ਬਚਪਨ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ!

ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ, ਮੋਟਾਪਾ... ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ!

ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਹੈ। ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਦਿਨ, ਸਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟਾ ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ! ਅੱਜ, ਲਗਭਗ 20% ਨੌਜਵਾਨ ਫ੍ਰੈਂਚ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਮੋਟੇ ਹਨ (ਦਸ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਰਫ 5% ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ!) ਉਸਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਤੁਰੰਤ ਲੋੜ ਹੈ ...

ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ?

ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵੀ। ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਚੁਭੋ, ਤਾਜ਼ੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡੋ, ਟੀਵੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖਾਓ ... ਉਹ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤੋੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਲੰਚ, ਜਾਂ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਬਾਰਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਨੈਕਸ ਲੈਣਾ।

ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਮੱਸਿਆ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਜੈਨੇਟਿਕ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ, ਸਮਾਜਿਕ-ਆਰਥਿਕ, ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜਾਂ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰਨਾ ...

ਵੱਧ ਭਾਰ, ਹੈਲੋ ਨੁਕਸਾਨ!

ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਜੋ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨਤੀਜੇ. ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ, ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ (ਚਪਟੇ ਪੈਰ, ਮੋਚ…), ਸਾਹ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ (ਦਮਾ, ਘੁਰਾੜੇ, ਸਲੀਪ ਐਪਨਿਆ…)… ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਵਿਕਾਰ, ਧਮਣੀਦਾਰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ… ਵੱਧ ਭਾਰ ਵੀ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਸਮਾਜਿਕ ਰੁਕਾਵਟ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। , ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਭਿਆਨਕ, ਉਸਦੇ ਸਾਥੀਆਂ ਦੀਆਂ ...

ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਕਹਾਵਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮੂਰਖ ਨਾ ਬਣੋ ਕਿ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਵਧਦੇ ਹਨ ਉਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰੇ ਜਾਣਗੇ. ਕਿਉਂਕਿ ਮੋਟਾਪਾ ਜਵਾਨੀ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਾਇਮ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਚਪਨ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਸਬੰਧ ਵੀ ਹੈ, ਇਹ ਭੁੱਲੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਇਹ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਮੀ ਵੱਲ ਵੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ...

ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵੱਧ ਭਾਰ ਨਾਲ ਲੜੋ

ਸਹੀ ਹੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ, ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਥਾਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ!

ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਭੋਜਨ ਢਾਂਚਾਗਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ, ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ। ਆਪਣੀ ਔਲਾਦ ਦੇ ਸਵਾਦਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਾ ਲਓ, ਪਰ ਉਸ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮੰਨਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ! ਉਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਿਯਮਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿਖਾਉਣਾ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਸਮਾਂ ਆਉਣ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਉਹ ਸਵੈ-ਸੇਵਾ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਵੇ।

ਅਤੇ ਬੇਸ਼ੱਕ, ਪਾਣੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ! ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿੱਠੇ, ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਅਸਲ ਕਾਰਕ ਹਨ ...

ਪਰ ਅਕਸਰ, ਇਹ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਪੂਰੀ ਭੋਜਨ ਸਿੱਖਿਆ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ, ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ, ਆਦਿ)। ਇੱਕ ਤਰਜੀਹ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਜੋਖਮ 3 ਨਾਲ ਗੁਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਇੱਕ ਮੋਟਾ ਹੈ, 6 ਨਾਲ ਜੇਕਰ ਦੋਵੇਂ ਹਨ!

ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਪਰਿਵਾਰਕ ਭੋਜਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਮੰਮੀ ਅਤੇ ਡੈਡੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਔਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਤੋਂ! ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੋਸਤਾਨਾ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਨੰਦ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬੈਠੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਨਾ ਭੁੱਲੇ ਬਿਨਾਂ! ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਅਥਲੀਟ ਬਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ (ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟ) ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਪਹਿਲੀ ਹੈ। ਪਰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ: ਬਾਗ ਵਿੱਚ ਖੇਡਣਾ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ, ਦੌੜਨਾ... ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਹੈ!

ਇਸ ਲਈ ਹਰੇਕ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, "ਆਇਰਨ" ਸਿਹਤ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦੇਣ!