ਸਮੱਗਰੀ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕੋਝਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਹੈ? ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਝਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੈ ਫੁੱਲਾ ਪੇਟ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਸੌਖੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚਜਸ. ਇਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਜਾਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚ ਗੈਸ ਇਕੱਠੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਢਿੱਡ ਵਿਚ ਸੋਜ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਗੈਸ ਨੂੰ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ, ਫਾਰਟਸ ਜਾਂ ਬਰਪਸ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਸੁੱਜਿਆ ਹੋਇਆ ਢਿੱਡ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਆਮ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਫੁੱਲਣਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਸ ਅਸੁਵਿਧਾ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ. ਖੋਜੋ ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ ਪੇਟ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ, ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਵੀ.
ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ ਢਿੱਡ ਲਈ ਦਾਦੀ ਜੀ ਦੇ ਉਪਚਾਰ
ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਉਪਚਾਰਕ ਲਾਭ
ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਵਾਰ ਨਹੀਂ ਦੱਸਾਂਗਾ, ਦਾਦੀ ਦੇ ਉਪਚਾਰ ਕਦੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੁਖੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਉਹ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜੋ ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ ਪੇਟ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੇ ਪੁਰਾਣੇ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਾਂਗਾ।
ਪਾਚਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ, ਪੇਟ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸੁੱਜਿਆ ਪੇਟ, ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਕਾਰੋਬਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਢਿੱਲਾ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਇਕ ਚਮਚ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਪਾਓ, ਫਿਰ ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੀਓ।
ਫੁੱਲਣ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪੁਦੀਨੇ ਦੀ ਚਾਹ
ਪੁਦੀਨੇ ਦੀ ਚਾਹ ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ ਪੇਟ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਸ ਇਲਾਜ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਇਹ ਇੱਥੇ ਹੈ.
- - ਇੱਕ ਚਮਚ ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਸੁੱਕੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤੇ ਲਓ,
- - ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਲਿਆਓਗੇ,
- - ਫਿਰ ਤਰਲ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਪੀਓ।
ਫੈਨਿਲ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਪੱਤੇ
ਫੈਨਿਲ ਦੇ ਬੀਜ ਜਾਂ ਪੱਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਸ ਪੱਤਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਿਵੇਸ਼ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣਾ ਹੈ।
ਬਲੋਟਿੰਗ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਨਿਵੇਸ਼
ਕੁਝ ਨਿਵੇਸ਼ ਵੀ ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ ਢਿੱਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਾਡੀਆਂ ਦਾਦੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਅਕਸਰ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਪੜ੍ਹੋ: ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਇੱਥੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪੌਦਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਸੂਚੀ ਹੈ:
- ਕੈਮੋਮਾਈਲ,
- ਪੁਦੀਨਾ,
- ਬੇਸਿਲਿਕ,
- ਡਾਂਡੇਲੀਅਨ,
- ਰਿਸ਼ੀ,
- ਦਾਲਚੀਨੀ,
- ਅਦਰਕ,
- ਨਿੰਬੂ ਮਲ੍ਹਮ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ gentian.
ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ ਢਿੱਡ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵਿਹਾਰਕ ਸੁਝਾਅ
ਇਹਨਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ ਢਿੱਡ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਅ ਵਜੋਂ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ। ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਫੁੱਲਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋ।
ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ
ਪਹਿਲਾਂ, ਉਹ ਭੋਜਨ ਚੁਣੋ ਜੋ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇ। ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਇਸ ਲਈ, ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਟਸ, ਬੀਟ, ਖੱਟੇ ਫਲ, ਹਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਗਾਜਰਾਂ ਨਾਲ ਬਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।
ਪੜ੍ਹੋ: ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਡੀਟੌਕਸੀਫਾਈ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ
ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ, ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ੇ ਇੱਕ ਜੈੱਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਗੈਸ ਦੇ ਸਹੀ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਜੋ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ
ਚੈਰੀ, ਚਾਕਲੇਟ, ਸੇਬ ਜਾਂ ਨੌਗਾਟ ਵਰਗੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਰੂਟੋਜ਼ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਪਰ ਨਾਲ ਹੀ ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਡਰਿੰਕਸ ਵਰਗੇ ਸੋਰਬਿਟੋਲ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਖਮੀਰ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿਆਜ਼, ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼, ਜਾਂ ਕੇਲੇ।
ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਕਲਾ (ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ)
ਨਾਲ ਹੀ, ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਲਓ। ਹਵਾ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਓ, ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਨਾ ਕਰੋ। ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਨਿਯਮਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਖਾਓ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸੈਰ ਕਰੋ।
ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਆਰਾਮ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਾਣੋ ਕਿ ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਅਕਸਰ ਐਰੋਫੈਗੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਚੋ ਤਾਂ ਜੋ ਹਵਾ ਨੂੰ ਨਿਗਲ ਨਾ ਸਕੇ।
ਪੇਟ ਦੇ ਟੋਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ
ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ ਉਨਾ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਚੁਣਨਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ, ਅਰਥਾਤ ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ: ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਰਫ ਕਰਨ ਦੇ 10 ਕਾਰਨ
ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਪੰਜ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਪੇਟ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਢਿੱਡ ਦੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇਹ ਛੋਟੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜਾਈ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰੇਗੀ। ਇੱਥੇ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ:
- - ਟੇਬਲ ਜਾਂ ਦਰਾਜ਼ਾਂ ਦੀ ਛਾਤੀ ਵਰਗੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਲੰਬਕਾਰੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਕ੍ਰਮ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ।
- - ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਝੁਕੇ ਬਿਨਾਂ ਅੱਗੇ ਝੁਕੋ।
- - ਆਪਣੇ ਮੱਥੇ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਦੇ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੱਥੇ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।
- - ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਏ ਬਿਨਾਂ, ਆਪਣੇ ਨੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ।
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸੈਰ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤੀਹ ਮਿੰਟ ਸੈਰ ਕਰੋ। ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੰਮ ਕਰੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਐਲੀਵੇਟਰ ਨਾ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਪੌੜੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।
ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ ਪੇਟ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਾਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਫਰਾਂਸੀਸੀ ਲੋਕ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹਨ। ਕਾਰਕ ਵਿਭਿੰਨ ਹਨ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕਬਜ਼ ਤੱਕ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਉਪਾਅ ਲਈ, ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰੀ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਬਲੋਟਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਖੇਡ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਦਾਦੀ ਦਾ ਉਪਚਾਰ ਰੱਖੋ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।
ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਭੇਜਣ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਾਂ!