮੇ ਡੀ'ਓਰ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਪੇਸਟਰੀਆਂ ਲਈ ਰੱਖਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.